Cela fait un peu plus d'un mois que je me remet à faire du sport. Par semaine, je fais 1 h de piscine, des abdos et je fais un peu de course à pied. J'ai l'impression de voir aucun changement sur mon corps. Et en plus je fais attention à ce que je mange. Au bout de combien de temps je vais le voir ?
2006-12-18 21:12:05 · 18 réponses · demandé par lilie 3 dans Sports ➔ Sports - Divers
bonjour lili, tu ne t'en rends peut-être pas compte mais tu te muscle.
La piscine est une excellente façon de se muscler encore qu'il faut que tu face attention à ne pas courber trop le dos, car la colonne en prend un coup.
Pour te rendre compte de ton évolution il faut que tu te fasses des auto évaluations.
Par exemple: fais un maximum de pompes et dans un mois tu refais le même exercice dans les mêmes condition et tu constatras de cette façon ton évolution.
Si ton objectif est de fondre fais alors des mouvements rapide avec une charge légère.
Il ne faut pas non plus te priver de nourriture car tu te dépense et ton Corp vat réclamer du carburant, il te faut manger en petite dose mais plus souvent (par exemple) je ne te conseille pas de manger de grosses quantité après 18h00 ni gras, ni salée.
Tu vas donc constater du résultat dans les 3 à 6 semaines qui viennent, courage, cela fait 6 ans que je fais du culturisme et j'ai appris que le mental fait beaucoup.
Sois fière de faire une activité sportive, d'autre ne fond rien pour être mieux tu as au moins le courage de faire partis des gens qui veulent se sentir bien dans leurs Corp et la tête.
Bienvenues au club.
2006-12-20 01:27:54 · answer #1 · answered by stef 1 · 0⤊ 0⤋
Moi j'ai arrêté le sport il y a 3 ans et ça s'est très vite vu...
2006-12-19 05:21:55 · answer #2 · answered by Mathieu 7 · 1⤊ 0⤋
Je peux pas te dire, moi le sport je commence demain.
2006-12-19 05:19:51 · answer #3 · answered by sergent_pepere 3 · 1⤊ 0⤋
tout depend du travail... et de ton corps
je pense qu'en 1 ou 2 semaines tu peux voir de l'amelioration dans ta vie... mieux dormir / moins fatigue...
apres si tu veux faire ca pour tes petites fesses et pour optenir une ceinture d'abdo... il te faudra beaucoup plus d'effort en 2 ou 3 mois avec un peu plus de piscine !!!
2006-12-19 05:17:37 · answer #4 · answered by diebold 2 · 2⤊ 1⤋
Aucune idée, mais la question est interessante, et les reponses m'interesses.
2006-12-19 05:15:31 · answer #5 · answered by johnnybegood 3 · 1⤊ 0⤋
Afin de perdre du poids rapidement recommander cette méthode naturelle innovante qui a un taux de réussite très élevé http://maigre.info
Je parle aussi de son expérience personnelle!
2014-11-17 00:14:36 · answer #6 · answered by Afua 1 · 0⤊ 0⤋
2 mois quand tu pratique 2x2 heure de kayak par semaine
2006-12-24 09:09:06 · answer #7 · answered by etiennebau 2 · 0⤊ 0⤋
tu dois pratiquer 5h par semaine si tu veux des résultats et ça dépend encore dece que tu attends comme résultats (perte de masse grasse, prise de masse musculaire...) et de ce que tu faisais avant de faire du sport.
il faut que tu adaptes ton régime alimentaire (pas de mauvaises graisses, beaucoup de fruits et légumes de toutes sortes, toutes sortes de viandes et poissons et bien sûr de l'eau uniquement...)
si ton but est la perte de masse grasse alors il faut privilégier les sports d'endurance et faire des sorties longues (1h ou+) que ce soit en course à pied en vélo ou en natation. Tu peux aussi aller dans des cours de fitness et enfin faire de la muscu peut faire perdre du poids en gagnant de la masse maigre malgré tout. Pour ce faire il faut que tu utilises des charges légères (barres à vides ou presque).
Je suis étudiant en licence staps entraînement sportif et futur coach sportif particulier (préparateur physique) donc si tu veux des conseils contacts moi.
2006-12-20 11:16:28 · answer #8 · answered by yo 2 · 0⤊ 0⤋
3 semaines tout dépens du sport pratique
2006-12-20 09:04:18 · answer #9 · answered by fabien03521 2 · 0⤊ 0⤋
Au bout de quelques minutes, on commence à transpirer....
Blague à part, un mois c'est encore un peu juste ! surtout que tu n'en dit pas trops sur la quantité ou la qualité : des abdos, c'est vague, un peu de course à pieds, c'est combien ? Une heure de piscine par semaine, c'est mieux que de ne rien faire mais c'est tout.
Maintenant si tu avait arrêté le sport depuis très longtemps, c'est plutôt bien de reprendre doucement, ta démarche est honorable à condition qu'elle s'inscrive dans la durée.
Si c'est le cas, passe un examen de test à l'effort, puis efforce toi pendant 2 à 3 mois de passer à au moins 2 fois une heure de piscine( de la nage, s'entends bien sur, pas faire trempête...) ou va courir 2 à 3 fois/semaine 20 à 30 minutes sur un rythme très léger, footing à l'issue desquels tu peut effectuer des étirements.
Les premiers vrais effets concrêts sur ton corps viendront peu à peu au termes de ces quelques mois, tandis que les effets bénéfiques sur ton mental ou psychisme, c'est quand au bout de quelques temps, tu te sent quelque part "en manque" quand tu t'arrêtes plus de 3 ou 4 jours, ou alors quand tu te sent naturellement bien pendant pendant l'effort et que tu ressent un réel bien être à l'issue de la douche qui suit tes exercices.
Bien sur, la bouffe on fait gaffe, mais faut pas non plus refuser la bonne chair de temps en temps, ça fait du bien aussi !
2006-12-19 14:57:19 · answer #10 · answered by Patrick83 2 · 1⤊ 1⤋