je suis un peu maigrichonne 1m67 pour 46 kilos, et je veux commencer à faire de la musculation, deux fois par semaine chaque séance dure 3 heures vous croyez que c'est suffisant? au bout de combien de temps je commencerai à avoir des résultats, merci pour votre aide
2006-12-21 03:37:50 · 9 réponses · demandé par fifi 4 dans Sports ➔ Sports - Divers
Tu peux facilement attraper 4 à 5 kgs de muscles (10% de ton poids actuel) sans faire des entraînements surhumains, mais il faut le faire régulièrement. Au bout de trois ou quatre mois, même ton psychisme sera bonifié, car tu te sentiras plus sure de toi, et plus confiante.
2006-12-21 03:45:30 · answer #1 · answered by Bernard B 4 · 0⤊ 0⤋
Des séances de 3 heures, ca me parait un peu beaucoup.
Et effectivement, essaie de faire aussi un sport qui travaille le cardio également (course ou natation)?
Bon courage !
2006-12-21 11:42:51 · answer #2 · answered by Mattéo 6 · 1⤊ 0⤋
Tu ne vas pas forcément devenir moins maigrichonne en faisant de la musculature!
Si tu veux t'étoffer un peu, je pense que la natation est plus conseillée!
Mais c'est sûre qu'à 6h de muscul par semaine, tu vas vite voir ta masse musculaire augmenter!
2006-12-21 11:41:21 · answer #3 · answered by Nath 5 · 1⤊ 0⤋
pour une debutante c'est amplement suffisant moi j'en faisais 1h par jour apres le boulot et 3 heure le weekend mais moi c'etait un deja un boulot physique ou je portais des plaque d'égout en fonte m'evitait d'avoir des courbatures a la reprise du poste maintenant j'ai reduit 2h 2 fois par semainea cause de mon accident de travail j'ai perdus de la force dans le bras gauche et le medcin m'a conseiller de le rehabituer doucement
vas faire un tour sur ce site tu y trouveras des conseils donnés par des professionnels et tu pouras leur poser les questions que tu veux dans le forumde plus tu a plein d'outil a ta disposition (a droite dans la rubrique TESTEZ VOUS)pour calculer ton poid idéal, ton IMC etc...
2006-12-22 22:27:59 · answer #4 · answered by Moes 3 · 0⤊ 0⤋
Un petit conseil. La musculation c'est très bien pour toi. J'en fait (... enfin j'ai arrêté pour cause de grossesse). Je faisais beaucoup de muscu pour le haut du corps que je trouvais trop maigre. Ca m'a beaucoup aidé mais j'ai pris en complément des protéines naturelles pendant l'effort. Tu trouveras ça à Decathlon goût choco ou vanille. C'est une poudre que tu mélanges avec ton eau. C'est très bon, ça aide.
Sache avant tout que ça n'est pas un produit dopant. Ca t'aide seulement à prendre un peu de poids.
Bon courage à toi.
2006-12-21 12:21:36 · answer #5 · answered by Carla 6 · 0⤊ 0⤋
Veuille bien consulter un specialiste de la place dans ce domaine, il serait le mieux place pour te venir en aide... Bonne chance!!!
2006-12-21 12:07:03 · answer #6 · answered by Jourd'hui 7 · 0⤊ 0⤋
A moins que tu fasses des séances d'haltérophilie option "force" (et encore) ou que tu prennes des stéroïdes, 3 heures c'est beaucoup. Fractionne par séances de 1h30, échauffement et étirements compris. Demande conseil à un professeur compétent.
2006-12-21 11:47:38 · answer #7 · answered by augustin dadiani 6 · 0⤊ 0⤋
A ce rythme là, tu vas ressembler à un bonhomme
2006-12-21 11:46:37 · answer #8 · answered by Sho 3 · 0⤊ 0⤋
vas-y c'est super. préviens moi quand tu seras toute mignonne!
bisous
2006-12-21 11:41:01 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋