Por favor que algun especialista me diga cuanto ejercicio se recomienda hacer a la semana. Es más efectivo hacerlo por la tarde o por la noche?
Respuestas serias por favor. Grácias.
2006-12-28 04:05:57 · 49 respuestas · pregunta de Anonymous en Deportes ➔ Otros - Deportes
quiero decir si es mejor hacerlo por la mañana o por la tarde?
2006-12-28 04:07:32 · update #1
Supongo que cuanto más mejor. El mínimo que se recomienda es 3 veces a la semana, al menos una hora (para mantenimiento), pero si lo puedes mejorar, pues eso, mejor.
2006-12-28 04:07:42 · answer #1 · answered by Ronda 4 · 0⤊ 0⤋
Hola, segun expertos de Us Army debe hacerse un minimo de tres veces por semana ejercicio para obtener resultados palpables. Tambien descubuieron que hacer ejercio diariamente no trae grandes resultados como podria esperarse, ya que los musculos necesitan un tiempo de reposo para desarrollarse y recuperarse entre cesion y cesion. En resumen debes hacer ejecicio tres veces a la semana, digamos lunes, miercoles y viernes. Ahora en lo referente a la hora, los sicologos dicen que el ser humano es mas activo por las tardes por lo que es mas agradable hacer ejercicio a esas horas, pero en todo caso el resultado es el mismo. ah!! siempre bebe arto liquido es muy importante para los procesos metabolicos y para evitar deshidratacion.-
2006-12-28 11:15:20 · answer #2 · answered by Hector Q 1 · 1⤊ 0⤋
A la mañana podes salr a trotar... y a la tarde hacer algun deporte. 3 o 4 dias a la semana
2006-12-28 04:14:28 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Normalmente 4 veces por semana. El horario no importa aunque si seria mucho mejor realizarlo en las horas de la mañana, porque te encuebtras mas descansada y te llenas de energia para seguir con tus actividades
2006-12-28 04:11:43 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
3 veces por semna, 1/2 hora por día, todos los días.......dependerá de tu edad, tu peso, lo que necesites (adelgazar, endurecer, fortalecer, crecer músculo) todo depende de tu estado físico. Cada caso es particulra.
2006-12-28 04:09:48 · answer #5 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Comprate un "Podómetro" que son baratos y tienes que hacer 10.000 pasos por día.
2006-12-31 08:36:06 · answer #6 · answered by Eduardo 1º 4 · 0⤊ 0⤋
todo depende del deporte o los ejercisios que hagas y tambien de tu nivel de preparacion fisica en sentido general las practicas deportivas que llevan cargas de preparacion mental y acondicionamiento del organismo mediante un trabajo mas profundo de la respiracion : digamos yoga taichi chi kong y otras practicas de prosedencia oriental ( en la manana temprano a partir de 3:00h) pero si estas hablando de otras practicas de ejersicios aerobicos o anaerobicos : pesas carrera ect ( entre 15h y 17) pero lo que no debes olvidar un viejo proverbio chino que dice : el cuerpo siempre se esta entrenando
2006-12-30 05:20:00 · answer #7 · answered by pocholo 2 · 0⤊ 0⤋
minimo 10 minutos por dia
2006-12-28 20:07:58 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
a mi entender se recomienda hacer 30 minutos de ejercicios por lo menos 3 veces a la semana. yo lo hago diario a las 6:30 de la manana.
2006-12-28 12:00:54 · answer #9 · answered by alizelatina41 3 · 0⤊ 0⤋
Es fundamental q obtengas 1 revisión médica, con base en tu edad, peso, algún tipo de padecimiento es posible esatablecer 1 rutina, para lo cual debe tener claro:1) SIEMPRE EN IMPORTANTE EJERCITARSE Y 2)TODA EDAD ES APROPIADA, sin embargo existen rutinas especialmente para bajar de peso, endurecer músculos, mantenimento. En general los Gimnasios tienen programas muy bien definidos para cada persona y necesidad. Felicitaciones por la iniciativa. Ah y 1 recomendación se debe empezar de menor a mayor, en tiempo, en esfuerzo y demás, así como combinar en todos los casos con 1 dieta balaceada. SUERTE!!y ADELANTE!!!
2006-12-28 07:52:15 · answer #10 · answered by Howmaryluz 1 · 0⤊ 0⤋