2006-12-21 04:38:59 · 11 respuestas · pregunta de Anonymous en Familia, Amor y relaciones ➔ Amigos
sexo a toda hora
2006-12-21 04:39:51 · answer #1 · answered by Cristina H 2 · 0⤊ 0⤋
mira, aun estando en un gimnasio no todos obtienen volumen o masa muscular, porque si te fijas muchos hacen los mismos ejercicios. asi que no es tanto esto como el modo en que lo hagas. es decir, hay rutinas especilizadas para eso. por ejemplo.
Pecho
·press inclinado con barra
·cristos horizontales
·pull over
esto es una triserie, para hipertrofia del musculo (agrandarlos). vas aumentando peso en cada serie, si empiezas con 10 kilos, la segunda es con 15, la sig. con 20 y la ultima con 25. pero disminuyes el numero de repeticiones: 15, 12, 10, 8.
este modo de trabajo es en general para todo el cuerpo y veras que pronto obtienes resultados.
ah, pero aun asi lo mas mas importante es una dieta decente para que tus musculos tengan de donde alimentarse y dormir muy bien, porque es en ese momento cuando tus musculos se regeneran y aumentan su tamaño.
suerte¡¡¡
2006-12-21 04:55:56 · answer #2 · answered by angie 3 · 0⤊ 0⤋
Sexo
2006-12-21 04:54:52 · answer #3 · answered by Jose T 5 · 0⤊ 0⤋
No hagas aparatos, por que ya hay empresas que los fabrican. Si quieres estar en forma primero acondiciona tu cuerpo haciendo ejercicios como cuerda en canguro, paso jogging, doble y alternado. Después puedes hacer ejercicios de flexibilidad por que de nada te sirven bolas si vas a ser un robot y después puedes empezar por lo tradicional, lagartijas con manos al frente, a los lados, balanceando el peso de izquierda a derecha, chocando la frente en las manos, y pegadas al cuerpo. Sentadillas y abdominales, con eso en unos días estás listo para que si gustas ahora empezar a levantar peso, vayas a un gimnasio y te asesores de un verdadero intructor. Cuida tu alimentación y no te metas porquerías como anabólicos y hormonas o te llenes de proteina para que al rato tengas gota o enfermedades de viejo. Espero te sirva mi respuesta
2006-12-21 04:54:05 · answer #4 · answered by Sr_Tao 2 · 0⤊ 0⤋
HACER REPITICIONES EJEM: HACER PLANCHAS DE REPETICIONES DE 50 EN 50 , SIEMPRE DESCANSANDO, SENTADILLAS , Y DEMAS EJERCICIOS SI ERES DE LAS PERSONAS QUE RECIEN VA A COMIENZAR ENTONCES HAS EJERCICIOS DE POCO A POCO, NO HACE FALTA QUE BALLAS AL GIMNACIO LO PUEDES HACER EN TU CASA.
2006-12-21 04:50:03 · answer #5 · answered by coronel rommel 2 · 0⤊ 0⤋
yo para estar en forma lo que hago es trotar. pero deberías ir al gimnasio para que que te digan que tipo de ejercicios debes hacer
2006-12-21 04:46:32 · answer #6 · answered by nany 3 · 0⤊ 0⤋
Para sacar músculos te recomendaría hacer aparatos. Es la manera mas eficaz y rápida. Ahora para tonificarte y estar en forma tendrías que hacer algún ejercicio cardiovascular, que implique más movimiento y no tanto esfuerzo por ej: aeróbicos, correr o caminar por la playa, andar en bicilcleta, bailar.
2006-12-21 04:45:06 · answer #7 · answered by Alelí85 3 · 0⤊ 0⤋
las flecciones de pecho, trabajas abdomen alto, pectorales, tricep y te ayuda a epandi la cabidad toraxica
2006-12-21 04:42:22 · answer #8 · answered by Lewis M 2 · 0⤊ 0⤋
para los hombres las pesas son buenas, y todo tipo se ejercicio pesado, como lasgatijas, abdominales, etc etc.
2006-12-21 04:41:54 · answer #9 · answered by kanela 5 · 0⤊ 0⤋
no lo se...naci negada para el ejerciocio...me choca!!!
2006-12-21 04:40:33 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋