como puedo lograr un gran nivel de relajación???

Question

quiero relajarme pero no se cual es el procedimiento para hacerlo
alguien que sepa como puedo lograrlo

Answer 1

Tirate al suelo de espaldas y en silencio.
Cierra tus ojos, respira muy hondo 3 veces soltando el aire despacio. Consentrate en tu respiración un ratito, luego lleva tu mente a la punta de tus pies y siente como tus deditos se aflojan, se relajan, luego tus tobillos y así ve subiendo por todo tu cuerpo hasta llegar a tu frente y tu cerebro. Quedate en esa paz y actitud un ratito, luego piensa q vas a entrar a un paisaje hermoso a la cuenta de 10, 9, 8, etc.
Para recuperarte escucha tu derredor y ve moviendo poco a poco todo tu cuerpo hasta despavilarte y levantarte.

Q lo disfrutes!!!

Answer 2

Sin hacer nada. Sientate o estirate, cierra los ojos, escucha una suave musica de relajación y no hagas nada más y ya esta.

Otro tema es, para qué quieres esa relajación..... planteate antes de hacerla que es lo que quieres y al inicio de esa relajación pidelo, como si lo pidieras al Universo y NO HAGAS NADA MAS, SENCILLAMENTE DEJA LA MENTE EN BLANCO. NO CONTROLES LO QUE QUIERAS QUE SUCEDA.

NO HAGAS NADA Y TE LLEGARÁ AQUELO QUE HAS PEDIDO.

Amate haciendo relajaciones. Puedes imaginarte que cuando te relajas recibes todo el amor de ti mismo para que eso se haga realidad.

Answer 3

acuestate en tu cama cuenta cuantas tontadas haz dicho en internet riete un rato y despues vas estar muy relajado.

Answer 4

acuestate en un lugar donde solo exista tranquilidad. Mùsica suave y trata de relajar todos los mùsculos del cuerpo; cierra los ojos y piensa que esàs en un lugar( el que màs te guste)y contemplalo viendote en el. Sigue relajàndote cada vez màs y piensa en algùn deseo tuyo.., y que se està cumpliendo, despiertate suavemente y quèdate tranquilo unos 10 minutos mas o menos.
un abrazo

Answer 5

con practica, vacia tu mente de pensamientos por 20min, y concentrate solo en tu respiracion, cuando llegues a 4 o 5 respiraciones por minuto, haras alcanzado un excelente punto de relajacion.

suerte!!!

Answer 6

te recomindo que te levantes a las 5 am y camines viendo el amanecer aunque estes casado nunca te olvidaras de ese momento

Answer 7

Haz Yoga y medita en postura de Buda

Answer 8

Yo te puedo decir como lo consigo (va en serio): si me fijo en la enormidad del Universo (mirando las estrellas de noche) veo mi insignificancia, y pienso que no hay nada en esta vida que merezca que nos preocupemos por ello. Luego trato de conseguir la máxima "tranquilidad interna", relajando todos los músculos. No hay que esforzarse en tranquilizarse, sino dejar libre el pensamiento y dejar que la "tranquildad interna" llegue sola; para ello hay que abandonarse dejando que el cerebro divague a su gusto, sin forzar, sin desear nada, sin pensar usand la voluntad. Deja que la tranquilidad interna llegue por sí sola. No la llames, no la deseés, no pienses en ella. No pienses en nada. Sin darte cuenta lograrás una relajación y una paz total. Es preciso practicar; al princpio cuesta un poco.

Answer 9

Si podes compra el libro de Luisa Hay se llama Como sanar tu mente,te enseña como relajarte de una manera excepcional por lo menos a mi me da resultados.Es increíble como uno está tencionado y a veces ni te das cuenta.Uno de los métodos.sentado ,poner los brazos a un lado del cuerpo flojos ,luego la cabeza relajándote ,los hombros,las piernas y después pensá en mi y te volvés a tensar.( Lo anterior es verdad) saludos

Answer 10

pegate una buena masturbada.... (no te abuses xq te van a salir callos en las manos) jaja

SALUDOS Y FELICIDADES