Algun truco o ejercicio para reducir cintura?

Answer 1

Perdona si no personalizo mucho la respuesta, pero despues de currarmelo y de explicarselo (2 veces) a otra chica, se me quitaron las ganas. Lo que le escribí te lo pego aquí, a ver si tú sabes aprovecharlo en la medida de lo posible (la otra solo quería una excusa para tener la conciencia tranquila jorobando a una niña a base de corsettes).

Mis consejos, para tener una cintura fina son los siguientes:

- Obsérvate y tócate las caderas (el hueso). ¿Ves lo ancho que es? Tampoco es mucho, si tienes en cuenta que las mujeres tienen las caderas más abiertas que los hombres (la naturaleza es así), visualiza cómo deseas estar, pero dentro de unos límites realistas, dado que el hueso no te lo va a quitar nadie.

- Olvídate de las dietas, y come variado (sin pasarte), pero con un horario estricto. Nada de picar entre horas (las chuches y el chocolate tambien son picar, recuerda). Lo suyo son 5 comidas al día (con menos cantidad de comida de la normal), pero de esas comidas no te salgas.

- Tomate un par de vasos de agua en ayunas (algunas personas le añaden un poco de zumo de limón), como mínimo 15 minutos antes del desayuno. Ayudarás a limpiar el cuerpo por dentro, y el sistema digestivo y el renal te lo agradeceran, facilitando la expulsión de todo lo que no necesita tu organismo.

- No comas rápido y con prisas. Hacerlo es una de las principales causas de las digestiones lentas, pesadas, de los gases, la acidez y la retencion de grasas. Come lento. Acostumbra al cuerpo a masticar 10 veces cada trozo que entra por la boca. Despues de un tiempo, verás que no cuesta tanto como al principio.

- Haz ejercicio. En principio todos los días. Para la cintura, lo ideal son los giros con barra, o sobre disco giratorio. No te pongas un número fijo de repeticiones. Hazlas rápidas y hasta que notes que empieza a molestar un poco (no doler). Entonces descansa un rato y haz un ejercicio para gluteos y muslos. Al principio igual te haces 30 o 50 giros. Despues de un par de semanas veras como es mejor no llevar la cuenta, porque llegas a 150 o más. Repito: Siempre el mismo criterio. Hasta que moleste, no duela, eh?

- Baila. Parece una estupidez, pero sobre todo los bailes latinos son un ejercicio aeróbico excepcional para la zona de la cintura. Eso sí, si un día esperas salir a bailar, no es necesario que hagas gimnasia, porque los excesos tampoco son buenos.

- Descansa. Que las ocho horas de sueño no te las quite nadie. Además, escoje un día a la semana para no hacer nada de ejercicio. Ni salir de juerga ni nada. Un buen día puede ser un miercoles, porque normalmente entre trabajo o estudios, no estamos para nadie. Jejejeje.

En un par de meses, habrás creado un cinturón abdominal y lumbar que evitará lesiones y además te hará una cinturita que volverá loco a más de uno.

Si no me puntuas no me parece mal, pues seguro que hay mejores consejos que el mío, pero por favor, puntua de forma sensata a alguien que te de un consejo que no dañe tu cuerpo, porque las salvajadas con el propio físico están a la orden del dia. Ok?

Un saludito.

Answer 2

Para mi el mètodo màs efectivo es la famosisima ULA ULA es un aro de tamaño gigante al que debes hacer girar alrededor de la cintura una y otra vez.

Resultado; mis 55 de cintura.

Answer 3

existen ejercicios como:
1. separar las piernas ligeramente y girar la cintura lo más que se pueda hacia la izquierda y derecha, con las manos en la cadera unas 20 veces por cada lado
2. separar las piernas ligeramente y elevar los brazos hasta ponerlos por encima de la cabeza, después se inclina el tronco hacia la derecha y la izquierda unas 20 veces por cada lado
3. muchos muchos abdominales

Answer 4

el jula jop, si lo haces todos los días durante un mes veras la diferencia o si no hacer rotación de cintura. te pones de pie separas las piernas doblas un poco las rodillas pones las puños en forma de pelea en puños hacia los lado y comienzas a rotar de izquierda a derecha por el tiempo que puedas aguantar sin mover caderas. este ejercicio se ase todos los días el mismo tiempo y veras los resultados antes de el mes suerte. yo tengo un personal trineng es por eso que te explico bien. sino matricula te en un lugar para ejercitarte.

Answer 5

Comprate ese disco tan divertido al que subis y giràs solo con los pies manteniendo el torso lo mas quieto posible. Hacelo si pòdes todos los dias dos o tres minutos..,Es buenisimo! A mi me resulto. Compratelo! Ademas si sos constante en unos20 dias ya notas diferencia!

Answer 6

el hula-hop!!

Answer 7

deja la cerveza

Answer 8

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Answer 9

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Answer 10

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También hablo por experiencia personal!