beaucoup de QRniste recommandent de faire des abdos pour perdre un bidon trop...présent.
mais combien faut'il en faire par jour pour que ce soit efficace ( pour quelqu'un qui commence tout juste )?
merciiiii !
un...deux...quarante-douze...
2006-12-15 06:55:03 · 10 réponses · demandé par emily00b 3 dans Beauté et mode ➔ Beauté et mode - Divers
Il faut en faire minimum 60 par jour pour que dans deux mois tu est perdue 3 kilos, c'est déjà pas mal et puis c'est mieux que rien !
2006-12-15 06:58:31 · answer #1 · answered by bebounette68546 1 · 0⤊ 0⤋
commence par deux série de quinze, si cela est trop exigent tu peut en faire juste une.
Le but c'est que dans les derniers redressements de la série, il faut que tu sentent les mucles forcés tout en étant capable de finir ta série.
2006-12-15 15:00:07 · answer #2 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
Alors il y a mille et une façon de travailler les abdos. Et il y a différents abdos: les transverses, les obliques, ceux du bas,...
Et si tu ne les fais pas correctement en les contractant en permanence lors de l'exercice, ça ne servira pas à grand chose !
Je te conseille de passer par un cours d'abdos. Les profs te renseigneront sur les meilleures méthodes ! De plus, pour perdre un peu de graisse, fais un peu de cardio si médicalement, cela t'est permis (un peu de vélo, de marche.)
Ne fais pas 50 abdos couchée par terre pendant 3 mois, ça ne servira pas à grand chose !
Renseigne toi auprès de professionnels si tu es réellement motivée. Ca sera plus efficace, je te le garantis.
2006-12-15 15:03:28 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Au départ il faut commencer light si tu n'as pas l'habitude de faire de sport... Genre des séries de 10 deux ou trois fois...
Puis petit un petit tu peux augmenter le nombre d'abdos dans une série (15 ou 20) ou augmenter le nombre de séries 4 ou 5...
2006-12-15 15:01:19 · answer #4 · answered by baca_67 4 · 1⤊ 0⤋
faire des séries de 3 X 12 au moins deux fois par semaine.
2006-12-16 17:34:37 · answer #5 · answered by ♥PRINCESSE♥ 6 · 0⤊ 0⤋
Pour avoir des abdos en béton avant l'été prochain?? 500 par jour ni plus ni moins, et tu verra apparaître les petits carrés de chocolat ;-)
2006-12-15 15:17:50 · answer #6 · answered by ~Clara~ 6 · 0⤊ 0⤋
moi j'en fais dix le premier jour
et j'ajoute un ou deux les jours suivants
et ensuite au bout de deux mois
ventre de gwen stefanie assuré
courageeeeeeeeeeeeeeeeee
2006-12-15 15:05:19 · answer #7 · answered by mady 5 · 0⤊ 0⤋
perso environ 0 pointé
donc désolé mais ça ne va pas t'aider
2006-12-15 15:04:23 · answer #8 · answered by Douda 4 · 0⤊ 0⤋
2 demi sans siroppar jour pour entretenir le muscle kronenbourg.
2006-12-15 15:02:12 · answer #9 · answered by Guiggypop 7 · 0⤊ 0⤋
pour moi 0 sport en chambre
2006-12-15 14:57:40 · answer #10 · answered by louna 5 · 0⤊ 0⤋