aunque no soy malo en el baloncesto quisiera poder clavar el balon
2006-12-14 20:19:01 · 2 respuestas · pregunta de Anonymous en Deportes ➔ Baloncesto
ok hay te va puedes buscar al la revista viva basquet en Internet en sus reportaje hace como dos años sacaron un programa de entrenamiento del profesor CONSTANCIO CÓRDOBA es realmente lo mejor que existe yo lo aplique en su momento y creeme funciona muy muy bien, consiste en series alternadas de abdominales y saltos, hay te va es mas o menos esto después de calentar muy bien enpiesa con una serie de 40 abdominales luego te paras abajo de aro y saltas alternando pie derecho, izquierdo y ambos, tratando de alcansar el aro o el tablero si es que no lo alcanzas esto como mínimo unos 30 saltos es decir derecha, izquierda, ambos=1, derecha, izquierda, ambos=2 y ahí hasta 30, luego tomas tu balón y con ambos pies lo rebotas en el tablero, en un mismo lado tratando siempre de encontrar el ritmo salto rebote, nunca tener el balón en las manos al momento de estar tocando el piso esto por 40 saltos, de ahí regresas a las abdominales nuevamente y haci repites el circulo por tres veces como mínimo, siempre recuerda que si no hay dolor no funciona es decir trata de calentar muy muy bien y trata en la medida de que domines tu coordinación de ir le aumentando cantidad a las series y a las repeticiones, un amigo mio lo hacia con pesas en los tobillos no es muy recomendable pero hay tu veras, cuidate y mucha suerte COME FRUTAS Y VERDURAS
2006-12-15 05:59:41 · answer #1 · answered by chock 2 · 0⤊ 0⤋
Tienes que hacer caso del Libro que escribio El profesor Constancio Cordoba
Incremente Su resorte
Ese metodo si funciona y en la respuesta anterior te explican como trabaja así mismo como recomendaba el profesor has ejercicios isometricos usando ligas para hacer ejercicio sentadillas con las ligas así como estirar los resrtes con tus manos no solo fortalezcas las piernas el torso tambien es importante
2006-12-18 14:11:32 · answer #2 · answered by juanra 3 · 0⤊ 0⤋