Die meisten übungen sind immer nur für die oberen bauchmuskeln.. wie bekommt man auch den speck am unteren bauch weg ?
2006-12-20 04:08:08 · 7 antworten · gefragt von Dudel 2 in Sport ➔ Sonstige Sportarten
crunches...
wie sit-ups, nur schneller und effektiver
so funktionierts:
knie anwinkeln, an ner Wand aufstützen, und den Oberkörper ca 10cm heben, also nicht so weit wie bei den sit-ups, und dies ganz schnell, wenns geht einmal in ner sekunde...
und was noch hilft ist Fußball... ich mach so gut wie nie sit-ups oder crunches, hab aber doch bauchmuskeln...
der Grund: schnelle Bewegungsänderungen, und Bewegung des ganzen körpers.. also entweder richtige Sportarten bei denen mann dauernd in Bewegung ist (volleyball, fußball, handball, eishockey usw) oder zuhause mit crunches arbeiten
2006-12-20 04:20:10 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
ich würde es mit kick boxen versuchen... gibt zudem noch einen knackigen po... *schnurr*
2006-12-20 04:29:05 · answer #2 · answered by langstrumpf 4 · 2⤊ 0⤋
Fingerhakeln und Biermass stemmen sind immer noch das optimalste was es gibt für den Bauch.
2006-12-21 03:18:57 · answer #3 · answered by Mu6 7 · 0⤊ 0⤋
immer die schrägen muskeln trainieren,damit beanspruchst du alle muskeln.hinsetzen linkes knie zum rechten ellenbogen und andersrum.auf stuhl setzen bein anziehen liegestütz bauch einziehen und 15 sek halten alle übungen ca 15x wiederholen
2006-12-21 01:20:31 · answer #4 · answered by dennis b 1 · 0⤊ 0⤋
Mit folgenden Sachen:
Stand-weitsprung besonders
Liegestützen
...
2006-12-20 20:23:25 · answer #5 · answered by muffingg 4 · 0⤊ 0⤋
Treppen steigen oder Steppbrett, Beine im wechsel heben
2006-12-20 04:16:28 · answer #6 · answered by midnightflower402002 4 · 0⤊ 0⤋
Sex, denn dort werden besonders die unteren Bauchmuskeln in Übung gehalten. Hinzu kommt der Spass dabei.
In der Muckybude kostet es nur Geld und ist eher öde
2006-12-20 04:14:07 · answer #7 · answered by Berliner Kindl 3 · 0⤊ 1⤋