Alguien sabe algun tips o una dieta no muy rigurosa pero si efectivo, solo necesito bajar unas 10 libras
2007-01-03 02:37:32 · 8 respuestas · pregunta de Anonymous en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
Yo te daré la que yo he hecho:
1. Elimina todo lo blanco: No harinas, no azúcar, no papas, no arroz, etc.[Respecto al alcohol, acuérdate que el alcohol se metaboliza como azúcar, por tanto es blanco asi que hay que evitarlo]
2. Toma sólo agua entre mas tomes mejor todos dicen que 8 vasos pero puedes tomar 10 y genial pues el agua elimina la sensación de hambre.
3. No vayas al super con hambre pues compras todo lo que engorda
4. Procura comer en tu casa o llévate tu comida en envases plásticos y prepárate una enorme ensalada, un consomé (funcionan genial esos de consomé concentrado en polvo, pues le pones 1 cucharadita a una taza de agua y ya tienes una rica sopa) acuérdate que lo caliente también quita la sensación de hambre.
5. Puedes tomar todo lo que quieras de especias: pimienta, eneldo, canela, romero, en fin lo que se te ocurra, vinagre, vinagre balsámico, limón, eso si reduce tu consumo de aceite de oliva a una sola cucharadita.
6. Abusa de los vegetales: por ejemplo prepárate una lasagna de calabacitas, sólo las rebanas a lo largo, les pones un poco de queso mozarella y salsa de spaguetti y tienes un platillo delicioso y muy satisfactorio sin que engorde nada. Puedes rebanar jícama y le pones limón y preparas una salsa de pico de gallo y eso se lo pones por encima y la comes como si fueran tostadas, en fin recetas con vegetales hay infinidad.
7.Toma todos los días algo de proteinas: puedes tomar un bistec de 100 grs. o sea que mida el tamaño de la palma de tu mano, o bien le pones surimi a tu ensalada, o le pones atún (del que viene en agua).
8. En cuanto a los lacteos únicamente toma un poco de queso de Oaxaca o mozarella a mi me gusta mucho hacerme unas gelatinas y tomarlas con una rebanada de queso como postre
9. Fruta toma dos piezas al día pero olvídate de las muy dulces como el mango o el plátano..
10. Algo que funciona sensacional es ir a comprar tantas bolsas de kilos de arroz o de frijol como kilos tengas demás y esas bolsas las colocas junto al refrigerador incluso sobre la mesa donde comes y asi visualmente ves el sobrepeso que tienes, te juro que al verlas se espanta uno y te sorprendes de andar cargando tantos kilos de más y le da a uno mucho gusto ir retirando las que uno va perdiendo.
11. Por último te diré que todo es cuestión de proponérselo, la fuerza de voluntad es indispensable, es tomar la decisión y todo se reduce a DDT = Dejar De Tragar.
12. Paciencia los kilos de que disfrutas los ganaste en mucho tiempo, una dieta es un largo proceso, las dietas que te bajan 5 kg. en una semana si lo hacen pero para adelgazar permanentemente hay que cambiar de hábitos.
Mucha suerte Mercedes
2007-01-03 16:00:40 · answer #1 · answered by Mercedes 7 · 0⤊ 0⤋
1° Como menos de lo que acostumbras ( quedate con un poquito de hambre)
2° Debes comer 5 veces al día ( desayuno, almuerzo, comida, merienda, y cena), procura comer siempre a las mismas horas.
Buenos es ovbio que debes de consumir menos grasas, harinas, refrescos.
El beneficio de comer menos, pero más veces al día, es que tu metabolismo se hará más rápido, esto ayudará a que tu organismo asimile los alimentos de mejor forma y, se acostumbrará a que te alimentarás en intervalos cortos, y así no tendrá necesidad de guardar grandes reservas de grasas ni azúcares, para soportar todo el día, solo absorvera lo suficiente para mantenerse unas cuantas horas,y eliminará, lo que no ocupa.
Además mantener una dieta como ésta también te beneficiará a que tu piel sea más sana, ya que poco a poco se limpiará, sobre todo la de tu cara.
2007-01-03 02:51:19 · answer #2 · answered by naty 2 · 0⤊ 0⤋
mmm...me parece que tenes que ir una nutricionista ella te va a decir todo lo que tenes que comer y que no.bueno espero que te sirva mi respuesta. chau.!!!
2007-01-03 02:48:53 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Todo requiere un sacrificio, pero puedes empezar con quitar de tu alimentación los refrescos, debes beber mucha agua y caminar mucho.
2007-01-03 02:47:07 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
agua, agua, y mucha caminata.
2007-01-03 02:44:45 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
quítate la ropa
2007-01-03 02:44:40 · answer #6 · answered by Austin b 2 · 0⤊ 0⤋
podes comer de todo en menos cantidades, pero hacer mucho actividad fisica eso te ayuda un monton!!! suerte.
2007-01-03 02:41:59 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
sabes como puedes bajar de peso?
cocete la boca con una abuja e ilo para que no comas no te lo quites durante 1 semana y veras que efectivo es
2007-01-03 13:43:13 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋