Alguien me puede dar tips para aprender a pararme de manos?

Question

Hola, tengo 19 años quiero aprender a pararme de manos, tengo mucha fuerza en los brazos, pero por más que lo intento no lo logro. Alguien me puede decir algunos tips o cómo aprender?

Answer 1

No es dificil, con práctica puedes incluso caminar.
Para empezar busca una pared como punto de apoyo, cuida que no haya nada a los lados con lo que te puedas golpear si pierdes el equilibrio.

Ponte frente a la pared y toma una pose como de corredor de atletismo a punto de despegar. apoya firmemente las manos a unos 30 cm de la pared.

Con tus manos bien fijas en el suelo Impulsa tus piernas hacia arriba y trata de manetener todo el cuerpo en línea recta, hasta lograr que tus talones toquen la pared.

Ya que puedas hacer lo anterior sin problemas, trata de despegar los talones de la pared y mantener el equilibro por un buen rato. y luego haz lo mismo, pero tratando de no apoyarte en la pared en ningún momento.

lo más importante: practicar, practicar, practicar.

Answer 2

No depende de tu fuerza tu equilibrio, yo no te recomiendo lo de la pared porque la columna se puede estampar en un accidente, te recomiendo colchoneta, que alguien este contigo siempre y que primero aprendas a pararte e cabeza para que aprendas a mantener el tono muscular que te hace ser tan ligero y tan pesado como para equilibrarte, necesitas trabajar el abdomen sobretodo.

Y te repito no es fuerza, es equilibrio.

Answer 3

claro, ponte zapatos en las manos, y asi mantendras el equilibrio.

Answer 4

Pues está algo difícil a larga distancia, pero lo primero es que aprendas a pararte de manos recargada en una pared, buscando contraer el abdomen y apretando el trasero hasta encontrar un punto de equilibrio, y de ahí aléjate de la pared hasta que logres mantener en equilibrio por tí misma.

Answer 5

bueno tienes que tener bastante fuerza en los brazos para que soporten todo el peso de tu cuerpo.
además podrias empezar con la pared para ir agarrando practica.
luego podrias decirle a alguien que te ayude para que no te caigas.

Answer 6

Parate enfrentando a una pared que sea más alta que vos parada con los brazos estirados. Coloca tus manos paralelas en el piso con los brazos bien estirados enfrentando a la pared, separadas tanto como tus hombros y con la punta de los dedos a 20 o 30 cm de la pared.
Levantá un solo pie más arriba de tu cintura y deja el otro pie en el suelo. Mirándote las manos comenzá dando pequeños impulsos con el pie levantado, hasta que logres con ese impulso hacer que el pie apoyado se despegue del suelo.
El siguiente paso es llevar el primer pie a la pared hasta que midas el esfuerzo necesario hacer llegar los dos.
Intentalo siguiendo estos pasos deteniendote a reposar los brazos luego de un par de intentos.

Te deseo suerte!!

Answer 7

yo se pararme de manos y no tengo mucha fuerza.
es cuestión de equilibrio.
1sentate en el piso sin apoyar el c***.apoyando solo los pies.
2apoya tus manos en el piso.
3uní los codos no a tus rodillas sino a cinco cm abajo de ellas.
4desplaza tus codos hacia afuera acompañando con tus piernas(manteniendo los pies en el piso).
5apoya de tus pies solo los metatarzos e inclinate hacia adelante.
6despegá los pies del piso y mantenete.
pd:soy mucho mas joven que vos, asique a vos no creo que te cueste mucho.

Answer 8

lo que te puedo decir es que,cuando intentes hacerlo hagas la cabeza hacia atrás con fuerza,luego eso te va a salir con practica.

Answer 9

pues intenta lo frente a una pared así no te iras de paso solo as lo con mucho cuidado para que no te lastimes suerte.

Answer 10

Saludos;
El primer paso que tienes que aprender es apoyado sobre una pared,para que el cuerpo vaya agarrando equilibrio.
Gracias por preguntar