Mi pregunta es si puedo hacer karate y ese mismo dia cuando llegue de ahí hacer levantamiento de pesas, o se tienen que hacer en dias separados ya que o si no los musculos estarán cansados y no podrán crecer.
Hago karate martes y jueves por la tarde y el sabado a primera hora.
¿Qué me recomiendan?
2006-12-21 12:45:49 · 16 respuestas · pregunta de dranik 2 en Deportes ➔ Artes marciales
Hago pesas para poder sacar mas potencia en los golpes, pero para eso yo tengo entendido que se deben hacer rapidas y con poco peso.
2006-12-21 13:11:54 · update #1
primero quisiera saber porque hases pesas y luego te diré como lo puedes realizar saludo
2006-12-21 12:55:29 · answer #1 · answered by ariel_966 4 · 0⤊ 1⤋
Línea hay cientos de maneras de aumentar la masa muscular, pero no muchos funzionano..io que he probado muchos de ellos sin éxito hasta que haya Provão este http://masa-muscular.emuy.info
Estoy seguro de que usted se sorprenderá de lo rápido que va a efectuar!
2014-12-03 12:16:44 · answer #2 · answered by ? 2 · 1⤊ 0⤋
creo que es mejor separarlas actividades
2006-12-25 07:36:01 · answer #3 · answered by liter47 7 · 0⤊ 0⤋
si se puede solo ten cuidado de identificar bien los tipos de ejercicios que ejecutes el mismo día ya que los ejercicios de fuerza o potencia no se pueden trabajar juntos con los de resistencia por que se contraponen pero si puedes trabajar potencia con elasticidad o con aeróbicos y resistencia con los anteriores busca información sobre los sistemas energéticos para que te orientes que ejercicios son de potencia o fuerza y cuales son de resistencia ambos son muy importantes pero debes alternarlos para que se complementen y no se contrapongan. tus entrenadores si son serios deben saber de que te estoy ablando y si no saben mejor busca otros por que si no por mas que te esfuerces no vas a avanzar y corres el riego de lastimarte , aa y otra cosa trata de trabajar cundo menos 5 días a la semana todo pesas y karate y ya veras que buenos resultados claro con un buen plan de trabajo con su macro meso y micro ciclos
2006-12-22 07:14:23 · answer #4 · answered by fayus 2 · 0⤊ 0⤋
Habría, primero que nada, que revisar bien tu rutina de pesas; adquirir potencia es diferente que aumentar la masa muscular y para ello necesitás la ayuda de un preparador físico con experiencia.
Editorial Kier publicó un libro "Entrenamiento de la Potencia para artes marciales" escrito por Horacio Anselmi actual director de Deportes de Boca Juniors y preparador físico de la Judoca Carolina Mariani y el Karateca Justo Gomez, te lo recomiendo
2006-12-22 04:56:30 · answer #5 · answered by Misterioso Argentino 4 · 0⤊ 0⤋
Hola muchaco, en primer lugar te diré.( los grupos musculares bien trabajados, solo crecen en momentos de descanso,reposo,trankilidad,dormir, ect.)
segundo punto. NO es lo mismo "levantamiento de pesas" ke "rutina" tendrías ke en pesar por saber ke los levantamientos son para olimpiadas, y rutinas las hay en varias modalidades-( rutina korporatiba, muscular desarrollo,flexible ,tonificadora y reavilitada)
lo ke mencionas poco peso y muchas repeticiones se yama "circuito de músculos antagonistas" principalmente para el desarrollo de la fuerza muscular. mejor consulta kon un profesional y no dejes de hacer KARATE HAY ESTA TODO.!
2006-12-22 04:13:48 · answer #6 · answered by kumy 3 · 0⤊ 0⤋
puedes entrenar mas que eso y si tienes razon asi deben ser el fortalesimiento con pesas rapido y poco peso para que no te hagas lento tanto en patadas y golpes por el arte marcial requiere eso pero mucho mas complementalo con correr todos los dias de perdido tus diez vueltas corriendo a la pista olimpica o 20 a 30 min no mas
2006-12-22 03:22:42 · answer #7 · answered by Raul M 5 · 0⤊ 0⤋
levantar pesas no te hace mejor karateca, pero si lo haces para verte mejor dale para adelante que no pasa nada.
2006-12-21 16:00:29 · answer #8 · answered by juanchoskg 2 · 0⤊ 0⤋
Cuando yo entrenaba Karate, mi maestro (Japones y 6o. Dan) no estaba de acuerdo con levantar pesas. En competencias lo que necesitas es técnica, rapidez y elasticidad. Las pesas pueden hacerte perder elasticidad si no haces ejercicios de elasticidad después de las pesas. Además como ya dijiste no es recomendable levantar mucho peso, es mejor varias repeticiones con poco peso. Mi maestro nos ponía a levantar pesas imaginarias es decir hacíamos ejercicios de levantamiento de pesas pero sin nada (solo imaginario) pero como 100 veces de cada ejercicio y te juro que funciona.
Mucha de la fuerza de un golpe no viene de los músculos del brazo sino de la cadera. Así que si no tienes buena técnica no importa cuantas pesas levantes.
2006-12-21 13:30:24 · answer #9 · answered by BlackCat 2 · 0⤊ 0⤋
Depende de lo que entrenes cada dia, es decir, si solo viste katas si puedes hacer pesas, pero recuerda que todo artista marcial necesita elasticidad y agilidad, no peso y corto alcance, asi que te conviene peso moderado y muchas repeticiones; si estas entrenando golpeo contundente y prolongado esta casi prohibido tocar pesas ese dia porque no das chance a la resorcion osea y a la formacion de musculos rotos o fisurados.
Ademas recuerda que debes descansar minimo un dia a la semana para que tus niveles salinos y psiquicos se mantengan.
Mejor alterna.
Suerte
2006-12-21 13:02:11 · answer #10 · answered by - 7 · 0⤊ 0⤋
definitivamente mejor alterna los deportes, si no te vas a atrofiar los musculos, son todo lo contrario
2006-12-21 12:50:18 · answer #11 · answered by chiquis 3 · 0⤊ 0⤋