Immer wenn ich Ausdauertraining gemacht habe, geduscht und umgezogen bin, fange ich erbärmlich an zu frieren. Meine Finger und Lippen werden dann ganz blau. Kennt ihr das? Was hilft dagegen?
2006-12-19 01:22:05 · 5 antworten · gefragt von 00000 4 in Sport ➔ Sonstige Sportarten
Klingt für mich auch gazn eindeutig nach Unterzuckerung, das heißt das du beim laufen fast sämtlich reserven an Glykogen(tierische Stärke, wird in der Lber gespeichert) aufgebraucht hast. Du musst also wieder Nahrung und vor allem Kohlenhydrate zuführen, also Traubenzucker als schnelle Variante, auf lange Sicht solltest du deine Ernährung so umstellen, das du vor dem Laufen viele hochwertige Kohlenhydrate(wie Stärke aus Vollkornprodukten oder Nudeln, das typische halt) zu dir genommen hast(so 1-2 Stunden vorher) dann sind deine Speicher voll und du hast nach dem laufen noch reserven, solltest du trotzdem noch probleme haben versuche beim laufen etwas Zucker durch Flüssigkeit auf zu nehmen. Auf lange Sicht solltest du aber viele hochwertige Kohlenhydrate den Tag über zu dir nehmen und nach besonderen Anstrengungen mit Traubenzucker aushelfen, falls nötig.
2006-12-20 02:55:00 · answer #1 · answered by Koerby 1 · 0⤊ 0⤋
dextro enegie und vorher richtig heiß duschen, daß ist nur ein zeichen, daß du unterzuckert bist und dein kreislauf gerade richtig runterfährt........wobei ich die blauen lippen nicht ganz nachvollziehen kann, aber ist bestimmt das gleiche, wenn sie bei anderen weiß werden.....
2006-12-19 01:25:49 · answer #2 · answered by pyjamaparty2002 5 · 1⤊ 0⤋
Erstaunlich. Wieso wird hier von Unterzuckerung gesprochen, wenn doch die Lippen blau werden? Grundsätzlich sollten medizinische Fragen durch einen Arzt gelöst werden. Die 10 Euro Praxisgebühr sind hier sicher gut investiert.
Was grundsätzlich falsch(!) ist: Bei vermuteten Kreislaufproblemen - heiß duschen. Das belastet (genauso wie Sauna oder heiß baden) den Kreislauf nur noch mehr! Auch wenn es dem Kältegefühl erstmal Abhilfe schafft.
Mein Tipp fürs Ausdauertraining. Schau, dass du vor dem Training Traubenzucker (Dextro) einwirfst. Schokolade tut es auch, aber die sollte man etwas früher essen. Und dann heißt es während des Trainings (vor allem wenn man viel schwitzt, und ja das tut man auch bei Kälte) viel trinken. In einer Stunde kann man gut 1-2 Liter trinken. Das schadet gar nix. Was der Körper nicht braucht, entleert er in die Toilette :)
Weiterhin solltest du unbedingt mal ein Puls-/Herzfrequenz-Messgerät während des Trainings tragen. Im Normalfall sind deine Probleme eher auf den falschen Puls-Trainingsbereich zurückzuführen. Ich vermute, du überanstrengst dich (und damit auch deinen Kreislauf). Wer Ausdauertraining macht, sollte sich immer so im Puls um die 110-140 aufhalten. Jüngere eher um die 140... ältere lieber etwas weniger. Alles was mehr ist, geht ins Cardio-Training, und wenn man das über eine Stunde macht, brauch man sich nicht wunder, wenn der Körper das danach mit Kreislauf-Kollaps dankt :)
2006-12-20 18:01:21 · answer #3 · answered by Kille 1 · 0⤊ 0⤋
vorher heiß duschen
2006-12-19 01:31:29 · answer #4 · answered by Sunshine 3 · 0⤊ 1⤋
Trink einen Energy-Drink-klingt nach Unterzuckerung!
Traubenzucker tuts auch-einfach mal testen!
2006-12-19 01:25:04 · answer #5 · answered by ? 3 · 0⤊ 1⤋