a volte mi capita questo....mi sdraio e penso a cose brutte...mi prende l'angoscia....qualcuno di voi ha un metodo efficace per addormentarsi subito senza pericolo?
2006-12-22 09:43:54 · 18 risposte · inviata da Anonymous in Scienze sociali ➔ Psicologia
devi fare questo esercizio con gli occhi chiusi e sdraiata sul tuo letto prima di addormentarti:
pensa al mare
una bella spiaggia bianca al tramonto
cammina serena a piedi nudi
la senti la sabbia ancora calda
ora avvicinati alla riva bagnati i piedi tra le onde lente
la senti l'acqua tiepida
ora siediti
e rilassati
sdraiati e guarda verso il cielo rosato dall'ultimo raggio di sole
allunga i tuoi arti
le gambe
le braccia lungo il corpo
ed ascolta il rumore dell'onda
che viene
e che và
la senti che bagna ogni volta che viene
centimetro per centimetro il tuo corpo
dalla punta dei piedi
le caviglie
il polpaccio
le coscie
i fianchi
la pancia
la sciena
le spalle
il collo
la faccia
i capelli
e poi ritorna indietro
sempre mentre viene e và
rifà il percorso inverso.
vedrai se impari bene questo metodo di rilassamento
sarai talmente concentrata in ques'altra dimensione
che non avrai tempo di pensare alle cose brutte
e ti assicuro che ti addormenterai molto prima di rifare il percorso
inverso che viene e che và dell'onda immagginaria
provaci
sogni d'oro
2006-12-22 10:58:18 · answer #1 · answered by Lory 4 · 0⤊ 0⤋
PREGA!!! Ti concilia il sonno, oltre a darti serenità. Credimi!! Non te ne pentirai.
2006-12-22 19:29:19 · answer #2 · answered by evergreen_75 4 · 1⤊ 0⤋
ho un metodo apparentemente banale che mi ha passato mia nonna dicendomi che a sua volta glielo aveva insegnato la mia bisnonna: immagino di avere a disposizione 1 miliardo di euro e di doverli spendere: non arrivo mai a spenderli tutti e mi faccio dei film incredibili in cui faccio felici molte persone!
2006-12-26 14:59:51 · answer #3 · answered by joyblisss 5 · 0⤊ 0⤋
cerca di volare con la fantasia. Pensa a qualcosa che vorresti ti accadesse ,un bel sogno che forresti fare. Certe volte funziona
2006-12-23 06:47:13 · answer #4 · answered by nebbia 3 · 0⤊ 0⤋
io guardo la tv...
2006-12-23 01:38:09 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
sempre cosi......nn c'è un modo!penso a qualcuno in particolare ke mi fa stare bene!
2006-12-22 20:07:02 · answer #6 · answered by wrathchild 3 · 0⤊ 0⤋
sforzarsi con tutto te stesso alle cose che ti fanno sentire bene! io ho avuto 1periodo in cui, mi crederai pazzo, che il diavolo volesse entrare su di me e io li a pensare......sicuramente starai passando 1periodo stressante! passerà vedrai!
2006-12-22 18:24:29 · answer #7 · answered by Peppe89 7 · 0⤊ 0⤋
Pensa a qualcosa di felice, e se proprio non ci riesci, pensa a qualcosa di erotico, perchè la vita umana è basata sul sesso, quindi sara un pensiero prepotente che batterà i ricordi infelici.
P.S. Sò che può sembrare ridicolo il consiglio che ti ho dato, ma secondo me funziona.
2006-12-22 18:21:07 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Posso consigliarti due metodi molto efficaci che potresti anche utilizzare insieme.
Quando vai a letto e spegni la luce pensa ad una persona cara, meglio ancora se è una persona che "desideri" e comincia a pensare a quello che vorresti fare con quella persona. Vedrai che i tuoi pensieri ti "prenderanno" a tal punto che.....ti addormenterai senza accorgertene perchè i tuoi pensieri diventeranno per la tua mente come un bel sogno e il tuo corpo si rilasserà totalmente.
Questo stratagemma puoi metterlo in atto mentre ascolti musica con melodie tranquille e vedrai che l'effetto rilassante sarà potenziato.
2006-12-22 18:16:06 · answer #9 · answered by Anonymous · 1⤊ 1⤋
Io dormo in autocast.
2006-12-22 18:04:40 · answer #10 · answered by Kale 5 · 0⤊ 0⤋