¿Cómo descargar la rabia sin hacerme daño a mí misma?

Question

Si la descargo contra la persona que me la ha provocado sé que se volverá contra mí, pero no es bueno quedármela dentro...

Answer 1

Nada de gritar ni nada de eso, solo escribe en una carta o en un cuaderno , donde sea , escribe lo que te hace sentir mal, y escribe como si estuvieras hablandole a la persona que te hizo crear esa rabia. Respira bien , busca informacion de la respiracion diafragmatica , que te mejores.Saludos

Answer 2

Sigue las instrucciones :

1.__ Di groserias en voz baja
2.__Rompe varios papeles que no sirvan
3.__ Ten malos pensamientos de la persona
4.__ Pon musica rock metal y ponte completamente loca ! No importa si eres timida ! Descargate ! asi como un borracho 1 y grita aaaaaaaaaaaaaa !
5.__ Sal a la calle y corre por todos lados como loca !
6.__ Pide perdon a la persona [ no importa si el fue el que te hirio ]

Despues te sentiras mejor

Lo digo enserio! con solo 6 pasos !

Answer 3

Yo lo que suelo hacer es subir al coche y una vez arrancado grito con todas mis fuerzas.. eso me ayuda con la adrenalina.
Si eres de los afortunados que viven junto al mar, date un buen baño sabias que todos los males se los lleva la marea?? a mi tambien me funcionaba pero ahora ya no tengo cerca el mar snif!!!

Answer 4

haz alguna actividad que te mantenga la mente ocupada, ejercicio, pintar, ...cualquier cosa

xitos

Answer 5

Comprate un cuaderno y ponte a escribir todo lo que sientes. Usa el peor lenguaje que te salga, no te preocupes por estar redactando bien o mal, simplemente echalo todo fuera. Que le dirias a la persona que te ha hecho enfadar? pues eso mismo, lo escribes. No te preocupes si al re-leerlo parece que eres un psicopata: al fin y al cabo, solo te estas desahogando.
A mi me funciona.

Answer 6

Yo en momentos de rabia me descargo con una pelota de tenis y la empiezo a apretar fuerte una y otra vez hasta que se me canse el brazo o los dedos. Cualquier forma sugerida, gritar y pegarle una almohada está bien, no es bueno quedarse con tanta ira dentro, después va a salir por otro motivo y será peor.
Saludos

Answer 7

Primero agarra una almohada y si estas en casa pues ponla en tu rostro y grita para desahogarte y ya depues tambien funciona golpear la almohada, tirarla patearla darle manasos. Y bueno eso te alivia demasiado, ya depues tomate un tecito y todo estara bien.

Answer 8

habla con esa persona sin discutir diplomacia ante todo y una cosa q a mi me alivia es irme a un sitio q no me vea nadie y pegar un grito aaaaaagggggggg alivia.

Answer 9

Dice una antigua frase: "Si eres paciente en un momento de ira, escaparás a cien días de tristeza". Cuando te encuentres con rabia, lo mejor es distraerte viendo tv, leyendo un libro, vas a Y.R. y tu mente se olvidará del enfado.

Answer 10

grita golpea algo o llora todo lo que puedas analiza la situacion que pasaste con esa persona revive todos esos momentos y quizas asi te puedas desahogar

Answer 11

Hay muchos aspectos a juzgar, aunque en el momento en el que la ira se apodera de ti, hay muy poco margen para la reflexión. Reprimir un estallido te hará daño, en definitiva, pero hacerla estallar sobre el que te la ha provocado, independientemente de si tienes razón o no, podría causarte mayor daño. Dice el adagio que la ira es mala consejera, y esta es una verdad que ha conducido a muchas catástrofes individuales y colectivas. La estrategia consiste en buscar el punto en el que no pierdas el control de la situación, pues de este modo el agresor podría quedar como víctima de tu rabia y la opinión general lo favorecería, aunque tú tuvieras razón por haber montado en cólera. Si no puedes hacer más que estallar, ya no hay remedio. Pero si de momento la puedes canalizar en algo, mientras le das a tu organismo la oportunidad de serenarse y tu cerebro maquina una salida para hacer valer tu derecho sin que luzcas como una persona demasiado agresiva, a la larga le podrías ganar la partida a tu contendiente. Cuando la rabia se agita en tu interior, puedes optar por salir a dar una vuelta momentáneamente, arrojar unas piedras sobre un blanco fijo sin producir destrozos, correr, encerrarte unos minutos en el cuarto de baño y proferir en voz baja una serie de argumentos a cual más ofensivo, de modo que tu cerebro empiece a trabajar en el área de la creatividad y puedas manejar la situación sin demostrarle temor a quien te ofendió, pero que se sienta derrotado al verte tan dueño de la situación.