2006-12-27 05:09:20 · 9 réponses · demandé par Pinmei 2 dans Sports ➔ Course à pied
Ben au bout de plusieurs semaines, et à la condition que, comme pas mal de gens l'on dit sur ce post, tu réduises sensiblement les apports caloriques dans ta nourriture.
Un peu d'activité, une alimentation plus équilibrée et plus saine, prise au bon moment, et en quelques mois, tu verras les résultats. Le secret, c'est d'y aller doucement mais surtout régulièrement, car les résultats n'apparaissent qu'avec la durée.
Il faut réduire : la graisse de cuisson (genre friture, ou beurre pour faire cuire le steak), les fromages (surtout le soir), les sucres "rapides" (bonbons, sucre dans le café ou le thé).
Ne pas manger calorique le soir : on a rarement besoin d'énergie pour dormir... En général on fabrique de la graisse comme ça : une bonne bouffe le soir, un morceau de fromage, un gros plat de nouilles avec la sauce, une glace... et comme tu ne te dépenses pas pendant ton sommeil, et bien ton corps stocke....
Je pense aussi que le fait de varier les activités est un bon moyen de fondre, courrir, nager, c'est une bonne combinaison... Si tu fais un peu de muscu et bien comme tu auras un peu plus de muscles, tu te dépenseras un peu plus au quotidien ce qui aura un effet bénéfique...
Mais c'est patience et l'assiduité qui porteront les fruits !
2006-12-27 05:46:44 · answer #1 · answered by Martial3 6 · 0⤊ 0⤋
jamais....malheureusement, tu seras plus musclée c'est tout
2006-12-29 13:37:06 · answer #2 · answered by papy yves 6 · 0⤊ 0⤋
c faux de dire qu'en faisant du sport, on perd du poids: au contraire, on en prend. Le muscle est 3 fois plus lourd que la graisse. En faisant du sport, on prend donc du poids car on prend du muscle.
Le truc, c'est que la silouhette s'affine, et on est plus mince. Le corps devient plus beau car plus ferme.
Il faut bien évidemment avoir une alimentation équilibrée, riche en sucres lents, vitamines, et bcp de fruits et légumes.
En prenant des protéines (oeufs, fromage blanc, fromage, jambon, viande), on prend davantage de muscles.
Compte environ 2 mois pour voir ta masse grasse diminuer.
2006-12-29 04:31:39 · answer #3 · answered by plaboum 1 · 0⤊ 0⤋
Elle diminuera rapidement avec une activité physique régulière et un apport calorique surveillé.
Je considère qu'il est possible de perdre 1 kg par semaine en mangeant équilibrer et avec une activité physique.
(par contre je fais 15 h de sport la semaine - mais qu'est ce que je mange)
2006-12-28 12:10:49 · answer #4 · answered by quasyboy 2 · 0⤊ 0⤋
1 heure, c'est peut-être beaucoup si tu n'as pas l'habitude....Essaie d'abord 3*30minutes....Tu perdras du poids sans tant rendre compte!!!...Au bout de 2 mois....allé sporte toi bien et courage!
2006-12-27 16:55:01 · answer #5 · answered by Cécé73 7 · 0⤊ 0⤋
tous depend de ton alimentation et comment tu cours et bien sur pourquoi? comment? tu as ta masse grasse depuis combien de temps tu l'as etc
2006-12-27 13:43:58 · answer #6 · answered by ines 1 · 0⤊ 0⤋
Oulàlà...
Si tu manges n'importe quoi et que tu coures 1h par jour, tu n'es pas prêt de perdre du poids, en revanche tu es quasi sûr d'abimer tes articulations.
Commences par avoir une alimentation équilibrée et fais un sport plus doux (natation, vélo) avant d'entreprendre cette pratique.
Sinon ; on entends courrament dire que l'on commence à taper dans ses réserves de graisses au bout de 40 minutes de cap.
2006-12-27 13:31:18 · answer #7 · answered by Chtivain 2 · 0⤊ 0⤋
je pense que ce serait plus efficace si tu allais en salle la transformer en muscles .... en plus ton coach te donnerait des conseils pour te nourrir tu aurais tout à gagner
2006-12-27 13:18:37 · answer #8 · answered by Anais 6 · 0⤊ 0⤋
Elle ne diminuera pas en fait ! C'est un idée reçue de croire qu'un peu de sport empêche la graisse (il faudrait pour cela faire 3 ou 4 heures de sport intensif chaque jour).
La seule solution c'est de réduire les apports caloriques et de manger équilibré.
2006-12-27 13:12:47 · answer #9 · answered by mwouarf 7 · 1⤊ 2⤋