2006-12-17 02:07:45 · 14 réponses · demandé par raoul 1 dans Sports ➔ Sports - Divers
musculation, pour secher, avec abdo je dirais.
2006-12-17 02:10:07 · answer #1 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
Tous les sports à condition que tu consommes beaucoup de protéines (viandes, poisson et oeufs...), qui accélèreront la prise de masse musculaire.
A ta place j'opterais pour un sport complet tel que la natation, qui développe toutes les parties du corps simultanément...
2006-12-17 10:25:58 · answer #2 · answered by MayaB 5 · 1⤊ 0⤋
salut,
c'est simple si tu veux un gain de masse musculaire évite tout les sports d'endurance pour commencer...
ensuite il va falloir que tu adaptes ton alimentation avec moins de matières grasses animales, plus de protéines, de vitamines et de minéraux (légumes et fruits frais et secs) et ne pas oublier l'eau qui est je le rappelle la seule boisson indispensable à la vie.
Avec un bon régime alimentaire tu n'a pas besion du moindre petit complément alimentaire.
La meilleure pratique pour avoir un gain de masse musculaire est bien évidemment la musculation, il faut savoir que la pratique pur d'un sport-co ne te feras gagner que très peu de muscle mais te fera perdre de la masse grasse ( ce qui est déjà pas mal) ainsi que de nombreux sports individuels.
en effet ce qui fait gagner des muscles aux sportifs pros ou amateurs c'est la préparation physique qui contient de nombreuses séances de musculation. on revient donc au point de départ.
Il est toujours utile de pratique un sport pour améliorer ses capacités cardio-vasculaires, physiologiques, diminuer ses riques d'infarctus, augmenter ses habiletés mentales et motrices etc.
mais l'unique moyen de gagner de la masse musculaire c'est la muscu.
va falloir soulever de la fonte et oui....
si tu veux plus de précision contact moi yllaube@yahoo.com
je suis étudiant en licence staps entraînement sportif donc je pourrais te conseiller.
2006-12-20 06:29:57 · answer #3 · answered by yo 2 · 0⤊ 0⤋
A mon avis, la natation est le sport le plus complet, même au niveau respiration, cardio etc. Après, ça dépend quels muscles tu veux faire travailler... Mais la natation, c'est hyper complet.
2006-12-19 03:31:42 · answer #4 · answered by Perrine T 3 · 0⤊ 0⤋
si c'est pour la frime : musucu + protéines, tu auras une belle gonflette (qui sert pas a grand chose lol)
si tu veux avoir du muscle et etre un sportif accompli pratique un des trois sports les plus complet : natation, aviron, ski nordique...
2006-12-18 02:49:56 · answer #5 · answered by flo38 1 · 0⤊ 0⤋
tu peux pratiquer le triathlon: natation,course à pieds et vélo:ils sont complémentaires, mais il faut pratiquer progressivement et arriver à un niveau de performance en rapport avec ton âge, et ton rythme cardiaque!
2006-12-17 17:19:15 · answer #6 · answered by sammamy 5 · 0⤊ 0⤋
si tu souhaite développer le buste et les bras, fais de l'escalade (si tu n'as pas le vertige). Si tu préfère muscler les jambes, le vélo est le meilleur sport qui existe.
2006-12-17 11:34:16 · answer #7 · answered by Christoph Schneider*pensé Kaboum 5 · 0⤊ 0⤋
tu sais
2006-12-17 11:00:16 · answer #8 · answered by ronaldo 2 · 0⤊ 0⤋
je te conseille la natation car cela te permettra de te muscler de manière homogène et améliorera en même temps ton endurance.
en outre, c'est un sport qui t'évitera les traumastismes musculaires et autres mals de dos (cf musculation où l'on peut avoir tendance à mal faire les mouvements au début)
2006-12-17 10:19:43 · answer #9 · answered by jeje22 3 · 0⤊ 0⤋
Tous, même les sports en chambre (je parle du vélo d'intérieur, évidemment !)
2006-12-17 10:17:24 · answer #10 · answered by Bernard B 4 · 0⤊ 0⤋
Si tu veux simplement du muscle, effectivement la musculation semble être la meilleure solution.
Mais il ne faut pas omettre de pratiquer un sport qui travaille le cardio en simultanée, type course à pieds ou natation (hyper complet).
Bon courage.
2006-12-17 10:17:05 · answer #11 · answered by Mattéo 6 · 0⤊ 0⤋