2006-12-20 14:55:52 · 11 respuestas · pregunta de juansanosuke 1 en Deportes ➔ Artes marciales
con una tobillera cargada haces el entrenamiento , vas a ver cuando lo hagas sin ella aumentas la velocidad y fuerza
2006-12-20 14:58:11 · answer #1 · answered by cordobes_25_25 3 · 0⤊ 0⤋
mmm la verdad hay varias rutinas para velocidad, tenes que tener en cuenta esto, al patear, utilizas los musculos del abdomen, el oblicuo externo e interno mas que todo, los musculos de tu espalda baja, y por supuesto tus piernas. yo te aconsejaria que empezaras a trabajar tu abdomen con rotaciones de lado a lado, con repeticiones altas unas 50 o 75(depende lo que aguantes), trabajar tu espalda baja despues, ahora lo que necestias es desarollar las fibras de rapidez de tus piernas mas que las de fuerza, a mi los ejercicios que me parecen seria, sentadillas con barra, luego press de pierna en la maquina combinado con silla romana(ese en donde estas sentado y tienes que levantar las piernas contra un peso); luego press nuevamente pero para la parte posterior de la pierna combinado con curl para pierna; ahora cada ejercicio lo haces en repeticiones altas de unas 15 a 20 y 5 sets de cada ejercicio; por ultimo lo mas importante de la rutina es que lo hagas lo mas rapido posible, con un peso adecuado, pero lo mas rapido posible y con el descanso mas pequeño que se pueda, hace la rutina en unos 30 mins lo mas. hacela 3 veces a la semana, por un mes o mes y medio y me contas, espero que te sirva.
2006-12-20 15:11:35 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Hoy en día hay muchas trampas de comida basura que hemos dejar de lado lo que es comer vital saludable benéfico y estar en forma, es más fácil ***** algo rápido, ya hecho, que parar y pensar sí a tu cuerpo le agrada o no lo que tú le das.
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2016-06-29 06:36:21 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
Para conseguir los abdominales perfectos con prácticamente ningún esfuerzo hay un nuevo método natural que expulsa la grasa abdominal y hacer que su abs fantástico en muy poco tiempo!
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2014-11-23 23:19:26 · answer #4 · answered by Caractacus 2 · 0⤊ 0⤋
Soy profesora de taekwondo y lo mejor, lo que les recomiendo a mis alumnos es agarrar una palmeta o algun elemento que se pueda golpear y comiences a golpeala seguido sin parar y sin bajar nunca la pierna
Espero que te haya servido
Constanza Cardenas Mancini 4to dan
2006-12-22 12:24:44 · answer #5 · answered by cotii 2 · 0⤊ 0⤋
Haz repeticiones desapacio para la tecnica en domi y luego rapidas en palchagis para rapidez, pero recuerda que esos golpes solo tienen efecto de latigo y no son tan contundentes como los que se ejecutan con buena colocacion y potencia y desgraciadamente mas despacio.
NO USES LASTRES O TE DESPEDAZARAS LOS LIGAMENTOS.
2006-12-21 13:17:38 · answer #6 · answered by - 7 · 0⤊ 0⤋
hay amigo, por este medio me resulta imposible darte una explicacion clara, pero te recomiendo que si vas a empezar a patear con peso, primero corras, por que antes de hacer ese tipo de pateo necesitas estar acostumbrado a correr, sino te vas a desgarrar, y eso duele mucho Ç_Ç
Mejor sigue con tu clase normar, y patea en pachaguis (aunque no practiques tkd) con la finalidad que no solo patees rapido sino con presicion, y con el tiempo empiezas a patear mas rapido, cuando tu maetro te considere apto, el te dara el siguiente paso, Determinacion :P
2006-12-21 08:41:38 · answer #7 · answered by sword_yin 2 · 0⤊ 0⤋
silo practica y practica
pegarle al costal o palchaguis 1000 veces de perdido con cada pie
2006-12-21 02:17:19 · answer #8 · answered by Raul M 5 · 0⤊ 0⤋
la técnica no es lo rápido, sino la posición de tu cuerpo y pie para realizar un buen golpe.
Para patear mas rápido y si no tenes muchos elementos para hacerlo, es solo practica, o ponete serca de alguna cortina o algo y hace los golpes serca, hasta que me mueva muyyy notablemente esta cortina.
(hago esto para tener buenos golpes de puño)
¡¡¡FELICES FIESTA!!!
2006-12-20 16:37:19 · answer #9 · answered by sol 3 · 0⤊ 0⤋
patear rapido no te sirve por que lo haces sin concentracion y rapido nunca le darias a la porteria
2006-12-20 14:58:23 · answer #10 · answered by Kitsune-bi 3 · 0⤊ 0⤋