Tengo desde hace tiempo problemas, para buscar ropa que me disimule este defecto, y tengo que hacer algo.Por supuesto descarto la cirugia, porque no es para tanto, y estoy bien de peso.
2006-12-20 22:45:26 · 13 respuestas · pregunta de Anonymous en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
NO cabe duda que el mejor ejercicio para mantener o conseguir un vientre plano es realizar unos cuantos ejercicios abdominales a diario, con este tipo de gimnasia lograrás endurecer tus músculos y reafirmar los tejidos locales. Existen una amplia variedad, veamos algunas:
Tumbada en el suelo y con los brazos y piernas estiradas, incorpórate hasta que las puntas de tus dedos toquen los pies.
Tumbada en el suelo y con las piernas estiradas, sube y bájalas lentamente, siempre manteniendo tus piernas rectas.
Tumbada en el suelo, las manos bajo tu nuca y los pies apoyados en el suelo, eleva el tronco cuanto puedas hacia tus rodillas.
Si te encuentras algo oxidada bastará con que repitas 5 veces los ejercicios, con la práctica aumentarás paulatinamente las repeticiones.
Además de este tipo de ejercicios, existen una serie de deportes muy recomendables como la bicicleta o la práctica de la natación, deporte estrella en cuestión de belleza corporal, pues ayuda a tensar el vientre manteniéndolo en buena forma. Lo más recomendable sería practicarla dos o tres veces a la semana.
Dieta
Sólo te daremos unas breves recomendaciones: evita las bebidas gaseosas, las azucaradas y el alcohol, así como las comidas flatulentas. Aumenta la ingesta de cereales y pan integral, puesto que estos alimentos favorecen el tránsito intestinal. Y bebe abundante agua, por lo menos dos litros diarios.
En general, resulta más recomendable tomar infusiones (como la cola de caballo), en lugar de diuréticos.
En cualquier caso, si tu problema no remite, siempre puedes acudir a la cirugía y realizar una liposucción en la zona, aunque debes saber que ésta resulta más recomendable en mujeres que estén en su peso y mantengan firme el tejido de dicha zona
Espero que te sirva. Suerte
2006-12-20 22:56:43 · answer #1 · answered by INCA 7 · 1⤊ 0⤋
Bueno, a parte de los abdominales que te han aconsejado mis compañeros yo te aconsejaría "el vacio abdominal o aspiradora de estómago".... suena muy raro pero es un ejercicio que endurece el abdominal interno (Transversus Abdominus), que es el que hace de "faja" y evita que se nos salga todo para fuera. Con los abdominales solo conseguirás endurecer los músculos (que es mucho), pero si añades este ejercicioa tu rutina conseguirás además que el estómago y la tripa se te vaya metiendo para adentro.
La "Aspiradora de Estomago" es una contracción isométrica ( tensar el musculo sin necesidad de moverlo) del Transversus Abdominus. Un fuerte Abdominal Transversal puede crear un poderoso Valsalva Maneuver ( la mas fuerte exhalación necesaria para contraer un musculo un intenso trabajo). Este es uno de los mejores ejercicios para reducir tu cintura en un corto periodo de tiempo. Varios han puesto fuera desde 2 a 4 pulgadas de sección media abdominal con esta técnica en tan poco como 3 semanas. También, construyendo esta área del musculo abdominal te ayudará a ganar mayor control sobre tus "Abdominales" y te asistirá mejor en impulsos explosivos. "La Aspiradora de Estomago o Vacio Abdominal" toma práctica, pero es tremendamente efectiva.
Para ejecutar "La Aspiradora de Estomago o Vacio Abdominal" , mantente parado y coloca tus manos a la altura de tus caderas, debajo del ombligo por el frente y en la espalda baja por detrás, y exhala completamente todo el aire de tus pulmones. Expande tus pectorales, y lleva tu estomago hacia adentro lo mas que puedas y manteniendolo asi por algunos segundos. Visualizalo tratando de tocar tu ombligo con el hueso de tu espalda. Una contracción isométrica por "X" segundos es una repetición.
Una ves dominada, "La Aspiradora de Estomago o Vacio Abdominal" puede ser practicada en posición parada, arrodillada, sentada u echada. Ahora tu no tienes excusa para evitar el entrenamiento abdominal así estuvieras atascado en medio del trafico.
Como un extra añadido, tu puedes usar "La Aspiradora de Estomago o Vacio Abdominal" cuando realizes tus ejercicios regulares de abdominales. Focalizate en tirar hacia dentro el Transverse Abdominus. Simplemente hazlo metiendo tu estomago tan adentro como puedas y tensando los musculos de las ingles, como si estuvieras tratando de parar el fluido de la orina.
A mi me lo recomendó un compañero que muiy deportista y tiene un vientre plano-plano. Lo voy haciendo con mis abdominales y se nota, ya solo me queda un pegotillo que comiendo bien esta navidades y más ejercicio creo que eliminaré.
Besos
2006-12-21 02:35:46 · answer #2 · answered by ilkar00 5 · 1⤊ 0⤋
abdominales, y masajes reductores
2006-12-21 01:36:09 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
bueno pues para enducer solo el ejercicio fisico nadar correr caminar agua gim hay muchas cosas sobre todo boluntad
para hacerlo la constancia etc
o un gimnasio conoces gente y encima te lo pasas muy bien
un beso......
2006-12-21 01:19:37 · answer #4 · answered by magalí 2 · 1⤊ 0⤋
body combat! y body pump. Son excelentes ejercicios para bajar de peso y endurecer! claro que acompañado de una dieta balanceada y mucha agua... no se en que país vivis, pero averigua, hay en muchas partes del mundo.Saludos
2006-12-21 00:03:19 · answer #5 · answered by vespuelas 1 · 1⤊ 0⤋
A mi me lo ha dicho varias personas pero es q me resulta dificil y es de aguantar el estomado hacerle presion hacia dentro, si me entiendes siempre estar metiendo el estomago, y ya despues si te pones con las abdominales juiciosa y yap.
2006-12-21 00:01:56 · answer #6 · answered by LIVIAT 3 · 1⤊ 0⤋
las abdominales son perfectas para endurecer y dar un aspecto perfecto y sensual al abdomen. para bajar volumen bebe mucha agua o infusiones durante todo el dia, lo recomendable son de 1.5 a 2 litros diarios. si te lo propones puedes hacerlo ve poco a poco con las abdominales y esforzandote en beber un poco mas cada dia, y veras como lo consigues.
animo y felices fiestas!!!!!
2006-12-20 23:01:43 · answer #7 · answered by mayka007 3 · 1⤊ 0⤋
Sali a caminar al menos 50 minutos diarios y utiliza faja o ropa interior no muy ajustada pero que te sostenga el abdomen, y no utilices jean ajustados. Despues de dos o tres semanas de caminata comenzá con 20 a 30 abdominales y vas subiendo paulatinamente, suerte
2006-12-20 22:59:26 · answer #8 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Debes procurar hacer una buena dieta, comiendo de toda, pero sin muchas grasa y fritos (eso va directo). Además, ejercicio aeróbico 8correr, bici, aerobick...) y tras este ejercicio una tabla de abdominales. Cada vez la vas aumentando y con el tiempo irás viendo los efectos. No te desesperes, que vale más la persistencia que el esfuerzo.
2006-12-20 22:54:27 · answer #9 · answered by Ronda 4 · 1⤊ 0⤋
abdominales .......
2006-12-20 22:52:19 · answer #10 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋