2006-12-28 19:44:04 · 16 réponses · demandé par chanahtova 2 dans Actualités et événements ➔ Événements
Fatigues-toi bien en fin de journée en faisant par exemple 1h de sport...
Le soir mange léger et après bois une tisane... C'est le remède le plus efficace que je connaisse et surtout le plus naturel
2006-12-28 19:57:25 · answer #1 · answered by Yaya 4 · 0⤊ 0⤋
Une bonne hygiène de vie (alimentation à heures régulières si c'est possible, repas léger le soir, activités physiques), un respect des horaires pour aller se coucher, une petite lecture au lit peut également aider, au niveau alimentaire 2 ingrédients sont réputés pour favoriser le sommeil, c'est la banane, et le lait (en petite quantité car c'est lourd à digérer il ne faut pas le prendre juste avant de se coucher).
Sans cela il y a toujours l'homéopathie, la relaxation... pas toujours évident de se vider la tête, mais avec de la pratique on finit par y arriver, le tout c'est de savoir être pateint pour que petit à petit ça fonctionne...
2006-12-29 03:59:11 · answer #2 · answered by koorandher 3 · 2⤊ 0⤋
prendre des somnifères légers ou essayer la sophrothérapie.
2006-12-29 05:52:55 · answer #3 · answered by GERARD R 6 · 0⤊ 0⤋
Ecouter l'album d'Enigma.....C'est un appel au sommeil longue duré : SLD..... Bonne nuit
2006-12-29 05:38:38 · answer #4 · answered by tukemontreal 1 · 0⤊ 0⤋
Eviter de le perdre !!!!!
2006-12-29 05:27:35 · answer #5 · answered by AC 2 · 0⤊ 0⤋
Passes une annonce sur l'éveil de la haute-loire ?
2006-12-29 05:10:44 · answer #6 · answered by philthecat 3 · 0⤊ 0⤋
pour trouver le sommeil c est simple
le soir prend un bon bain chaud
detends toi
mange bien
et fit toi faire un massage ou fait le toi meme
puis relaxe toi
2006-12-29 05:05:06 · answer #7 · answered by lilabi 1 · 0⤊ 0⤋
Difficile mais c'est possible; d'abord, avant de dormir, il ne faudrait pas regarder de films violents; faire un petit examen simple (genre examen de conscience pour savoir ce qui a été bon ou moins bon dans la journée afin d'éliminer les soucis pour voir comment on peut y remédier). S'allonger en mettant plusieurs coussins sous les genoux et un petit coussin sous la nuque pour obtenir une parfaite détente du dos. Détendre complètement la bouche et la gorge (avaler sa salive, caresser ses lèvres avec la langue et réavaler la salive: cela détend tout à fait la bouche et la gorge). Fermer les yeux en les basculant vers l'arrière comme si on voulait regarder le fond du crâne. Détendre tous ses muscles (Mettre une petite musique éventuellement). Cela c'est pour s'endormir le soir ou après avoir une insomnie. Mais si vous avez une insomnie, en milieu de nuit ce serait bien de ne pas lutter; n'essayez pas de dormir à tout prix; lisez, occupez votre esprit tout en faisant le petit exercice de relaxation cité plus haut, et le sommeil reprendra. En fait, les insomnies ont souvent une explication (un souci de la journée écoulée ou à venir).
2006-12-29 04:44:56 · answer #8 · answered by latnach 5 · 0⤊ 0⤋
C'est un truc tout simple qu'on m'a conseillé :
Se lever tot (ou plus tot que d'habitude),
quand arrive le soir, je t'assure,
quand tu fermes les yeux, tu plonges.
2006-12-29 04:38:52 · answer #9 · answered by StéphanDeGlasgow 5 · 0⤊ 0⤋
les repas trop lourds sont à éviter ; rester calme et si l'énervement arrive se lever prendre un livre qui captive bien et lire 2 chapitres ; si besoin les comprimés à base de plante qui relaxe ... et ensuite de recoucher . BZ... BZ...
2006-12-29 04:07:31 · answer #10 · answered by panierdela 2 · 0⤊ 0⤋
Ecouter et réécouter La Planète Bleue, une émission de Yves Blanc...
Sa voix, sa programmation musicale intemporelle te transportent ailleurs, dans une autre dimension.
Un bon moyen de se détendre le corps et l'esprit et de dormir sans fatigue! Essaye, ça marche!
2006-12-29 04:04:46 · answer #11 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋