Cómo rebajar barriga, teniendo en cuenta que practico natación?

Question

Bueno, hace un año y medio practico natación todos lo domingos en la mañana (dos horas) pero no puedo rebajar el abdomen, y estoy por debajo de los 30 años. Qué debo hacer para mantenerme en forma, si casi no me queda tiempo para hacer otros ejercicios y a pesar de que trato de comer balanceadamente?

Answer 1

Una de las horas que haces natación, dedicalas a nadar boca arriba con un flotador entre las manos (estiradas por encima de tu cabeza), o sea moviendote sólo con el aleteo de las piernas, y con la pancheta muy recta (pompis dentro, como una tabla) Pero al menos no debes parar en 20 minutos, que si no no vale.
Al día siguiente tienes que notar agujetas en el abdomen, si no estás más tiempo. Dale un par de meses y verás que cambio.
Suerte!!

Answer 2

esta bien realizas ejercicios y todo pero si tengo una idea para ti al rebajar el abdomen es trotar 30minutos todas las noches y luego despues de eso te bañas y realizas varias series de 8 abdominales con descanso de 10 segundos poir cada serie luego te vuelves a bañar y descansas cero comer harinas en las noches ese es mi secreto y tengo un abdmen espectacular jeje espero que te resulte los kiero bye

Answer 3

haz abdominales todos los dias por la mañana.

Answer 4

NADA DE REFRESCOS, TOMA MUCHA AGUA, Y HAS UN POCO DE TROTE TODOS LOS DIAS

Answer 5

primero...camina o corre moderadamente para que quites la grasa.

haz algun tipo de dieta...despues de que hayas quitado la grasa haces los abdominales para que tonifiques y definas los musculos.

NUNCA SE HACEN ABDOMINALES PARA REBAJAR LA BARRIGA....SE HACEN DESPUES QUE HAYAS ELIMINADO LA GRASA

Answer 6

Toma mucha agua, y evita los refrescos y los alimentos que producen gases, ya que te inflaman del estómago, como el brócoli, las semillas del pepino, leguminosas.

También debes tener una buena postura, sentarte derecho y sumiendo la pancita cada que te acuerdes, puedes, mientras estes sentado (en la oficina ó manejando) hacer contracciones de abdomen, lo contraes unos 15 seg. y lo sueltas, así cada que te acuerdes.

Acuestate en el suelo como si fueras a hacer abdominales, pon tus brazos atrás de tu cabeza, flexiona tus piernas y pon en medio una toalla doblada, debes de sostenerla con tus dos piernas pero con las rodillas, y gira de izq. a derecha, despacio y sin que se te caiga la toalla, hazlo 10 veces por la mañana y por la noche, no es mucho tiempo y es un buen ejercicio, te aseguro que verás resultados.

Answer 7

Edgar, los abdominales no te harán bajar la barriga ya que al hacerlo vas a convertir la grasa que tienes en músculo.

Ahora el mejor ejecricio para bajar la barriga es caminar rápido, no correr, es decir, quemás grasa caminando rápido porque cuando corres lo único que trabajas es el corazón, por eso correr es un ejercicio cardiovascular.

Cuando estuve en Paris como no tenía carro pues comía normal pero caminaba mucho y ahi comprobé que caminando rápido si bajas. Desgraciadamente regresé a México y ya subí otra vez mi panza pero en año nuevo haré algo al respecto.

Answer 8

yo tambien practico natacion y es muy dificil bajar de peso pero te aconsejo alimentarte balanceadamente y en porciones pequeñas y cuando tengas ansiedad de comer toma agua que te hace sentir lleno y es super buena para la regulacion de tu organismo además no te hace engordar y pues cuando tengas tiempo es mejor que hagas ejercicios cardiovasculares como trotar o correr a un mismo ritmo ya que puedes eliminar muchas calorias
ojala te sirva

Answer 9

haciendo una ceciion diaria de abdominales en la mañano o en la tarde de entre 15 y 20 minutos diarios.

Answer 10

para el abdomen, abdominales, todos los días, religiosamente...

Saludos