2007-01-02 13:37:36 · 20 respuestas · pregunta de Anonymous en Ciencias sociales ➔ Psicología
1) Respira hondo y no digas nada, puedes lastimara alguien si estás encolerizada.
2) Retirate a un lugar sin gente y golpea con una almohada la pared hasta que descargues lo que traes.
3) Una vez que te hayas calmado, analiza friuamente que te hizo enojar y verás que no valío la pena .
4) Hacer meditación, budista, yoga o de otro tipo ayuda a tener en control las emociones. Suerte. Feliz año.
2007-01-02 13:41:07 · answer #1 · answered by achoooo!!! 3 · 1⤊ 0⤋
No intentes controlarlos, simplemente no dejes que aparezcan.
2007-01-02 13:41:47 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
A veces es positivo enfadarse para que no te pisen.Ahora,si lo que te pasa es exagerado y desproporcionado yo de ti mejor me largaba.
Un besito.
2007-01-04 07:05:42 · answer #3 · answered by pedrodosveces 4 · 0⤊ 0⤋
Tienes que pensar en la gente que quieres,porque seguramente sufren con tus ataques, luego que nada vas arreglar poniéndote nerviosa( empeorar,seguro!)cualquier situación que pase no merece la pena , porque se solucione hoy o mañana, seguirás viviendo.La ira nada remedia y pone en peligro tu vida¿Imagínate que en un momento de estos , hagas algo que tengas que lamentarte toda tu vida? seguramente se te vieras en estos momentos o muy ridícula te verías o te daría miedo.Piensa también que eres "objeto" de piedad de la gente. Tirando y rompiendo cosas porque los objetos inanimados no te obedezcan,NO VAS A SOLUCIONAR NADA ,en fin, que no merece la pena , sufrir mas de lo que ya estamos obligados por la vida.
Quiero hacer hincapié en que las personas que conviven contigo, tendrían que ser el mas fuerte motivo para hacer esfuerzos de cambio.
Cuidate mucho y feliz 2007!
2007-01-02 19:41:07 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Controlar la ira a veces es difícil, mas si eso esta en tus genes. Lo que puedes hacer es tratar de mantenerte siempre de buen humor...escuchar música relajante mientras duermes(jazz, música instrumental, etc.), dejar de juntarte con esas personas que sabes que te sacan de quicio, alejarte de todo aquello que te altere e irte a un lugar por unos días donde puedas estar en contacto con la naturaleza.
No permitas que nada ni nadie perturbe esa paz interior que haz creado en ti.
2007-01-02 17:47:43 · answer #5 · answered by MASTERP1ECE 3 · 0⤊ 0⤋
Canalizar la energía en otra cosa. Cuando tenés ganas de romper todo, calzate las zapatillas, y salí a correr, al gimnasio, ponete a hacer algo que te requiera un gran desgaste de energía física, bailar por ejemplo (no hay mal que por bien no venga, y una de esas hasta ganás un concurso de baile, aparte por algo está el refrán popular que dice "la música calma a las bestias").
Ahora si te da seguido, consultá un psiquiatra.Felicidades
2007-01-02 17:05:09 · answer #6 · answered by Patroclo 6 · 0⤊ 0⤋
Primero, tienes que respirar profundo, contar hasta 8, sacar el aire, respirar profundo, contar hasta 8 y sacar el aire, despues de unas 6 veces ya te sentiras mejor, y podras razonar, acuerdate del PROVERBIO, EL QUE SE ENOJA, PIERDE.
Tambien piensa en la causa, merece que le des paso a una emocion tan intensa como la ira?, lo peor que uno puede hacer es responder a la ira con la ira, he visto casos en que un simple accidente ha dado lugar a que uno de ellos se vaya preso, y el otro al hospital o al cementerio.
Requiere que te observes, durante el dia , que respuestas son las que te provocan, y debes analizar el porque?
y trabajar en eliminar ese porque. hAY OCASIONES, donde la ira que te guardas, te molesta el resto del dia, nada mejor para salir de ese sentimiento tan negativo, que HACER EJERCICIO FUERTE, diluye grandemente los efectos de haberse enojado.
Si te gusta el deporte, pues te recomiendo una sesion de media hora de patadas y golpes de mano a un punching bag.
2007-01-02 16:17:45 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Un buen terapeuta conductual puede ser muy beneficioso para tratar ataques de ira.
Te ayudara a ser capaz de aminorarlos con el tiempo, de atemperar las consecuencias tanto fisicas como emocionales.
Te recomiendo que en el momento en el cual veas venir uno o ya estes en el, te concentres en tu respiracion, usualmente los pensamientos van rapidisimos, alejalos y concentrate en tu cuerpo, en que no te afecte fisicamente, si tu cuerpo esta bien sera mas facil tratar los pensamientos que arremeten contra ti.
Si tienes uan cosa que te encanta, que te gusta mucho, que te hace sentir feliz, buscala.
Las mascotas son excelente ayuda de control, nos transmiten paz y nos preocupamos por no dañarlas.
UN regalo especial, o alguien a quien queramos mucho sera un aliciente para no dejarnos llevar por el enojo.
Y detente si estas deseando hacer algo malo, inclusive repitelo mentalmente, no hagas nada que pueda ocasionar un daño a ti mismo u otros.
Todos somos susceptibles a sufrir ataques de ira, eso no nos hace menos como personas, lo importante es que intentemos siempre que no se nos salgan de la mano.
2007-01-02 15:14:29 · answer #8 · answered by EledhweN 3 · 1⤊ 1⤋
Pensar... primero, màs que reaccionar.... La ira, muestra lo vulnerables que somos, y lo mucho que nos dejamos influenciar por las situaciones....Solo, piensa.. vale la pena...????
2007-01-02 13:55:18 · answer #9 · answered by Dulcinea 4 · 0⤊ 0⤋
Con terapia y con alguna disciplina como el yoga.
2007-01-02 13:51:41 · answer #10 · answered by psicologia 5 · 0⤊ 0⤋