como puedo subir de peso sin recurrir a la glotoneria y subir simultaneamente en todo el cuerpo si q la grasa se quede en un solo sitio..espero q me ayuden gracias.
2006-12-15 14:18:23 · 17 respuestas · pregunta de aibs16 2 en Música y ocio ➔ Otros - Música y ocio
Hola
Si es que eres delgado y quieres tener una mayor contextura te recomendaria lo siguiente:
- Mastica varias veces la comida antes de tragarla (+ de 10 veces) y asi se mesclara con tu saliba y haras que lo que estes ingieriendo sea mejor aprovechado por tu sistema digestivo.
- No hables mientras comas.
- No consumas una gran cantidad de comida por cucharada, sino de a pocos y masticala bien.
- Para evitar que engordes desproporcionadamente debes comer solo hasta saciarte y preguntarte antes de cada cucharada si tienes hambre.
- Consumir bastante fruta para que no se te acumule la grasa desproporcionadamete, ademas de que las frutas son los alimentos mas faciles de digerir te ayudaran a mejorar tu condicion fisica.
- Y si quieres tener una figura mas atletica has ejercicio.
Ademas de todo esto puedes preguntar a un Gastroenterologo.
2006-12-15 14:47:47 · answer #1 · answered by Atiq 3 · 0⤊ 0⤋
mejor consultá con un nutricionista!
2006-12-15 14:34:46 · answer #2 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Disfrutar de una vida robusta es importante y unos kilos extra afecta mucho la vida saludable que persigo y con cuantos más peor de esta forma, si sabes que tienes extra consulta la manera de quitarlos con este sitio web http://ComoAdelgazarRapido.emuy.info/?hP4P En su páginas y en su programa yo he localizado todas los indicaciones que andaban buscando y gracias a sus sistemas y a sus indicaciones he llegado, al final, a beneficiar una vida saludable sin kilos extra.
2017-03-08 09:56:09 · answer #3 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
mi recomendación: realizar ejercicios de fuerza en el GYM con una tabla preparada por el especialista, toma por las mañanas vitaminas: pharmaton complex, auxina E200 y vitamina C 2mlgs. luego batidos de proteína en polvo al 75% y una buena alimentación rica en carboidratos: pasta, cereales, arroz etc.. Realizar ejercicio aeróbico para no acumular grasita.. correr, bici, escaleras etec...
Saluti.
2006-12-16 00:40:34 · answer #4 · answered by cicling 1 · 0⤊ 0⤋
echale un chorrito màs de aceite a tus comidas. para que no se te acumule en un sòlo sitio tienes que combinar con ejercicios con pesas, para que asì aumente tu masa muscular y tu gasto calòrico se incremente.
simplemente come y ejercitate!!!
2006-12-15 15:27:58 · answer #5 · answered by caro_luna 2 · 0⤊ 0⤋
Inscribete en un gimnasio como primer punto, antes de hacer tus ejercicios, me refiero a unos 45 m inutos, come arroz, banano o plàtano, eso hace que tu fibra muscular crezca, por las mañanas un tu vaso de atol, ya sea avena o de platano o cualquier atol vitamìnimo que conozcas. Esto da resultado, lento pero preciso; ya despuès si quieres, pues puedes tomar algun suplemento alimenticio que con los ejercicios te hagan subir de peso, siempre hay que consultar.
2006-12-15 14:37:20 · answer #6 · answered by CONCIENCIA 3 · 0⤊ 0⤋
Te recomiendo tomar un vaso de avena al dia, admea s de algun vitaminico que se disuelva en leche. Eso si debes hacer ejercicio, sin necesidad de ir a gimnasio, tu solo en casa siqueires, lo mejor es hacer ejercicios de barra, eso fortalece, los musculos de la espalda, de los brazos, del pecho y del tronco, es como si hicieras muchos ejercicios en uno, y para las pirnas no hay nada mejor que trotar. En cuanto a los multivietaminicos te recomiendo: Provita, o alguno que contenga Zinc, y hierro, ademas del resto de minerales y vitaminas.
2006-12-15 14:30:42 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Mira como ye dijeron antes el helado es bueno,tambien los licuados de banana con un poco de crema.
Te voy a decir lo q a mi me dijo el medico xq yo tengo q engordar :tengo q hacer las 4 camidas bien, el desalluno tiene q ser muy bueno ,el almuerzo tambien , la merienda un poco menos y la cena tiene q ser poco no tiene q ser pesada.
Eso es lo q me dieron,tambien es bueno hacerce postres con maizena,vitina,nestun,sereales y todas esas cosas.
Te deseo suerte y espero q te ayude mi respuesta
2006-12-15 14:28:43 · answer #8 · answered by naty_m 2 · 0⤊ 0⤋
hay suplemetnos alimenticios en polvo (hierbalife por jemeplo) que si en ves de agua te lo tamas con leche y ademas desayunas comes y cenas bien ademas de tomar este suplemetto subes de peso de una forma pareja, a mi me dio una enfermedad en el riñon llegue a pesar 42 kilo que para mi estatura era algo sumamente riesgoso asi que el doctor me recomendo el producto que te menciono pero con leche y ademas las 3 comidas.
2006-12-15 14:23:12 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
trata de ir al gimnacion, pero para hacer pesas y fortalezer los musculos... y trata come mas pasta y carbohidratos pero no excesivamente
2006-12-15 14:22:55 · answer #10 · answered by Ana K 1 · 0⤊ 0⤋