Zur Verfügung stehen als Gerät nur 2 Kurzhanteln (wobei ich genug Gewichte hab, um richtig fett viel Gewicht an eine dranzumachen, aber um mit richtig viel zu trainieren, reicht es z.B. für 2 Hanteln nicht aus)
2007-01-02 06:12:31 · 21 antworten · gefragt von menschliches.wesen88 6 in Sport ➔ Sonstige Sportarten
BESONDERS INTERESSANT WÄREN BRUSTMUSKELN!
2007-01-02 06:12:47 · update #1
ich habe mal gehört das es bei hanteln nicht drauf ankommt wieschwer die sind sondern wieoft man sie hebt.....
2007-01-02 06:17:15 · answer #1 · answered by Colibri 3 · 1⤊ 0⤋
Grundsätzliches:
Wenn du gut sichtbare Muskeln haben willst, musst du die Gewichte an den Hanteln so wählen, dass du bei der 10. Wdh. erschöpft bist.
Hohe Gewichte in Kombination mit wenigen Wiederholungen sind das A und O für den Muskelaufbau. Aber nicht übertreiben.
Wenn du dann irgendwann 15 Wdhs. schafft, kannst du mit den Gewichten wieder hochgehen.
Optimale Übungen für Brust:
- Liegestütze,
- Butterfly (Hanteln auf der Bank mit angewinkelten Ellbogen vor der Brust zueinander führen),
- Bankdrücken (Hanteln wie eine Langhantel nach oben drücken und langsam absenken).
Ernährung:
Für den Muskelaufbau brauchst du viel Eiweiß und Protein (z.B. Putenbrust, Eiklar, etc.)
In dem Sinne viel Erfolg!
2007-01-03 05:27:51 · answer #2 · answered by cvp 1 · 1⤊ 0⤋
Wenn du der Spargeltarzan auf dem Bild bist hilft nur eins: Sex, Sex und nochmal Sex. Desweiteren: Kein Alkohol, keine Zigaretten, gesunde Ernährung,körperbedingte Trainings(Nach Gesundheitsprüfung) ! Wozu brauchst du die Muskeln? Fürs Selbstbwußtsein braucht mann keine.
2007-01-02 15:26:05 · answer #3 · answered by Burkhard S 2 · 1⤊ 0⤋
Guck mal hier, wirklich ´ne gute Seite:
http://www.balance-of-force.de/training/start/index.html
Gruß
Gummitier
2007-01-02 14:36:16 · answer #4 · answered by ? 5 · 1⤊ 0⤋
Eine Woche hartes Training sieht so aus,an jedem Tag wird sich nur auf eine Sache konzentriert:
1.:Putzen
2.:Hanteln heben
3.:Laufen
4.:Nur Obst und Gemüse essen,unbegrenzt viel
5.:Tischtennis spielen
6.:Seilspringen
7.:Ping-Pong
2007-01-02 14:29:11 · answer #5 · answered by Web-Man 7 · 1⤊ 0⤋
Janine ist mir sehr symphatisch....das macht auch mehr spaß als Hantelnstemmen...
2007-01-02 14:25:32 · answer #6 · answered by kufix 4 · 1⤊ 0⤋
wuerde auch fitness studio empfehlen....
2007-01-02 14:19:50 · answer #7 · answered by panny 2 · 1⤊ 0⤋
Viel Sex trainiert den gesamten Körper, beugt Herzinfarkten vor und regt zu einer tollen Durchblutung an. Bodybuilder finde ich einfach nur ekelig, besonders Frauen, da sich bei jenen das Fettgewebe der weiblichen Brust völlig in harte Muskelmasse verwandelt. Das muß ich Dir verbieten mein Schatz!
2007-01-02 14:18:45 · answer #8 · answered by Janine 3 · 2⤊ 1⤋
geh in ein Fitness-Studio - zum Muskelaufbau brauchst du mehr, als nur zwei Hanteln
2007-01-02 14:18:06 · answer #9 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Da habe ich einen guten Tipp: Anabolika wirkt echt gut wo du das herkriegst?? 0201-xxxxxx
2007-01-04 11:47:44 · answer #10 · answered by Marco S 1 · 0⤊ 0⤋