En course à pied même avec de l'entraînement j'ai du mal à aller plus vite, pourquoi ,?

Answer 1

Je suis marathonien de haut niveau.
2h18mn pour 42,195 km.
Alors lis bien ce que j'écris.
Tous les jours,tu cours 50 mn sans forcer pour ne pas t'écoeurer.
Au bout d'un mois,tu auras quasiment progresser si tu le fais.
Après un mois,deux fois par semaine,tu vas t'entraîner sur une piste de 400 m.
Tu feras 5 fois 1000 m à 75 pour cent de tes possibilités avec une récupération de 2m30scs entre chaque 1000 m.
Fais de la piste deus fois par semaine pour ne pas te blesser et te fatiguer.
2 mois plus tard,tu pourras courir 1h15 tous les jours toujours tranquillement sans t'épuiser.
Cours sans te mettre minable sinon tu détesteras ce sport.

Answer 2

il faut casser ton rythme, avoir une bonne récupération et éviter de manger de la viande (surtout la veille).

Answer 3

alterne footing, fractionné et récup

Answer 4

A mon avis c'est parce que tu t'entraîne toujours à la même allure. Ton entraînement doit être varié c'est à dire qu'il faut que tu alterne le travail en endurance avec la vitesse. Tu peux faire des séances spécifiques (soit endurance : courir à la même vitesse pendant une longue durée ou vitesse : courir à fond sur des petites distance, de 50 à 500m) mais aussi combiner (fartlk, 30 secondes vites-30 secondes de récupération). En fait c'est encore plus complexe puisque tu peux aussi travailler en résistance et jouer sur la récupération.

Answer 5

il faut que tu te force a courir et tu y arriveras tous les matin tu te lève a 5h00 tu va dehors si tu as froid tant mieux et tu cours plus tu courra plus tu auras chaud et tu verras que cela marchera. Le matin prend quelque chose de consistant ex: bol de café avec des tartines avec de la confiture et un verre de jus d'orange et tu verras sa marcheras.

Answer 6

deprime pas trop, Paul Tergat se pose la meme question..........et pourtant il a la record du marathon

Sans rire, le fractionne, y a que ca qui va te faire aller plus vite.....

Answer 7

Tu ne consacres pas assez de temps aux phases de récupération...Alterne aussi le fractionné avec le foncier...c'est bien pour entretenir à la fois l'endurance et la vitesse!!!...sporte toi bien

Answer 8

Plus vite que la tortue ou plutôt plus vite que le lièvre. Il faut préciser.

Answer 9

C'est l'acide lactique produit par les muscles qui fait qu'on plafonne. L'entraînement permet de repousser la limite, mais il y aura toujours une limite maximale.
La limite de chacun est différente et la marge de progression pour la repousser aussi. C'est pour cela qu'il y a les champions et les autres. Les champions sont des exceptions qui ont délà une production lactique tardive naturellement et une faculté supérieure aux autres (en plus) à retarder son appariton du fait de l'entraînement. Il faut ces deux conditions, ce qui est rare, et c'est pourquoi la majorité d'entre nous ne fait pas partie des champions.
Entre la tortue (que je suis) et les grands champions, il y a toutes les situations intermédiaires.
En ce qui te concerne, il faut voir si ton entraînement est adapté non seulement à toi mais aussi à ta discipline (sprint, demi-fond, fond, marathon), et c'est un entraîneur qui peut te le dire et si oui, comment t'entraîner pour tenter d'atteindre tes objectifs.

Answer 10

Si tu t'entraines sans forcer, à allure normale alors tu ne progresse pas, c'est normal.

Pour progresser, il faut aller au delà de tes limites, par exemple en accélérant dans les cotes ou en faisant des sprints.

Une bonne technique est le 15/15 : 15 secondes de sprint, 15 secondes d'arrête, 15 secondes de sprint etc... pendant 3/4 kms. Mais attention, ça casse ! Pas plus d'une fois par semaine !