ayuda para una tarea de la Universidad.?

Question

tengo un profesor todo loco que pone tareas por que si.
ayuda.

NECESITO UN ENSAYO REFLEXIVO QUE CITE ALMENOS 4 PIES DE PAGINA SOBRE LO QUE ES LA EDUCACION FISICA PARA SU VIDA. colaborame, muchas gracias

Answer 1

mira visita estas paginas pueden servirte de algo ya que hablan sobre la importancia de la educacion fisica:

http://www.santiquerol.arrakis.es/
http://www.euskalnet.net/muskiz/pag37.html
http://www.efdeportes.com/efd62/afd.htm

Answer 2

Un método 100 % eficiente para terminar con la disfunción eréctil es en este sitio http://MejorarLaEreccion.netint.info/?H0c6 Mi marido y yo pensábamos que la disfunción eréctil solo ocurre a los mayores por este razón no sabíamos que cumplir cuando este inconveniente apareció en nuestra vida así que hemos buscado en internet y de esta forma encontramos este programa que nos ha ayudado mucho, no solo finalizo el problema de la disfunción pero además en presente tenemos una vida sexual con mucha más emoción.

Answer 3

Si usted también sufre de este problema no te preocupes porque con este producto naturle puede resolver definitivamente el problema de la disfunción eréctil en un breve periodo de tiempo http://mejorarereccion.info
La disfunción eréctil es la incapacidad de lograr o mantener una erección satisfactoria para la duración de la relación sexual.
Puede aparecer a cualquier edad, desde la juventud hasta la vejez; para algunos hombres puede ser un problema ocasional mientras que para otros se convierte en un problema frecuente.

Answer 4

aqui te mando algunas y espero te sirvan. suerte!!!

La Gimnasia Musical Aeróbica en el desarrollo biopsicosocial de personas adultas con retraso mental del Hogar de Impedidos Físicos y Mentales No 7, del Municipio Cerro
Publicación enviada por Lic. Eduardo Lázaro Ramón Leiva y Otros Autores.
INTRODUCCION
Al tener en cuenta la incorporación masiva de la población a la práctica de ejercicios físicos y los enormes beneficios que estos reportan a la salud de forma general a sus practicantes. Hemos decidido aplicar el uso de una de sus variedades, la Gimnasia Musical Aerobia (por su impacto positivo en las esferas psicológica y fisiológica de quienes la practican), a un sector poblacional (adultos con retraso mental), el cual no goza de las mismas capacidades físicas y mentales que el resto de la población, por lo que requieren de un tratamiento esmerado por parte de la comunidad que le rodea, así también de un total apoyo en todas las actividades que realizan en aras de elevar las expectativas de vida y lograr una longevidad satisfactoria en dichas personas.

La Gimnasia Musical Aeróbica es un medio utilizado en dicha práctica, la cual es una variedad de ejercicios que estimula la actividad cardiaca, pulmonar y procesos cognoscitivos cerebrales, por un tiempo lo suficientemente largo para producir cambios beneficiosos en el organismo, su premisa fundamental es la de elevar el consumo de oxigeno durante su realización prolongada, sin que exista una deuda intolerable de este, tiene como base fundamental movimientos de la Gimnasia Básica adaptados a la música, también le son incorporados elementos de baile y danza.

Sus objetivos son desarrollar la resistencia, capacidad de trabajo, mejorar la coordinación, la estética corporal, activación de procesos cognoscitivos (memoria, concentración de la atención), liberación de estrés, sana distracción y disfrute del personal que la practica.

Estudios del ruso E. Drenknow hacen referencia a las capacidades coordinativas como cualidades sensoperceptuales con incidencia en el desarrollo de la personalidad que convergen concientemente en la dirección del movimiento y los componentes en la acción motriz con una finalidad determinada, se caracterizan fundamentalmente por el proceso de regulación y dirección del movimiento y solo se hace efectiva a través de su unidad con las capacidades condicionales.

Brikina describe la música aplicada a los ejercicios físicos como facilitadora en la formación de hábitos motores, también ayuda a conseguir un mayor nivel de especialización del analizador auditivo, desarrolla memoria musical y los movimientos son más dinámicos y armónicos.

El trabajo coreográfico según Lisiskaia es un medio importante para la educación estética y el desarrollo de las capacidades creativas y ayuda al desarrollo del aparato motor e influye en el sistema cardiorrespiratorio de forma positiva.

La Gimnasia Musical Aeróbica asume la música como medio auxiliar para realizar la actividad con influencias psicológicas y fisiológicas positivas. Por la parte fisiológica sobresale la formación de hábitos motores, estereotipo dinámico y su relación con las coordinaciones de diferentes grados de complejidad psicológica, permite una mayor comprensión del universo, una mayor adaptación mediante el ritmo y mayor estimulación de procesos de la atención por la parte psicológica según Guvonava.

Dentro de los beneficios que nos brinda esta variedad de actividad física se encuentran:
-Mejora de la capacidad cardiovascular.
-Aumento de la capacidad pulmonar.
-Incremento de las capacidades coordinativas (ritmo, equilibrio, orientación espacial).
-Mejora de la estética personal.
-Desarrollo de los procesos cognoscitivos (memoria, concentración de la atención).
-Favorece de forma positiva los procesos volitivos y afectivos.

El retraso mental (RM) es un “síndrome neurológico que se define como un funcionamiento intelectual subnormal que se origina en el período de desarrollo y esta asociado a una dificultad en la conducta adaptativa”. Es un problema universal y todo Estado se encuentra obligado a dar atención médica y educativa a los individuos afectados por este mal, así como a cooperar con su integración social. Su frecuencia se estima entre el 2% y 3% de la población en sentido general. Los estudios epidemiológicos son difíciles de realizar, y tanto la prevalencia como la incidencia de este defecto varían de una población a otra pues en gran medida de dificultad en la conducta adaptativa, y los defectos en la etapa de desarrollo del Sistema Nervioso Central pueden originar el Retraso Mental, dependiendo de las características económicas y socioculturales de las poblaciones específicas.

En nuestro país constituye un problema de salud, de educación y de la sociedad, dadas las características de nuestro estado socialista, cada año se invierten de los presupuestos asignados a los ministerios involucrados, generosas sumas para la Atención Integral a los individuos afectados.

Por otra parte los factores etiológicos del RM fundamentalmente son genéticos y ambientales presentan un gran aspecto dentro de ambas categorías lo que dificulta extremadamente identificar los factores que por su magnitud pudieran ser objetos de medidas preventivas.

La práctica del ejercicio físico constituye un eslabón fundamental en el aumento de la calidad de vida en sentido general de la población, por todos los beneficios que nos reportan tanto en el plano físico como en el mental y en el incremento de la salud en sentido general.

Los criterios de las ciencias afines a este campo de estudio catalogan al Deficiente Mental, desde el punto de vista psicológico que presenta una disminución de sus capacidades intelectuales, expresada en términos de coeficiente intelectual (C.I), basada en la medición de test.

Sociológicamente presenta dificultades para desenvolverse de forma independiente y en su adaptación al entorno social donde habita.

Desde el punto de vista médico existe un substrato biológico o fisiológico que se manifiesta en la fase de desarrollo infantil.

El centro de diagnóstico y orientación (C.D.O) clasifica el Retraso Mental:
1. Según la profundidad del defecto intelectual y la adaptación social del individuo en:
- Leve o Ligero.
- Moderado.
- Severo.
- Profundo.

2. Según la etiología, y el momento en que aparece la lesión del S.N.C:
- Prenatal (Genética y Congénita).
- Perinatal (Congénita y Adquirida).
- Posnatal (Adquirida)

3.Según la forma, teniendo en cuenta los síndromes acompañantes (formas no graves de R.M y forma grave de R.M) asociadas a trastornos neurodinámicos de los analizadores a los trastornos más o menos severos de la personalidad y las enfermedades neuropsíquicas más o menos graves.
Con la finalidad de aplicar este medio a personas con retraso mental, con la suposición hipotética, de que este tipo de ejercicio estimulara el desarrollo de capacidades físicas, síquicas y sociales desarrollamos el siguiente trabajo.

Problema Científico
¿Cómo mejorar las capacidades físicas y psíquicas en los adultos con retraso mental por medio de la Cultura Física?

Preguntas Científicas
1. ¿Se ha utilizado con anterioridad la práctica de la GMA en personas con Retraso Mental?

2. ¿Cómo aplicar esta actividad en este tipo de población?

Hipótesis
La Gimnasia Musical Aeróbica mejora la eficiencia física y psíquica de las personas con retraso mental que la practiquen.

Objetivo General
1. Identificar la influencia de la Gimnasia Musical Aeróbica en el desarrollo biopsicosocial de personas adultas con retraso mental.

Objetivos Específicos
1. Describir el comportamiento de la capacidad cardiovascular de la muestra.
2. Demostrar la influencia de la Gimnasia Musical Aeróbica en el mejoramiento de la capacidad coordinativa de estas personas.
3. Exponer los beneficios de la Gimnasia Musical Aeróbica en la esfera psico – social de esta población.

Materiales y Métodos
-Método Cuasiexperimental.
-Método del Ejercicio Estrictamente Reglamentado (M.E.E.R).
-Método de la Observación Participante.
-Técnica de la Encuesta.

Recursos Necesarios.

Humanos:
-1 Licenciado en Cultura Física y Deporte.
-2 Licenciados en Defectologías.
-1 Técnico en Educación Física.
-2 asistentes al Paciente.

Materiales:
-1 Grabadora.
-1 Cronometro Digital.
-4 Claves de Madera.
-4 CD de Música.
-1 Cámara de Video.
-2 Pulsímetros Digitales.
-1 Microcomputadora Personal.

Organización de la Investigación
En Enero del año 2004 se desarrolla un estudio de tipo cuasi – experimental, de intervención – acción, con una muestra seleccionada de adultos con R.M. Moderado y severo, que pertenecen al Centro Médico Psicopedagógico # 7 del Municipio Cerro cuyo universo de educandos entrenables que reciben tratamiento psicopedagógico es de un total de 97 personas, 51 varones todos con retraso mental severo y 46 hembras, 44 con retraso mental severo y 2 con retraso mental moderado.

A conveniencia del investigador se selecciona una muestra de 10 personas, 2 del sexo masculino y 8 del sexo femenino, 5 Síndromes de Dawn y 5 Lesiones Estáticas del Sistema Nervioso Central, 2 presentan Retraso Mental Moderado y los demás Retraso Mental Severo, las edades oscilan entre 19 y 46 años, con un promedio de 29 años.

Encontramos según dicha clasificación las siguientes características en la muestra
Retraso Mental Moderado: Limitación bastante apreciable del desarrollo de las funciones psíquicas, retardo del lenguaje y motricidad en general, pensamiento concreto, poca representación del mundo circundante.
Retraso Mental Severo: Trastornos en el desarrollo psíquico, motor y del lenguaje, afectación de la motricidad fina y la gruesa, vocabulario sumamente pobre, aparece tardíamente.

Como alteraciones orgánicas más frecuentes en estas personas encontramos:
-Variación del tono muscular.
-Predominio de los procesos inhibitorios (psicomotores).
-Alteraciones metabólicas.
-Dificultad de la motricidad fina y gruesa.
-Rapidez de reacción pobre.
-Alteraciones de postura.
-Dificultad en la formación de reflejos condicionados.
-Dificultad en la orientación temporo-espacial.
-Inmadurez en la esfera emocional-volitiva.

En la fase inicial se realizó una encuesta al Departamento de psicopedagogía del Centro, con el objetivo de obtener una caracterización individual de la muestra, se tuvo en cuenta: Nombre, Edad, Sexo, Clasificación del Retraso Mental, Patologías asociadas, nivel de incorporación a las actividades psicopedagógicas. Ver anexo # 1.

Posteriormente comenzó el trabajo práctico, el cual fue dividido en 4 etapas, cada una con indicaciones metodológicas propias en la enseñanza y realización de la actividad.

En cada etapa se realizaron valoraciones del comportamiento cardiovascular. Siendo de la siguiente forma:
1ra Etapa – 1er mes, 3er mes y 6to mes.
2da y 3ra Etapa – 3er mes, 6tom es y 9no mes.
4ta Etapa – 3er mes y 6to mes.

La capacidad coordinativa fue evaluada al finalizar, cada etapa teniendo en cuenta la ejecución del movimiento, y el ritmo presentado, para esto se utilizó la observación participativa del investigador.

La esfera psico – social fue analizada mediante la recogida de datos a través de la encuesta al departamento psicopedagógico realizada al inicio de la investigación y al finalizar la 3ra Etapa de trabajo, estableciendo comparaciones cualitativas entre ambos momentos de la investigación.

Se utilizó la técnica estadística del promedio, utilizándose la forma de presentación mediante gráfico de barras para el análisis de la recuperación cardiovascular (ver Anexo 3), para el análisis de la capacidad coordinativa y la esfera psico – social se empleo la técnica de porciento utilizando los gráficos de Pastel (ver Anexo 4 y Anexo 5).

Primera etapa: Enseñanza de pasos (ver Anexo 2) por separado sin desplazamiento, utilizando claves y posteriormente agregando la música al realizar dichos pasos. Conjuntamente a esto se realizaron juegos (ver Anexo 6), con tres frecuencias semanales de clases (lunes, miércoles y viernes), durante un período de seis meses. Se realizó la toma de la frecuencia cardiaca (precarga y poscarga) con un pulsímetro digital el tiempo de trabajo fué de 10 a 15 min consecutivos.

Segunda etapa: Realización de la unión de pasos en el lugar así como también desplazamientos al frente-atrás y a los laterales. Se utilizaron juegos de memoria y asociación con cuatro frecuencias semanales de clases (lunes, martes, jueves y viernes), durante un período de nueve meses. En esta etapa se mantuvo la diferencia comparativa de la frecuencia cardiaca. El tiempo de trabajo fué de 20 min de forma consecutiva.

Tercera etapa: Se realizó unión de pasos con desplazamientos en distintas direcciones, se mantuvo la utilización de juegos de memoria y asociación, así como la comparación de frecuencia cardiaca, con cuatro frecuencias semanales de clases (lunes, martes, jueves y viernes) durante un período de nueve meses. El tiempo de trabajo se incrementó a 25 y 30 min de forma alternada.

Cuarta etapa: Nos encontramos trabajando en estos momentos, (desde aproximadamente 6 meses) en la realización de una composición aeróbica de treinta segundos de duración, utilizamos juegos creativos manteniendo las frecuencias semanales y utilizando cambios de formaciones.

Con relación a la frecuencia cardiaca, se realizaron tomas de pulso a toda la muestra de forma aleatoria, utilizando para ello dos pulsímetros digitales, las mismas fueron realizadas antes de iniciar la actividad, al concluir la carga de trabajo, al minuto de recuperación, y finalmente al tercer minuto de concluir la parte aerobia de la sesión.

Las diferentes tomas de la frecuencia cardiaca se efectuaron en los meses primero, tercero y sexto de la primera etapa; y en la segunda y tercera etapa, se realizaron en los meses tercero, sexto y noveno.

Análisis y Discusión de los Resultados
Al dividir nuestra investigación en etapas de trabajo, se evaluó el comportamiento de la recuperación cardiovascular.

En la Primera Etapa, existió una ligera variación en los valores de la frecuencia cardiaca en la toma de pulso precarga con respecto a la primera medición y la ultima.

En los niveles de medición de la toma poscarga se observó un descenso de las pulsaciones, notable comparado el 1er mes con el 6to mes.

La toma de frecuencia cardiaca al 1er minuto de recuperación, presentó un cambio apreciable en sus valores numéricos, comparando el 1er mes con el 6to mes.

La medición de frecuencia cardiaca al tercer minuto de recuperación de la carga de trabajo se observo una mejora significativa en sus niveles numéricos.

En esta Etapa se pudo apreciar la variación mayor de la frecuencia cardiovascular en el 3er minuto de recuperación, y la menor en la toma de frecuencia cardiaca precarga.

En la Segunda Etapa de nuestra investigación, se apreció muy poca variación de las cifras numéricas en la medición precarga, con respecto a la comparación del 3er mes con el 9no mes.

En la toma de frecuencia postcarga existió un cambio apreciable en sus valores numéricos, siendo este en el período del 3er mes al 6to mes.

La variación existente en el 1er minuto de recuperación fue notable en las cifras numéricas comportándose igual el cambio con respecto a la comparación entre las 3 mediciones realizadas.

El comportamiento de la recuperación al 3er minuto después de la carga de trabajo, fue muy significativo y presentó la mayor variación comparativa de esta Etapa.

En la tercera etapa de nuestro trabajo las variaciones comparativas sufrieron cambios significativos en sus niveles numéricos, exceptuando la recuperación al tercer minuto de la carga la cual fue muy significativa.

La medición precarga se mantuvo igual en las dos primeras mediciones variando ínfimamente en la tercera medición, comportándose de forma lineal los valores numéricos.

La medición postcarga se observo una mejora apreciable, comparando la primera medición con la ultima, manteniéndose el descenso de los valores numéricos de forma lineal, en las tres mediciones efectuadas.

En el primer minuto de recuperación existió una mejora más notable comparando la primera medición con la ultima, el descenso de las cifras numéricas se comporto de forma lineal, en la comparación de las tres mediciones realizadas.

Las mediciones efectuadas en el tercer minuto de recuperación, arrojaron resultados muy significativos, comparando la primera medición con la última, se observo un ligero incremento de la recuperación entre el sexto y noveno mes de trabajo.

Durante la investigación, se realizaron dos observaciones participativas en cada una de las etapas, con el propósito de establecer comparación cualitativa de la coordinación de movimientos, y constatar el vencimiento de los objetivos a cumplir en cada etapa de trabajo.

En la primera etapa, se observo que 8 alumnos realizaron mal los movimientos coordinativos de brazos y piernas, para un 80% y solo dos alumnos lo realizaron de forma regular para un 20% de calidad del movimiento.

En el 6to mes al realizarse la segunda observación, se aprecio una mejora muy significativa en lo cualitativo de la realización de movimientos coordinados, ya que 6 alumnos lo realizaron bien para un 60%, 2 regular para un 20% y los otros 2 mal para un 20% de calidad en la capacidad de coordinación.

En la segunda etapa al ser más compleja la coordinación de movimiento a efectuar, 6 alumnos fueron evaluados de mal para un 60%, 2 alumnos de regular para un 20% y los otros 2 de bien para un 20%. En la segunda observación se apreció una mejora muy significativa en las evaluaciones realizadas, 5 alumnos evaluados de bien para un 50%, 2 alumnos de regular para un 20% y 3 evaluados de mal para un 30%, en la realización de las combinaciones de movimientos efectuados.

En la tercera etapa se elevó el nivel de dificultad de la coordinación de movimientos, al realizarse la primera observación se evaluaron de bien 4 estudiantes para un 40%, 3 de regular para un 30% y los otros 3 se les evaluó de mal para un 30%. Al realizarse la segunda evaluación de la etapa, esta arrojó los siguientes resultados 7 educandos evaluados de bien para un 70% y 3 evaluados de regular para un 30% de calidad coordinativa, existiendo una mejora muy significativas en los niveles de coordinación de la muestra.

Se pudo apreciar que la tercera etapa de trabajo fue la de mayor calidad en las evaluaciones otorgadas, a pesar de ser la de mayor complejidad en la parte coordinativa de la actividad, esto demuestra que una correcta transición de etapas de trabajo en la coordinación nos proporciona logros muy relevantes con estas personas.

En la esfera psico – social de estas personas se evidenció un notable desarrollo de forma evolutiva, la realización de esta actividad propició en ellos mayor autoestima, confianza, ya que se percataron de que son capaces de realizar una tarea y actividad nueva con bastante éxito. En su “yo” interno existe una comparación con el resto de la población, en cuanto a las actividades que realiza esta, las tienen como modelo de las suyas propias.

La motivación al realizar esta nueva actividad les propició mayor interacción social, nuevas vivencias de hechos y de relaciones personales que establecen con el medio que les rodea, les crea una gran necesidad de mostrar lo que ellos son capaces de realizar, estas personas buscan propiciar el marco de presentación de lo que realizan, cuando sienten que están realizando algo nuevo, que les brinde satisfacción y goce.

Esta actividad se ha presentado en varias jornadas como:
Día del Educador.
Día de las Madres.
Domingo LPV.
Planes de la calle.
Actividad por fin de curso.

Todos lo antes mencionado contribuye a crear un estado anímico positivo y eleva el desarrollo biopsico – social de esta población.

Esto además se constata en las encuestas realizadas al personal psicopedagógico de la Institución, donde en la primera Encuesta se recoge un 53% de evaluados de Bien, 35% de Regular, 7% evaluados de Mal, al finalizar la tercera etapa se repitió la Encuesta antes mencionada comportándose las evaluaciones de la siguiente forma, 77% evaluados de Bien, 20% de Regular y solo un 3% de Mal, la comparación de ambas encuestas nos demuestra el desarrollo evolutivo positivo en las esferas psicológica y social de esta sincera, sana de corazón y linda población.

Conclusiones
-Mejora muy significativa en la resistencia cardiovascular.
-Incremento significativo en las capacidades coordinativas.
-Desarrollo notable en el área psico – social.
-Influencia positiva e integradora de la Gimnasia Musical Aerobia en el desarrollo biopsicosocial de esta población.

Recomendaciones
-Ampliar la muestra de trabajo.
-Proponer la incorporación de la Gimnasia Musical Aeróbica en el plan de estudio de estas instituciones.
-Extender éste trabajo a las Escuelas de Educación Especial.
-Formular una metodología especial guiándose por las etapas mencionadas en el proceso de enseñanza y aprendizaje de estas personas.
-Establecer un rapord previo en el trabajo de la esfera afectiva entre el profesor y este tipo de educandos.

Bibliografía
1. Albaladejo, Lauren. Aerobic para todos. Editorial Gymnos. Madrid. 1996.
2. Babiukova, R. Enfoque de la enseñanza física en los alumnos retrasados mentales. Revista de Defectología (Moscú). 1986.
3. Brown, Dawn. Manual completo de Aerobic con Step. Tercera Edición. Editorial Paidotribo. Barcelona. 1993.
4. Charola, Ana. Manual práctico del Aerobic. Editorial Gymnos. Madrid. 1993.
5. Fernández Lacher, F. “Salud mental en familias de niños con discapacitados incorporados a un programa de intervención temprana”. Revista de Investigación Temprana, 2003. 24.
6. Jardines, B. J. C; Giovanis Villalón G; Mercy Blet. F. “ La intervención temprana en el contexto familiar con un manual de juegos para estimular habilidades comunicativas en niños y niñas con una parálisis cerebral” Revista Estimulación Temprana, 2003: 20.
7. López, Manchún. R. Retraso Mental. Conferencia especializada. Material Mimeografiado. Ciudad de la Habana. 1998.
8. Mérida Orozco, I. : “Aplicación de la escala d la función motora modificada en niños con trastornos del neurodesarrollo”. Revista de Investigación Temprana, 2003. 21.
9. Petrovski, V. A. Psicología General. Editorial Prosvieschenie. Moscú. 1970.
10. Rubinstein, Y. S. Psicología del niño Retrasado Mental. Editorial Mined. 1984.
11. Vigotski, L. S. Obras completas de defectología. Editorial Pueblo y Educación. Ciudad de la Habana. 1989.

Anexo 1 Encuesta

Nombre y Apellidos: _____________________________________

Edad: __________

Sexo: ______________

Clasificación del Retraso Mental: ___________________________

Patologías Asociadas: ___________________________________
______________________________________________________

1. Nivel de participación en las actividades psicopedagógicas.
B _________
R _________
M _________

2. Nivel de habilidades adquirida en las actividades psicopedagógicas. (Práctica Laboral).
B _________
R _________
M _________

3. Nivel de participación en las actividades culturales del Centro.
B _________
R _________
M _________

4. Nivel de participación en actividades deportivas institucionales y extra institucionales.
B _________
R _________
M _________

5. Nivel de relación interpersonal dentro de la institución.
B _________
R _________
M _________

6. Nivel de relación familia – Institución.
B _________
R _________
M _________

Anexo 2
Pasos Básicos y combinaciones empleadas.

1ra Etapa: Marcha, piernas abiertas, toque adentro, toque afuera, rodillas arriba, toque atrás, talón a la cola y lange.

2da Etapa: Unión de pasos en el lugar (Marcha, toque afuera y toque atrás), (rodillas arriba, lange y toque atrás), (piernas abiertas, toque adentro y talón a la cola).
Desplazamientos (4 pasos al frente, doble paso, paso cruzado).

3ra Etapa: Combinaciones de pasos con desplazamiento
(3 pasos al frente con 3 rodillas alternas), (paso cruzado con 3 rodillas alternas) (unión de estas 2 combinaciones).
(4 pasos al frente, dos toques afuera, 4 pasos atrás, dos rodillas arriba).
(doble paso, dos toques atrás, derecha e izquierda)

Anexo 3
Comportamiento de la Recuperación Cardiovascular



Anexo 4
Evaluación de la capacidad coordinativa

1ra Etapa


2da Etapa


3ra Etapa


Anexo 5
Análisis comparativo de la esfera psico – social


Anexo 6
Juegos realizados por etapas.

1ra Etapa: Juegos competitivos de traslados por equipos, juegos de memoria visual (El Fotógrafo, Respuesta Rápida), juegos de relevo.
2da Etapa: Juegos de memoria y asociación (las frutas, los números perdidos, el juego del arcoiris, juego del telegrama y juego de los colores).
3ra Etapa: Juegos de memoria y asociación (las frutas, los números perdidos, el juego del arcoiris, juego del telegrama, juego de rompecabezas, juego del armario y juego de los colores).
4ta Etapa: Se mantienen los juegos de la tercera con algunas variantes.

AUTORES
Lic. en Cultura Física: Eduardo Lázaro Ramón Leiva.
Lic. en Defectología: Jesús García Menocal.
Dra. Mercedes Fernández Lambert.
Téc. en Educación Física: Deisys Solano Bacaro
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La Adolescencia : Sus características fisiológicas, psicológicas y sociológicas
Publicación enviada por María Victoria Dueñas Núñez
INDICE
- Características Fisiológicas
- Características Psicológicas
- Características Sociológicas
- Bibliografía
El presente articulo nos muestra las características fisiológicas, psicológicas y sociológicas de la adolescencia , etapa donde comienza la transición de la niñez a la adultez y donde comienzan a surgir transformaciones en su desarrollo , las cuales debe tener presente el profesor de Educación Física a la hora de impartir su clase.

CARACTERISTICAS FISIOLOGICAS
Esta etapa del desarrollo oscila entre las edades de 11 hasta los 15 años, etapa en la que muchos autores la consideran como difícil y critica por los diversos cambios que ocurren y donde se encuentran algunos factores que frenan o que acentúan los rasgos adultos. Su peso corporal es de aproximadamente 38,7 Kg. y su volumen cardiaco es de 130 ml.
Su frecuencia cardiaca esta entre 80 y 82 contrac/min.
EN ESTADO DE REPOSO
EDAD
VOL. SIST
VOL. SIST EN MIN

10- 12
44 ml
3,2 l

13-15
59 ml
3,8 l

CUANDO SE REALIZA TRABAJO FISICO
EDAD
VOL. SIST
VOL. SIST EN MIN

12
104 ml
19 l

13
112 ml
21 l

14
116 ml
22 l

PRESION ARTERIAL
EDAD
PRESION

11-12
105-70

13-15
117-73
El adolescente va a presentar cambios significativos en cuanto al peso ,la talla y diámetro torácico , su esqueleto es irregular , ocurriendo un acelerado crecimiento en la columna vertebral, de la pelvis y de las extremidades en comparación con la caja toracica , lo que puede alterarse si se le exige un trabajo pesado y una tensión muscular excesiva .

Se debe , vigilar sobre todo en las niñas que son las que utilizan tacones cuando realicen ejercicios con cargas físicas excesivas , ya que en ellas aparecen variaciones en su pelvis, lo que le pueden traer fatales consecuencias a la ahora del parto .

En esta etapa de la vida aparecen el desarrollo de los órganos sexuales y al aparición de caracteres sexuales secundarios, hay un aumento de energía y una sensibilidad a los influjos patógenos . Pueden aparecer desajustes en el sistema nervioso como son distracción, descenso en la productividad del trabajo desajuste en el sueño , entre otros.

La masa del corazón aumenta dos veces y se adelanta al crecimiento de los espacios interiores de las arterias , venas y vasos sanguíneos , los cuales son estrechos , aumentando así la presión sanguínea ,por lo que aparecen palpitaciones , mareos , dolores de cabeza ., fatiga , etc.
CARACTERISTICAS PSICOLOGICAS
IMAGINACION
Es productiva, refleja la realidad. Continúan desarrollándose los dos tipos de imaginación la reconstructiva y la creadora .

Ejemplo: -en las muchachas , si ven una película romántica sueña con encontrarse con ese galán apuesto.
-Ser un excelente deportista en el día de mañana.
MEMORIA
Se incrementa el desarrollo de la memoria voluntaria , se encamina a intelectualizarse . Además se desarrolla la memoria racional y la lógica -verbal , aumentando el papel selectivo de los procesos de memorización
PERCEPCION
Este proceso en el adolescente se desarrolla a la primera impresión , la cual puede resultar negativa o positiva . Puede hacer un análisis detallado de un objeto o materia percibida , donde se favorece la observación.

La percepción esta impregnada de reflexión , donde el adolescente es capaz de distinguir las interconexiones mas significativas y la s dependencias de causa y efecto.
EMOCIONES Y SENTIMIENTOS
Existe gran excitabilidad emocional. Sus vivencias emocionales son ricas, variadas , complejas y contradictorias con los adultos y con los coetáneos .

Aparecen vivencias relacionadas con la maduración sexual. Sus sentimientos se hacen cada vez mas variados y profundos , apareciendo los sentimientos amorosos.
MOTIVACION
Los intereses cognoscitivos adquieren un desarrollo considerable , que se transforman en intereses teóricos que le sirven de base para su futura profesión .Su interés o intención profesional están vinculadas a las asignaturas preferidas o aquellas profesiones que tienen un reconocimiento social .

Es un motivo para el ocupar un lugar en el grupo donde sea aceptado , reconocido y que exista la comunicación con sus compañeros.
PENSAMIENTO
Se concretiza el pensamiento teórico conceptual - reflexivo (realiza reflexiones basadas en conceptos , elaborando hipótesis y juicios enunciados verbalmente , expone ideas con un carácter lógico . Su pensamiento carece de esencia y originalidad.
VOLUNTAD
Esta condicionada por sus posibilidades cognoscitivas , la experiencia en la comunicación , tienen actitud autocrítica .
Son capaces de plantearse un fin y lograrlo a toda costa.
Predomina un desarrollo de la valentía, independencia, decisión e iniciativa.
CONCIENCIA MORAL
Su moral no resulta lo suficiente estable. El grupo influye en la formación de la opinión moral y de la valoración que hace el adolescente de ella.

Se van formando ideales morales que van adquiriendo un carácter generalizado.

La opinión del grupo tiene mas valor que la de los padres y maestros.

El interés por el sexo opuesto tiene mucha importancia para el para el desarrollo de su personalidad, por eso es de mucho valor la profundización en la información sobre los aspectos que tienen que ver con la identidad y la orientación social.
CARACTERISTICAS SOCIOLOGICAS
En estas edades el escolar se encuentra inmerso en la docencia , o sea la actividad de estudio ; la cual cambia en su esencia tanto en su contenido como en su forma . Aparecen otras actividades de tendencia social ( artística , laboral , deportiva , recreativa , etc.), las cuales se realizan en grupo y de forma practica.

Las relaciones con sus coetáneos posibilitan la relación intimo-personal , la cual es fuente importante para desarrollar sus vivencias y reflexiones , así como su camaradería , respeto mutuo y confianza entre ellos.

También la familia representa un papel importante en el sistema de comunicación del adolescente , pues el debe responder a un sistema de tareas dentro del seno familiar.

El profesor de Educación Física no esta exento de esta función social con el adolescente , puesto a que debido a las características presentadas anteriormente debe tener en cuenta los siguientes aspectos en el proceso de enseñanza aprendizaje:

- Evitar los enfrentamientos entre ellos.

- Coordinar entre todos los profesores las exigencias que se les plantean.

- Evitar la desconfianza y la prohibición.

- Estimular su iniciativa e independencia

- Tener en cuenta su tendencia a la sobrevaloracion de sus cualidades y posibilidades, entre otras.
BIBLIOGRAFIA

-Sánchez Acosta, Maria Elisa y Matilde González (2004). Psicología General y del Desarrollo. Editorial Deportes.

-Programa y Orientaciones Metodológicas de 7mo grado. MINED. CUBA

-Programa y Orientaciones Metodológicas de 8vo grado. MINED. CUBA

Programa y Orientaciones Metodológicas de 9no grado. MINED. CUBA
Autora:

Lic. Maria Victoria Dueñas Núñez

Email: [e-mail]
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La Actividad física y el deporte
“ Los tratamientos y terapias nos proporcionan las armas para mejorar nuestra calidad de vida, el deporte además de eso, nos enseña y permite disfrutarla”.

Al iniciar la preparación de esta charla y en la búsqueda de la mejor manera de difundir todos los beneficios que la actividad física y el deporte pueden traer a todas las personas en especial a personas con las características de quienes han sido diagnosticados dentro del espectro autista o dentro de la clasificación de Trastornos Generalizados del Desarrollo,, me encontré ante múltiples caminos que me dirigían a su vez a diferentes orientaciones teóricas y técnicas sobre el desarrollo y evolución de táctica de programas de desarrollo psicomotriz, actividad física y disciplinas deportivas.

En aquella maraña de información, piezas de un gigantesco e intrincado rompecabezas es muy fácil perder el oriente y olvidar a quien va dirigido todo nuestro esfuerzo, para los profesionales son investigaciones y tratamientos de diversos tipos que logran importantes avances y triunfos como los expuestos en este seminario.

Pero los padres pensamos muchas veces que nuestra meta es erradicar el autismo de nuestras vidas, y nos avocamos a una desesperada y muchas veces obsesionada lucha por información, tratamientos y terapias y olvidamos que Dios nos dio hijos para criarlos, orientarlos y dirigirlos a ser personas de bien y recalco el término personas. Niños, jóvenes y adultos que deben encontrarse, aceptarse y sentirse amados para poder desarrollar todas sus habilidades sin importar las discapacidades que presenten, porque nuestros hijos presentan una discapacidad pero no son discapacitados, lo que sucede es que los educamos para que lo sean.

Un buen ejemplo de esas fallas de educación se dio en el caso de las mujeres en la antigüedad cuando eran preparadas para tareas simples sin derecho a crecer profesionalmente negándoles las armas para poder enfrentar al mundo Y por cosas de la vida, actualmente somos aquellas mujeres, que hemos superado todos esos obstáculos quienes educamos a personas anteponiendo sus características como fragilidad, incapacidad, desequilibrio, etc , es por decirlo de alguna manera sus defectos o sus vicios y olvidando lo positivo, sus virtudes.

Específicamente en el área deportiva a la que me dedico, sería como entrenar a un atleta solo priorizando sus discapacidades físicas y no buscando sus habilidades para desarrollarlas.

El entrenamiento deportivo como todo aspecto de la vida debe basarse en un estudio interdisciplinario para lo cual entrenadores, médicos, psicólogos, nutricionistas, padres y demás especialistas relacionados deben establecer y organizar los diferentes aspectos necesarios para obtener óptimos resultados

Cuando iniciamos un entrenamiento deportivo es importante no sólo estar preparados en cuanto a los conocimientos teóricos y prácticos de la actividad física, también es necesario tener una mente muy abierta para enfrentar a un individuo que estará bajo nuestra responsabilidad, una persona de la cual deberemos analizar, conocer y buscar dentro él sus habilidades y discapacidades para poder desarrollar toda su potencialidad. En la mayoría de los casos las personas tengan o no discapacidad, desconocen los aspectos importantes de su persona, no conocen ni dominan su cuerpo, no desarrollan mecanismos eficientes para maximizar su potencialidad individual, alguna destinada a grandes proezas físicas otras simplemente al adecuado funcionamiento de su ser integral.

Ahora bien, antes de analizar los fundamentos y bases de la actividad física, iniciaremos este estudio buscando conocer a la persona que vamos a entrenar, en este caso una persona con Trastorno Generalizado del desarrollo.

I .- CONOCIENDO A UNA PERSONA CON AUTISMO

Análisis Morfológico:
- Sistema Osteo articular
En cuanto al sistema óseo de una persona con autismo, normalmente no presenta malformaciones, a menos que se trate de diagnósticos múltiples, como es el caso específico del síndrome Down y su problema atlanto axial acompañado por conductas o rasgos autista, o en el caso especifico de pérdida de postura corporal debido al paulatino deterioro de capacidades motoras del Síndrome de Rett, especialmente en el sistema vertebral presentado marcada escoleosis que requiere, en el grado mas avanzado, intervenciones quirúrgicas o en los niveles leves presenta un marcado trastorno articular.

Los demás problemas son consecuencia de malos hábitos posturales, no siendo encontrados en la primera infancia.

Es en los ligamentos donde muchas personas con autismo presentan una marcada debilidad por hiper elasticidad o por falta de movilidad en caso de personas con problemas motores severos.

El caso mas común se presenta en sujetos que han caminado en puntas por muchos años, así como en aquellos que han mantenido la conducta de aleteo-

En reglas generales las personas con autismo tienden en su primera infancia a tener un senotipo ectomorfo, es decir contextura liviana a mezomorfo, (contextura media) encontrando algunos casos de acuerdo a su carga genética, su raza y otros factores el tipo endomorfas, es decir contexturas de mayor tamaño.

-Biotipos Estructura Muscular
Es en la segunda infancia donde las personas autistas debido a la falta de desarrollo psicomotor es que presentan problemas en el sistema muscular, siendo los hiperactivos quienes presentan una musculatura liviana (ectomòrfica) con tendencia a las hipertonía, es de anotar que son muy pocos los casos en donde existe un desarrollo muscular adecuado o atlético , consecuencia de la falta de práctica de actividad física ocasionada por los problemas e atención y conductas inadecuadas. . Asimismo se presentan muchos casos de hipotonía a veces segmentario a veces determinando la manera general del comportamiento del niño.

También es en esta etapa donde se ve un incremento en la masa grasa que rodea al músculo en los sujetos de anatomía endomórfica relacionado a una falta de desarrollo motor y perdida de capacidades motrices por establecerse hábitos sedentarios, tanto en los primeros años escolares como a las actividades realizadas en casa.

Todos los sujetos que presentan rasgos autistas tienen una enorme necesidad de practicar y desarrollar sus capacidades motoras de manera regular y el deterioro de las mismas es consecuencia de su discapacidad en entablar mecanismos propios para desarrollarlas por medio de juegos , educación psicomotriz o actividad física. Y el mejor momento es en la infancia, antes que sus conductas inadecuadas se tornen en hábitos y maneras frecuentes de comportamiento.

-Sistema vascular
No hay evidencia de problemas vasculares en las personas con autismo

-Sistema nervioso
Es conocido que los autistas presentan un grave deterioro del sistema nervioso autónomo debido a su permeabilidad intestinal y otros problemas gastrointestinales, tema tratado durante este seminario y razón por la cual se formula el tratamiento biológico

El sistema nervioso autónomo requiere de un tiempo de funcionamiento y su proceso conlleva a un desgaste de energía que muchas veces interfiere con los procesos regulares del sistema nervioso central.

Y esto es comprensible si lo comparamos con el funcionamiento de una computadora, mientras los sistemas cargan la información, los mecanismos y sistemas no trabajan, es cuando se ha finalizado e proceso de carga de información que podemos utilizar los diversos programas y archivos de nuestra computadora.

Es por ello que el entrenamiento de personas con autismo requiere de un alto grado de conocimiento técnico y táctico para acondicionar las rutinas a los requerimientos que el metabolismo de las personas con autismo van presentando en el trascurso de una clase, la intensidad del ejercicio va condicionada a la capacidad de reacción del sujeto

Otro grupo de personas con autismo presentan una disfunción cerebral que conlleva a la hiperactividad. Es importante conocer cuales son las rutinas deportivas que disminuyen la reacciones aceleradas e hiper ventiladas de las personas hiperactivas.

Algunas personas con autismo presentan crisis convulsivas debido a trastornos funcionales. Existen algunos ejercicios que pueden incrementar la aparición de dichas crisis debiendo el entrenador analizar el estado de la persona antes de iniciar la rutina, felizmente estas crisis siempre viene antecedidas de un aura de comportamiento que facilita su prevención. Luego de la convulsión también existen ejercicios de relajación que permite la paulatina descontructuraciòn de los músculos y la relajación del sistema nervioso.

Casi la totalidad de personas con autismo presentan graves trastornos en el sistema nervioso incrementándose estos trastornos si no son controlados cuando se presentan los cambios hormonales de la pubertad y la adolescencia

-Sistema sensorial
La manera como nuestro sistema nervioso recoge la información para poder iniciar su proceso de generación de impulsos nerviosos a todo el cuerpo es por medio de sensaciones, percepciones e imágenes.

Las sensaciones son los estímulos primarios y son de tres clases:
- INTEREOCEPTIVA: Que recibimos de nuestro sistema visceral y va dirigido como lo acabos de ver al sistema nervioso autónomo.
En el caso de las personas con autismo ya hemos comprobado que existe un severo trastorno biológico.

- EXTEREOCEPTIVA: Que recibimos a través de los sentido. Es común que cuando uno de los sentidos no se desarrolle eficientemente, exista una mayor funcionalidad de otro, como consecuencia natural de los procesos de regulación del cuerpo.

Es por ello que en el caso especifico del autismo el oído, el tacto, el gusto presentan severos trastornos y marcada hiper sensibilidad como consecuencia del mal funcionamiento de sus sistema sensorial intereoceptivo que no permite recoger la información necesaria para que el sistema nervioso envié los estímulos necesarios al cuerpo y le permita reaccionar adecuadamente.

- PROPIOCEPTIVO Y VESTIBULAR: son los receptores periféricos que nos permiten recibir los estímulos de nuestro sistema articular y ligamentario y su funcionamiento a través del equilibrio.
En el caso de los autistas observamos que realizan grandes proezas físicas sin mayor conciencia del peligro o de los movimientos efectuados.

II.- CONOCIENDO A UNA PERSONA CON AUTISMO
Capacidades y cualidades motoras

Dr. Luis Cortegaza Fernández

Existen diferentes clasificaciones de las capacidades motoras, la mas difundida es la propuesta por M. Gundlach (1968), que según R. Manno es utilizada en toda Europa, y que clasifica en dos grupos: las capacidades condicionales y las capacidades coordinativas, a las que A. Ruiz (1987), J Hernández (2002 le adicionan una tercera, denominada por algunos autores como capacidad básica, por estar presente en todo movimiento del hombre, y que no se basa en fundamentalmente en requerimientos de tipo energético, que es la denominada movilidad o flexibilidad, criterio de Vargas(1994), y compartido por Linner (1996)

Los elementos antes expuestos permiten clasificar las capacidades condicionales en:
En el mundo autista:
FUERZA: Es como desarrollamos la tensión del músculo durante el movimiento, para una persona con autismo es muy difícil manejar y controlar adecuadamente su sistema muscular como lo hemos referido anteriormente

Clases de fuerza:
- Isométrica o estática, cuando presentamos esta manera de adecuar el movimiento del cuerpo las personas con rasgos autistas no pueden mantenerse quietos durante mucho tiempo
- Isotónica o dinámica; contracciones musculares (carga negativa y positiva del movimiento, para los autistas el primer estimulo es posible pero el dominio y control que conlleva la carga negativa,, es decir controlar el cuerpo para que regrese a su posición armónicamente no es posible debido a su impulsividad y falta de desarrollo muscular presentando por esa causa cierta torpeza al movilizarse.
- Explosiva: Es una rápida reacción y utilización de los grupos musculares, es muy fácil confundirla con la impulsividad pero la velocidad de reacción de la fuerza explosiva tiene una direccionalidad que la impulsividad de las personas con autismo carecen, pero es fácil redirigirla y guiarla hacia una manera ordenada de desarrollo.

RESISTENCIA: Es el desarrollo del esfuerzo durante el mayor tiempo-
- Capacidad Aeróbica: Equilibrio entre el oxigeno y el movimiento. En las personas con autismo, como en nosotros mismos, es muy difícil llegar a dominar la respiración por lo cual su capacidad anaeróbica trae como consecuencia que al llegar a un nivel de alta intensidad se presenten movimientos estereotipados, como cuando corren sin control y empiezan a correr en puntitas, aletean, se ríen, pierden fijación de mirada y pueden iniciar un crisis .Por lo que la enseñanza de la capacidades aeróbicas de empezar paulatinamente en el incremento de la intensidad

- Capacidad Anaeróbica: La realización del esfuerzo físico soportando carencia de oxigeno. Se presentan problemas similares en cuanto a la respiración pero su enseñanza es mas sencilla y logra ser captada por la persona con mayor facilidad. El desarrollo de las capacidades anaeróbicas brindan a la persona mayor posibilidad de control y dominio de movimiento.

VELOCIDAD; La distancia que se recorre en una unidad de tiempo.
- Capacidad de Reacción
- Capacidad de Contracción
- Capacidad de Desplazamiento

Muchos padres y entrenadores hemos sido victimas de estas capacidades demasiado desarrolladas en las personas con autismo, la impulsividad que presentan y rapidez de sus movimientos nos demuestran que normalmente estas capacidades si están muy bien desarrolladas mas no son concientes. Las famosas escapadas que nos hacen perder el control cuando súbitamente se lanzan sobre un alimento o cruzan la calle. es casi imposible par un entrenador y lleva muchísimo tiempo lograr que ese impulso se repita en una situación de competencia, es una lastima porque en los momentos que un autista emprende la carrera ante un estimulo importante para el puede alcanzar velocidades mas allá de la normalidad.

FLEXIBILIDAD: Existen gran cantidad de personas con autismo que presentan gran flexibilidad e hiperelasticidad, normalmente acompañada por un desarrollo hipotónico de los músculos. La contraparte se presenta en sujetos con total falta de flexibilidad y músculos hipertónicos con movimientos robotizados como lo hemos mencionado anteriormente.

RITMO ORIENTACION EQUILIBRIO
Las capacidades coordinativas se tiene que ejercitar ,las personas con autismo presentan trastorno sen la medida que estas capacidades no sean estimuladas adecuadamente, sobre todo si tomamos en cuenta todos los factores que hemos mencionado que dificultan su normal desenvolvimiento.

III.- PIRÁMIDE DEL MOVIMIENTO
Introducción
La educación psicomotriz no es un nuevo método de educación física, se puede decir que es la base de la educación física, donde mas se utiliza es en la educación infantil (o-6 años) y en el 1er ciclo de educación primaria (6 a 8 años). Esta educación psicomotriz se enlaza con aprendizajes escolares que le servirán de soporte. Este tipo de educación se sirve del movimiento al igual que la educación física, pero lo utiliza como medio no como fin en si mismo. La educación psicomotriz es un soporte que permitirá al niño adquirir unos conocimientos abstractos pero también adquiere unas percepciones y unas sensaciones que le ayudan a conocer su cuerpo y a través de el, el mundo que le rodea.

La educación psicomotriz esta basada en la motricidad, considerando al hombre como una unidad y no como una dualidad cuerpo-espíritu (estilo cartesiano).

La psicomotricidad
En general el término psicomotricidad hace referencia a la interacción entre actividad psíquica y a la función motriz.

Dalila Molina de Castellat lo define como: ciencia de la educación que enfoca la unidad indivisible del hombre educando el movimiento al mismo tiempo que pone en juego las funciones de la inteligencia.

El termino psicomotricidad es utilizado por 1ª vez a principios de siglo tras llegar a la convicción estudiando desordenes motores de la estrecha relación existente entre anomalías psíquicas y anomalías motrices (movimiento-pensamiento).

Clasificación de los métodos psicomotrices.
Esta en función de la utilización que hacen del movimiento.
· método educativo: pretende modificar la conducta en el sentido de desarrollar íntegramente la personalidad.
· método reeducativo: pretende devolver al individuo un nivel que tuvo pero por alguna causa olvido o ha perdido.
· método terapéutico: es aquel que busca proporcionar a un sujeto enfermo un nivel de acercamiento a la normalidad.
Wallon : Basa sus trabajos en la unidad psico biológica del ser humano donde lo que es psiquismo y motricidad no son dos dominios diferentes, sino que representan la expresión de las relaciones reales del ser y del medio.

Distingue dos tipos de actividad motriz:
· Actividad cinética: que son los movimientos propiamente dichos dirigidos al exterior.
· Actividad tónica: que es lo que mantiene al músculo en tensión y es la tela de fondo donde se elaboran las actividades, las posturas y la mímica.
Considera que el movimiento forma un papel fundamental en el desarrollo psicológico del niño y considera 3 formas de movimiento:
· Reflejos de equilibrio: que son movimientos pasivos que reaccionan a la gravedad.
· Movimientos activos o atójennos: que son desplazamientos corporales en relación al mundo exterior, donde se encuentra la locomoción y aprensión.
· Movimientos que se manifiestan en el lenguaje corporal como gestos, actitudes y la mímica.

Establece 4 estadios en el desarrollo psicomotriz del niño (0-3 años):
1º Estadio de impulsividad motriz: los movimientos son descargas de los reflejos
2º Estadio emotivo: las primeras emociones se manifiestan por el tono muscular o función postural (papel predominante de la afectividad).
3º Estadio sensomotor: en el que aparece una coordinación de las diversas percepciones.
4º Proyectivo: en el que la motilidad es intencionada y orientada hacia un objeto.

Entre los 3-6 años tiene lugar:
El estadio del personalismo: que se caracteriza por la toma de conciencia del “Yo”, su afirmación y su utilización.

Para Wallon el movimiento constituye un factor decisivo en el desarrollo psíquico del niño:
1º por que tiene una significación en su relación con los demás
2º influencia su conducta habitual.
3º Contribuye a la estructuración de su personalidad.
Piaget: Pone de manifiesto que la actividad motriz y la actividad psíquica formen un todo funcional que es la base de la inteligencia, es decir, la actividad motriz es el punto de partida del desarrollo de la inteligencia.

La organización cognoscitiva se construye en relación con la dinámica de la acción, esta construcción progresiva Piaget la ha descrito y dividido en 4 periodos:
· 1º periodo sensomotor: de 0 a 2 años
· 2º periodo pre-operacional: de 2 a 6/7 años
· 3º periodo de operaciones concretas: 6/7 a 11/12 años
· 4º periodo de operaciones formales: 11/12 años en adelante.

JUEGOS
Los juegos es la manera mas simple como llevamos a la práctica todas aquellas habilidades que vamos aprendiendo durante nuestra vida.

En las personas autistas esta realidad no es diferente: el dar vuelta a un objeto, el golpear repetidamente, el colocar en hileras los objetos, es la manera como una persona con autismo va organizando y ejercitando su concepción del mundo. Son muchas las veces en las que nuestros razonamiento impiden que se den estas conductas que mas que ser negativas pueden ser cargadas de intencionalidad para que puedan obtener resultados positivos.

La habilidad que mas se desarrolla mediante los juegos es la habilidad social, en las personas del espectro autista esta habilidad si bien no esta suficientemente desarrollada por sus problemas de conducta y comunicación, existe. Es notorio a diferencia de las creencias, observar que a los autistas les disgusta estar mucho tiempo solos, si bien les no les gusta el abordaje directo y las interferencias dentro de su espacio y comportamiento, ellos tienden a mantenerse cerca (rondando) a las personas, es por ellos que encontramos en la mayoría de las ocasiones a las personas con autismo merodeando por las habitaciones sin aparente interés en las personas. Nada mas errado, la persona autista tiene una gran sensibilidad y busca la manera de relacionarse a las personas desde su perspectiva y si tomamos en cuanta su hiper sensibilidad sensorial, sea por el tacto, gusto oído o olfato, entenderemos porque toman sus precauciones antes de entablar una relación con otro individuo. Mas cuando logramos que se acostumbren a nuestra presencia las personas con autismo son calidades capaces de demostrar su cariño, sonreír y divertirse como cualquier otra persona.

LA ACTIVIDAD FÍSICA
Rubén José Annicchiarico Ramos
(España)

La Actividad Física hace referencia al movimiento, la interacción, el cuerpo y la práctica humana. Tiene tres dimensiones: biológica, personal y sociocultural. Desde una dimensión biológica (la más extendida) se define como cualquier movimiento corporal realizado con los músculos esqueléticos que lleva asociado un gasto de energía. Pero una buena definición debería integrar las tres dimensiones citadas: “La actividad física es cualquier movimiento corporal intencional, realizado con los músculos esqueléticos, que resulta en un gasto de energía y en una experiencia personal, y nos permite interactuar con los seres y el ambiente que nos rodea”.

Algunas características que debe respetar una actividad física orientada a la salud son:
· Ser moderada (permitir llevar una práctica constante durante largo tiempo) y vigorosa (intensidad que produzca sudoración y jadeo en la respiración).
· Habitual y frecuente, de manera que forme parte del estilo de vida.
· Orientada al proceso de práctica, más que a un resultado o alto rendimiento.
· Satisfactoria.
· Social; que permita relaciones entre las demás personas.
· Si se compite, debe ser entre individuos de un mismo nivel y con el deporte adaptado a las características del que lo/a practica.
· Existirán algunos aspectos lúdicos.
· Será acorde con la edad y características psicofísicas de los practicantes.
· Habrá una amplia variedad de actividades y deportes.
· Se adaptará a las características personales.

Los beneficios que tiene una práctica correcta de actividad física sobre algunos sistemas y aparatos de nuestro organismo son:
· Aparato Locomotor.
· Aparato Cardiovascular.
· Aparato Respiratorio.
· Sistema Nervioso.

ACTIVIDAD DEPORTIVA
En 2002 la Organización Mundial de la Salud (OMS) en su Informe Sobre la Salud en el Mundo indicó que la mortalidad, la morbilidad y las incapacidades atribuidas a las principales enfermedades no transmisibles eran responsables de más del 60% de todas las muertes y que las dietas malsanas y la inactividad física estaban entre las principales causas de estas enfermedades.

El deporte y la actividad física son cruciales para una vida prolongada y saludable. El deporte y el juego mejoran la salud y el bienestar, aumentan la expectativa de vida y reducen la probabilidad de varias enfermedades no transmisibles, incluyendo la enfermedad coronaria.

La actividad física regular y el juego son fundamentales para el desarrollo físico, mental, psicológico y social. Los buenos hábitos comienzan temprano: el importante papel que desempeña la educación física está demostrado por el hecho de que los niños que hacen ejercicio tienen una mayor probabilidad de mantenerse físicamente activos cuando adultos.

El deporte también desempeña un papel positivo importante en nuestra salud emocional y permite establecer valiosas conexiones sociales, ofreciendo a menudo oportunidades para el juego y la auto expresión.

Al reconocer la importancia de la relación entre deporte, actividad física y salud, en 2004 la OMS adoptó la Estrategia Mundial sobre la Dieta, la Actividad Física y la Salud y una resolución acerca del Fomento de la Salud y de los Estilos de Vida Saludables. Ambos documentos enfatizan la importancia de comenzar la práctica de actividades físicas adaptadas en las primeras etapas de la infancia.

En 2004, el Programa Conjunto de las Naciones Unidas sobre VIH/SIDA (ONUSIDA) fue la última organización del Sistema de las Naciones Unidas en suscribir un Memorando de Entendimiento con el Comité Olímpico Internacional (COI), para involucrar al mundo del deporte de forma mas activa en la lucha contra la epidemia.

CLASIFICACIÒN EL DEPORTE:
a) Deporte Recreativo; consideradas como las actividades físicas efectuadas en el tiempo libre, con exigencias al alcance de toda persona, de acuerdo a su estado físico y a su edad, y practicadas según reglas de las especialidades deportivas o establecidas de común acuerdo por los participantes, con el fin de propender a mejorar la calidad de vida y la salud de la población, así como fomentar la convivencia familiar y social.

b) Deporte de Competición, las prácticas sistemáticas de especialidades deportivas, sujetas a normas y con programación y calendarios de competencias y eventos.

c) Deporte de Alto Rendimiento y Proyección Internacional. aquel que implica una práctica sistemática y de alta exigencia en la respectiva especialidad deportiva

IV.- OBSERVANDO EL AUTISMO
Normalmente lo que observamos en las personas con autismo son las manifestaciones y las reacciones externas: Movimientos estereotipados, gritos, pataletas, falta de contacto visual, torpezas motoras y sociales.

Observamos todos sus malos hábitos de comportamiento y reacción. Pero es todo negativo en el autismo?

Que podríamos rescatar dentro de lo que observamos del autismo:
Hay muchas cosas positivas que dejamos pasar por una sobre valoración de las discapacidades.
- Una persona con autismo es una persona capaz de aceptar una rutina sin aburrirse como la mayoría de las personas siempre que esta esté bien estructurada y vaya de acuerdo a sus tiempos y capacidades.
- Una persona con autismo es muy ordenada y ritualista por los que el entrenamiento de danza y formas en las artes marciales les puede otorgar grandes satisfacciones.
- Las personas con autismo cuando están bien estimuladas y educadas tienden a ser sumamente obedientes y gracias a su literalidad pueden cumplir con gusto muchas disposiciones que en otros casos ocasionarían rebeldías y desgano.
- Las personas con autismo obedecen a relaciones simples y sus reacciones son de la misma manera sin razonamientos complicados ni razones escondidas.
- Las personas con autismo son muy perceptivas por lo que si alguna persona no les atrae o les disgusta es que existe alguna causa que ellos sienten y nosotros no.
- Las personas con autismo poseen una gran memoria y pueden almacenar datos intelectuales como sensoriales mas que la mayoría de personas.
- Cuando una persona con autismo domina la técnica de alguna disciplina deportiva su ejecución llega a alcanzar niveles de perfección
Son innumerables las características positivas del autismo que en nuestro afán por erradicarlo vamos perdiendo en el camino.

V.- CONOCIENDO, ACEPTANDO Y ENTRENANDO
LO QUE DEBERIA TENER EN CUENTA UN ENTRENADOR
• CLASIFICACION DE TGD
Es imprescindible que el entrenador deportivo tenga información sobre la características de determinan un diagnostico según el tipo de rasgo autista que presente la persona.

En el caso de personas diagnosticadas ASPEGER su rapidez mental y desarrollo intelectuales aleja del interés hacia sus capacidades motrices, presentándose comúnmente que en la adolecía lleven una vida senderaría por pasar horas frente a libros y computadoras, pero esto lleva a un deterioro motor que no les permite conocer su cuerpo y por ende a no controlar sus reacciones frente a los demás.

En caso de Síndrome de RETT, DESARROLLO DESINTEGRATIVO y ANGELMAN el entrenador deberá tomar en cuenta las capacidades motores y el estado integral del sujeto con el fin de frenar el deterioro de las mismas o de estimularlas según sea el caso.

Las personas con autismo severo tipo Kanner presentan además de sus conductas marcadas, falta de fijación de mirada y de disposición del aprendizaje, muchos problemas de coordinación en la segunda infancia y pubertad debido a la falta estimulo de las mismas, es por ello que cierto grupo de niños presentan un marcado trastorno en la consecución de los movimientos reflejando un comportamiento robótica o en su defecto totalmente hipotónico.

Las personas con un alto funcionamiento o autismo leve poseen mayores capacidades motoras muchas veces consecuencia de las terapias cognitivas destinadas al control de su hiperactividad, mas no nos debemos engañar con este supuesto desarrollo motor pues tras de ello se esconde un severo trastorno a veces no perceptible antes de la adultez de sus capacidades coordinativas.

• TRATAMIENTOS Y TERAPIAS
El entrenador debe adecuarse a los métodos conductuales a los que este sujeto la persona pues el aplicar diversos métodos de control de conducta y procesos diferentes de aprendizaje causan en las personas con autismo un a confusión y por ende un desentendimiento y falta de interés por lo que sucede a su alrededor.

• ANALISIS Y TRABAJO PERSONALIZADO
Sea individualmente o en grupo todo entrenamiento debe tener una base especifica, es imposible la preparación física adecuada sin tener un análisis y seguimiento individual del deportista porque ninguno es igual al otro.. Es por ello que vemos el mal trabajo que se realizan en algunos gimnasios cuando el entrenador no dirigen cada persona tomando en cuenta sus capacidades físicas y motoras

VI.- COMO APRENDE UNA PERSONA CON RASGOS AUTISTAS
- Entender
- Conocer
- Asimilar

De acuerdo a la severidad en que se manifieste el trastorno autista y a la disposición de la atención y aprendizaje que posea el sujeto, se determinaran la presentación de las rutinas deportivas.

Es mas fácil enseñar a quien posee cierto grado de atención e imitación, pues las clases se tornan dinámicas y se pueden ir desarrollando dificultad y complejidad en los ejercicios.

Mas en personas con autismo severo las clases deben ser básicas los movimientos simples y las secuencias cortas hasta que la persona entienda el orden y la lógica del movimiento, aprenda y conozca su esquema corporal, domine su postura y aprenda a equilibrarlo.

Es recién en este segundo nivel en que se pueden presentar las disciplinas deportivas propiamente dichas, cuando la persona tiene una noción mas clara e su esquema corporal y descubre sus habilidades.

El tercer nivel Es aquel que permite desarrolla una técnica deportiva basado en las habilidades motoras de cada persona dirigido a una disciplina deportiva especifica.

Todas las personas con autismo pueden llegar a estos niveles de aprendizaje y entrenamiento, lo que las diferencias es el momento desde donde parte su aprendizaje.

VIII- CUANDO EL DEPORTE CAMBIA VIDAS
EJERCÍTATE Y MEJORA TU HUMOR
Nancy Ratey, Ed.M. ,
MCC Investigaciones recientes demuestran que aquellos que hacen ejercicio reciben beneficios físicos y mentales.
Todos lo hemos escuchado alguna vez: El ejercicio es bueno para ti. Sabemos que el ejercicio regular estimula la pérdida de peso, baja la presión, tonifica los músculos y nos ayuda a vernos y sentirnos más atractivos.

Pero haciendo a un lado los beneficios que nos da el mejorar el físico y el aumento de la autoestima, el ejercicio también estimula químicos del cerebro que nos hacen mejorar nuestro humor, reducir el nivel de estrés y fatiga, bajar la ansiedad e incluso hacernos más inteligentes. Aunque esta es buena noticia para todos, es aún mejor para ese 3-5% de la población diagnosticada con el Trastorno de Déficit de Atención e Hiperactividad, y para ese 10-25% de las mujeres que sufren depresión.

Todos (grandes y pequeños, jóvenes y viejos), pueden beneficiarse del ejercicio. Pero los beneficios son mayores para las mujeres que experimentan muchos de los síntomas relacionados con el TDAH, depresión y otros desórdenes y puede servir como parte de un tratamiento integral a la terapia con medicamentos.

Las estadísticas reportan que las mujeres son dos veces más propensas que los hombres a sufrir depresión. Para aquellas mujeres que tienden a enfrentar días difíciles solas, por buscar consejo de amigos cercanos o consuelo en el consumo de carbohidratos, el ejercicio es el antídoto obvio.

Podemos tonificar nuestros cuerpos, mejorar la autoestima, bajar la ansiedad y depresión, y mejorar nuestra memoria, todo a la vez. En entrevista con el Dr. John Ratey, profesor de psiquiatría de la escuela médica de Harvard y coautor de los libros Driven to Distraction y Shadow Syndromes , revela las importantes implicaciones que la actividad física tiene para personas con TDAH, depresión, desórdenes de ansiedad y otras condiciones neurobiológicas.

En su ultimo libro The Users Guide to the Brain, el Dr. Ratey explica cómo el ejercicio altera los niveles de dopamina, serotonina y noreprinefina en el cerebro.- Estos son los mismos químicos responsables de gobernar nuestro estado de humor, controlar nuestros patrones de sueño, y afinar la memoria.

Son también los neuroquímicos involucrados en la inquietud y la hiperactividad sobre los cuales actúan los medicamentos como el Ritalín y el Prozac para tratar condiciones de TDA/H, depresión y ansiedad. No solo los atletas profesionales que dedican horas a ejercitarse pueden sentir estos beneficios.
En el pasado, se pensaba que el mayor efecto del ejercicio en el cerebro era el incremento de los niveles de endorfinas. El nivel de endorfinas se incrementa después de un mínimo de 45 minutos de ejercicio de alta intensidad, provocando un sentimiento de júbilo conocido como “runners high”.

Nuevas investigaciones, muestran que la liberación de otros químicos del cerebro, incluyendo la serotonina, norepinefrina y la dopamina, pueden ocurrir incluso con períodos menores de ejercicio. De acuerdo con el Dr. Ratey, la química del cerebro cambia después de 10 minutos de ejercicio intenso (como por ejemplo correr alrededor de la cuadra, brincar la cuerda, o hacer una serie de lagartijas) ¡Sólo con hacer un poco de ejercicio tu cerebro recibe los beneficios! Estas son buenas noticias para las personas que tienen dificultad para ajustar un horario de entrenamiento en sus agendas o para aquellos que tienen que tomar medicamentos. Algunos estudios revelan que una caminata rápida es tan efectiva como tomar un medicamento antidepresivo para algunos pacientes.

Aunque el ejercicio no reemplace el medicamento, puede ayudar al tratamiento de síntomas que acompañan el TDA/H, depresión y algunos otros desórdenes. Determinando la viabilidad, y el costo-beneficio de utilizar el ejercicio en el tratamiento de depresión, estrés, desórdenes de sueño y otras cosas que involucren la autoestima, muchos expertos sugieren que la actividad física debe ser implementada como parte de un tratamiento terapéutico estructurado.

El tratamiento para el TDA/H no debe limitarse a la pasividad de tomar una píldora. En cambio, aquellos que tienen TDA/H deberían tomar un rol activo entendiendo la condición y lo que pueden hacer. Con la investigación que demuestra el fuerte rol del ejercicio en el tratamiento de síntomas asociados con el TDA/H, esto ayuda dándole a las personas con TDA/H una sensación de dominio sobre la condición, otorgándoles un sentimiento de logro e incrementando de manera positiva la autoestima. Además se obtienen beneficios adicionales al introducir más estructura y rutina en la vida diaria.

¿Qué tipo de ejercicios son los mejores? El ejercicio aeróbico puede ayudar a la pérdida de peso y mejorar la condición cardiaca.
La investigación en los diferentes tipos de ejercicio reveló que, dependiendo del tipo de ejercicio que realices, varían los resultados que pueden obtenerse.
Se sabe que el ejercicio aeróbico intenso causa un surgimiento de energía positiva, acompañada por una alteración de los químicos del cerebro que pueden incrementar el vigor, mejorar el ánimo y la creatividad, bajar la tensión, fatiga, enojo y depresión. Para las mujeres, un beneficio adicional de las actividades aeróbicas es que pueden reducir los niveles de los síntomas premenstruales. La ansiedad es el otro síntoma que se ve beneficiado por los efectos del ejercicio.
El ejercicio aeróbico reduce los sentimientos de ansiedad al provocar una activación diferencial hemisférica en el cerebro. El realizar regularmente ejercicio aeróbico también incrementa la oxigenación e irrigación sanguínea del cerebro, lo cual provoca muchos efectos beneficiosos.

El cerebro eventualmente tiene más vasos sanguíneos creciendo e incrementando la demanda de más sangre y esto desarrolla una circulación colateral que puede proteger al cuerpo de un ataque cardíaco. Recientes investigaciones muestran que el incrementar el flujo sanguíneo libera “BDFN” –Brain Derived Neurotrophic Factor- que es el factor de crecimiento del cerebro.

Es decir, un programa de ejercicio regular no sólo hace nuestro cerebro más saludable, sino que también hace crecer nuevas células nerviosas. Pero la actividad aeróbica no es la única forma benéfica de ejercitarse.

Hay estudios que muestran que incluso los ejercicios no aeróbicos como el entrenamiento con pesas, es igualmente efectivo en el tratamiento de la depresión. Hay investigaciones que demuestran que incluso la actividad física en ratos de ocio ayuda a bajar los efectos de estrés y ansiedad.

Además, algunas formas de ejercicio son actualmente un componente clave para la claridad mental. El Dr. Ratey menciona que esto es especialmente cierto en los ejercicios especializados que requieren coordinación y concentración. Por esta razón, aquellos que entrenan en kick boxing, artes marciales, o escalamiento en roca pueden tener una mayor claridad mental y concentración, como resultado de este incremento en conexiones cerebrales.

Además de promover el incremento de las conexiones neurológicas, la participación en artes marciales ha mostrado el decremento en sentimientos de agresividad y hostilidad verbal comparado con otras actividades deportivas. Otra actividad valiosa para la modificación del humor es el YOGA.

Los que participan en esta y otras formas de meditación tienen más puntaje en las encuestas de satisfacción de vida y se enfrentan con el estrés mostrando niveles menores de excitabilidad, agresividad e impulsividad.

Otros estudios, realizados con ratas, demostraron que las que hacen ejercicio tienen mejor memoria que aquellas que no realizan ninguna actividad. Para estas ratas, el ejercicio ha mostrado su efecto en los centros de aprendizaje del cerebro.

Con el incremento en la eliminación de toxinas y deshechos del cuerpo, el ejercicio estimula el crecimiento de nuevas células nerviosas, baja la incidencia de actos agresivos y propicia satisfacción en la vida. Las implicaciones de estos hallazgos pueden ser aplicadas a modificaciones de comportamientos de corto plazo.
Es difícil predecir a qué hora del día podemos sentirnos inquietos.

Cuando somos atacados por pensamientos inquietantes, la mejor solución puede ser tomarse unos minutos para hacer sentadillas y aclarar la mente. Por supuesto, si los periodos cortos de actividad física vigorosa son efectivos, es mejor si la duración aumenta.

El grado de mejora en el cerebro es directamente proporcional a la cantidad de tiempo y esfuerzo invertido cuando se hace ejercicio. Los resultados son claramente positivos: la actividad física es buena para la mente y para el cuerpo.

A mayor tiempo, energía y concentración invertida en ejercitarse, se logra hacer más eficientes las funciones cerebrales. Quizás todos los grupos de apoyo para mujeres con TDA/H pueden crear también grupos de apoyo para hacer ejercicio.

Una vez que la depresión y la ansiedad se reduce, nuestra mente se aclara, mejoran los patrones de sueño y aumenta nuestra energía, lo que derivará en tener una mejor condición para enfrentar los otros retos que enfrenta una mujer con TDA/H.

TIPS PARA INCORPORAR UNA RUTINA DE EJERCICIO EN TU DÍA:
Incorporar una rutina de ejercicio en el día es mucho más fácil de lo que la gente piensa.
No importa lo que eres o a qué te dedicas, si tienes la voluntad de hacerlo, siempre encontrarás la forma.
Te presentamos algunas sugerencias rápidas y fáciles de ayudarte a llenarte de energía y mejorar tu humor durante el día.
La mayoría de estos ejercicios requiere un poco o ningún equipo y puede realizarse en un espacio pequeño, donde sea posible.
La clave es tratar de utilizar la mayor parte de los grupos musculares para realizar un esfuerzo mayor en términos de intensidad.
· Lleva contigo una cuerda para saltar todo el tiempo, espacialmente cuando viajas. Hay algunas que son pequeñas y portátiles y con ellas puedes hacer un ejercicio enorme.
· En el trabajo, cuando tengas que subir o bajar pisos, no utilices el elevador, utiliza las escaleras. Durante la hora de la comida, realiza una caminata rápida alrededor de la cuadra. Haz una serie de lagartijas. Si no quieres hacerlas en el piso, utiliza la pared: párate en ángulo y déjate caer sobre tus manos apoyadas en la pared y luego empújate hacia atrás hasta quedar de nuevo en la posición original. Haz 3 series de 10 repeticiones en rápida sucesión.
· Si trabajas en casa, compra una pequeña escaladora. Hay algunas que son pequeñas, no cuestan mucho y te proporcionan una forma fácil y rápida de ejercitarte sin impacto a las rodillas. Haz una serie de sentadillas (estas las puedes hacer incluso junto a tu escritorio). Nuestros músculos debajo de la cintura son grandes y pueden ser ejercitados fácil y rápidamente con un poco de equipo. Simplemente empuja tu silla hacia atrás del escritorio y actúa como si te estuvieras sentando. Mantén tus brazos en frente de ti para balancearte y cuando estás casi sentado, empújate hacia arriba hasta regresar a la posición inicial, parado. Esto puede realizarse con las piernas abiertas o juntas. Haz un molino de viento con tus brazos. Levanta los brazos a la altura de los hombros, mantenlos derechos y paralelos del suelo. Muévelos rápidamente, en círculos hacia delante y luego hacia atrás. Hazlo por 1 o 2 minutos en cada dirección, varias veces en el día. Haz series de saltos con piernas y brazos (jumping jacks) Utiliza bandas elásticas o ligas para ejercicios de resistencia.

Hay muchos libros de instructivos que muestran una variedad de maneras en que puedes utilizarlas. Corre en un mismo lugar lo más rápido que puedas, durante 2 o 3 minutos seguidos.

Estando parado, levanta una rodilla y tócala con el codo opuesto. Repite esto del otro lado y realiza el ejercicio durante unos minutos.
Nancy Ratey, Ed.M., ABDA, MCC

PAPEL DE LA VITAMINA B6 EN LA ACTIVIDAD FÍSICA
Antonio Torres García* | Ginés Ochando Cerdán**
Amaia García Aparicio*** | Guadalupe Garrido Pastor***
Introducción: Vitamina B6
En 1938 se identificó a la piridoxina como una fracción particular del grupo de vitaminas B. Más tarde, se comprobó que la vitamina B6 era un conjunto de tres compuestos químicos semejantes: piridoxina (PN), piridoxal (PL) y piridoxamina (PM) (Fig. 1), activos fisiológicamente. A ellos es necesario unir sus respectivas formas 5-fosfato (PNP, PALP y PMP).
La importancia metabólica de los vitámeros de vitamina B6 depende de su conversión en piridoxal-5-fosfato (PALP) (Figura 2), que juega un papel crítico en numerosos aspectos relacionados con el metabolismo, el desarrollo cognitivo, depresión, función inmune, fatiga y la actividad de hormonas esteroideas (Combs, 1998).

Funciones metabólicas
El PALP funciona como coenzima en más de cien reacciones bioquímicas, casi todas relacionadas de alguna manera con los aminoácidos.

Las aminotransferasas dependientes de PALP (transaminasas) (llevan el grupo amino (NH2) de un aminoácido a un aceptor cetoácido) intervienen en el primer paso de la utilización de la mayor parte de aminoácidos como energía y también en la síntesis de aminoácidos no esenciales. Las aminotransferasas son casi todas enzimas celulares, pero unas cuantas están presentes en el suero sanguíneo. Las que se encuentran en los hematocitos, y su actividad eritrocítica, se suelen utilizar para medir el estado de vitamina B6, como se verá posteriormente.

Las enzimas que contienen PALP participan además en la descarboxilación y transulfuración (supresión de los grupos CO2 y H2S) de aminoácidos. Estas funciones son fundamentales para el sistema nervioso central, concretamente en la formación de serotonina (interviene en el sueño, estados de ánimo y emociones) a partir del triptófano, ácido gammaaminobutírico (GABA) (principal neurotransmisor inhibitorio del SNC) a partir del ácido glutámico, tirosina (relacionada con la estimulación cerebral y el buen humor) a través de dopa y dopamina; y en la conversión de metionina en cisterna y de ésta en taurina (regula excitabilidad del sistema nervioso y actúa también como excitante suave).

La vitamina B6 es también esencial en la formación de ácido aminolevulínico delta durante la síntesis de heme y en el metabolismo del ácido fólico.

Una fracción importante de vitamina B6 en los tejidos, especialmente en el hígado y en el músculo, se encuentra en la fosforilasa, la enzima que inicia la movilización de los depósitos de glucógeno formando glucosa-1-fosfato (Figura 3). La presencia de PALP parece esencial para la actividad de la enzima, lo que le da un papel fundamental en el ejercicio físico, especialmente en los esfuerzos de media y larga duración, si bien todavía no se conoce su exacta función catalítica en la reacción. Es posible también que a su vez la fosforilasa sirva de depósito tisular de vitamina B6.

Al parecer, el PALP sirve también de modulador de la acción de las hormonas esteroideas para inhibir su unión al ADN y a los núcleos celulares.

INTERACCIONES ENTRE NUTRIENTES
Como el PLP juega un papel tan importante como coenzima de reacciones relacionadas con el metabolismo de los aminoácidos, se piensa que los requerimientos de B6 están influenciados por la ingesta de proteínas. Se ha comentado anteriormente, se ha demostrado en varios estudios que el incremento de disponibilidad de proteínas en el organismo se ve acompañado de un descenso de los niveles de B6 (VV.AA., 2000). Es posible que se de una relación lineal entre la ingesta de vitamina B6 y la de proteínas.

OXIGENACION: LA RESPIRACION
El acto de absorber el aire y expelerlo para mantener las funciones vitales de la sangre.
Es una función vital del organismo que se desarrolla en:
· La inspiración o tiempo durante el cual el aire penetra a través de las fosas nasales o boca, de modo regular y rítmico, pasando a los pulmones.

La acción contraria a la relajación es la tensión. La tensión puede ser producida por múltiples factores: angustia, estrés...
Por el contrario, la relajación es fruto de un aprendizaje y por tanto algo deseado. En el hombre de la calle la relajación tiene un componente terapéutico.
En el ámbito de la educación física la relajación busca conseguir una respuesta motriz optima.

LA RELAJACION Y EL EQUILIBRIO
Definición:
Relajación es la consecución de un estado de equilibrio psico-fisiológico del que emana un bienestar que permite el máximo rendimiento en una actuación motriz.
Objetivos:
 Mejorar la capacidad de percepción
 Mejora del control tónico.

Estos 2 objetivos los podemos conseguir mediante los métodos generales de relajación que pueden ser:
 método estático
 Método dinámico.

La relajación de Gerda Alexander.
Centrada en el dialogo tónico y ritmo. Literalmente, Estonia es el buen tono, un estado en el cual todos los movimientos se efectúan con un mínimo de energía y un máximo de eficacia, mientras que las funciones vitales siguen sus cauces normales.

La global pretende alcanzar el relajamiento simultaneo de todas las partes del cuerpo, algo que resulta verdaderamente laborioso y difícil si con anterioridad no se ha trabajado y conseguido la relajación por partes o segmentaría (Schultz)

La relajación analítica o segmentaría.
Consiste en la adquisición de la conciencia de las sensaciones de tensión y distensión. Se lograra la independizaciòn de los miembros superiores (hombro, brazo, muñeca, manos y dedos.), condición indispensable para todo ejercicio de coordinación y como es obvio para el trazado de la grafía (Jacobson).
7.3 métodos de relajación estáticos.
Influirán fundamentalmente en el conocimiento del esquema corporal, mejorando el control tónico y por consiguiente influyen de forma determinante en la actitud.
Normalmente estos métodos se realizan en posición de tumbados en el suelo.
· método de jacobson o de relajación progresiva.
Comenzó estudiando el tono y tensión muscular de forma terapéutica

Fundamentaciòn del método:
El método esta fundamentado en la contracción y posterior relajación de los grupos musculares. Las contracciones utilizadas son tanto isotónicas como isométricas, lo que traerá consigo la realización de cierto movimiento por lo que consideraremos este método de relajación como un método mixto.
Jacobson recomienda un orden en los ejercicios para poner en practica su método:
 Contraer y relajar los músculos flexores y extensores de los dedos de las extremidades superiores, lo mismo con las inferiores.
 Trabajar los músculos flexores y extensores de la derecha y luego de la izquierda.
 Musculatura abdominal: realizar contracciones isotónicas e isométricas.
 Músculos respiratorios: mediante respiraciones fuertes.
 Músculos del tórax: pectoral, cuadrado lumbar, paravertebrales.
 músculos del cuello
 músculos de la cara

XII.- DEPORTE Y LEGALIDAD
PARAOLIMPIADAS
La misión de 01impiadas Especiales es proporcionar entrenamiento deportivo y competencias atléticas a todos los niños y adultos con discapacidad mental, durante todo el año y en diversas disciplinas deportivas del tipo olímpico, dándo1es la oportunidad de seguir desarrollando sus aptitudes físicas, demostrar coraje; disfrutar momentos de alegría y compartir premios, habilidades y compañerismo con sus familias, otros atletas de Olimpiada s Especiales y la comunidad en general.

La filosofía de Olimpiadas Especiales se basa en la creencia de que las personas con discapacidad mental puede aprender, disfrutar y beneficiarse con la participación activa en deportes individuales y de grupo, cuando se les brinda la instrucción y el aliento y apoyo necesarios, así como cuando se adapta la práctica deportiva a las necesidades de las personas con limitaciones especiales, tanto mentales como físicas.

Se cree que el entrenamiento constante es fundamental para lograr desarrollar destrezas deportivas y que las competencias entre personas con el mismo nivel de posibilidades constituye la forma mas adecuada de probar estas habilidades, evaluar los adelantos y ofrecer incentivos para la evolución personal. También se cree que a través del entrenamiento y las competencias deportivas, las . personas con discapacidad mental logra beneficios a nivel físico, mental, social, y espiritual; las familias fortalecen sus lazos y con la participación y observación de la comunidad, todos se sienten mas unidos y comprenden mejor a las personas con discapacidad mental, en un marco de igualdad, respeto y aceptación."

IX.- CONTROL Y EQUILIBRIO POR MEDIO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
Disciplinas Orientales
Las disciplinan orientales buscan el equilibrio de lamente y el cuerpo llevando a un funcionamiento eficiente del yo integral.

Disciplinas Occidentales
Las disciplinas occidentales buscan el mayor rendimiento de la habilidades para lograr el mayor esfuerzo y despliegue de habilidad.

X.- ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Preparación Física:
Dirigido al fortalecimiento de los órganos y sistemas, elevación de la posibilidades funcionales, desarrollo de las capacidades motrices.

Preparación Técnica:
Creación de hábitos deportivos y su perfeccionamiento dirigida lograr mayor desarrollo de las acciones motrices para lograr un mayor nivel de competencia.

Preparación Táctica:
Dirigido a desarrollar y conducir la competencia a través dela mejor utilización de los medios, buscar soluciones para lograr los mayores niveles de rendimiento.

Preparación psicológica:
Dirigida a la formación del carácter para buscar solucionar tareas deportivas.. Formación de la personalidad y rendimiento deportivo, modelación el entrenamiento y regulación de los estados psíquicos.

Preparación Teórica:
Conocimiento de reglas y reglamentes deportivos, metodología y fisiología del deporte.

XI.- PROGRAMAS DEPORTIVOS
CENTRO AMANECER PERU 2006

PROGRAMAS ASPAU

PROGRAMA TAI CHI PERU 2004-2005

SELECCIÓN CHILENA DE TAE KWON DO 2005 - 2002

XII.- DEPORTE Y LEGALIDAD
El deporte para personas discapacidad no tiene un tratamiento justo dentro la normatividad de los países. Actualmente las personas dentro el espectro autista se encuentran en una penumbra dentro e la discapacidad y la regularidad.

Se deben reformular las bases y los criterios de competitividad para que las personas que tengan alto funcionamiento y que posean coeficientes intelectuales normales o superiores puedan acceder a entrenamientos especializados que puedan contrarrestar sus comportamientos y que les permitan potencial izar todas sus capacidades, las cuales muchas veces son mayores que las normales.

XIII.- FEDERACION DEPORTIVA
La organización Asociación para el Desarrollo Deportivo del Espectro Autista (ADDA) se constituye con los fines siguientes:
.Crear, desarrollar, proporcionar y ejecutar programas y procesos de enseñanza, preparación y aprendizaje físico-deportiva, sistemática y permanente para personas diagnosticadas dentro del espectro autista que muestren habilidades y destrezas para la práctica deportiva; cuidando permanentemente que la dirección, desarrollo y control de la ejecución de los programas de enseñanza y práctica deportiva sean asumidos por personal profesional y técnico en la actividad físico-deportiva de personas con aptitudes especiales.

Reconocer y fomentar el ejercicio del derecho que tienen los padres y demás familiares, curadores, tutores y asociaciones responsables, de organizar, emprender, desarrollar é impulsar la enseñanza, el desarrollo y práctica de actividad física y deportiva de las personas diagnosticadas dentro del espectro autista.

Coordinar planes de enseñanza y desarrollo deportivo con Federaciones Nacionales é internacionales similares, con el Instituto Peruano del Deporte, así como con el Consejo Nacional para la Integración de las Personas con Discapacidad (CONADIS), y con las restantes organizaciones é instituciones comprometidas con la actividad deportiva, solicitando su apoyo y colaboración técnica y material para el cumplimiento de sus fines.

Proporcionar a las personas é instituciones interesadas, orientaciones técnicas y metodológicas para el planteamiento de estrategias, planes y proyectos de desarrollo deportivo, así como para el diseño de programas de actividades físicas y deportivas de personas consideradas dentro del espectro autista en las áreas de:
. Recreación: Considerando dentro de esta área a la actividad física que se ejecuta ciñéndose a las reglas establecidas de común acuerdo con los ejecutantes y en relación con su edad y estado físico y que, por no demandar de mayor exigencia física, puede ser ejecutada por niños, jóvenes y adultos durante su tiempo libre; cuya práctica se realiza para mejorar la calidad de vida y salud de la población, así como para fomentar la convivencia familiar y social.
Competición: Es la práctica sistemática de disciplinas deportivas específicas, sujetas a normas y reglamentos generales, ciñéndose a un calendario competitivo previamente aprobado.
Alto Rendimiento: Es aquel que su ejecución implica práctica sistemática y de gran exigencia en cada una de las especialidades deportivas.

Detección: Es el proceso evaluativo y selectivo del desarrollo de personas dotadas de destreza y talentos deportivos en todos los niveles, desde la educación inicial hasta el nivel superior, o que carezcan de algún tipo de terapia.
Formación: Es el perfeccionamiento de entrenadores, técnicos, jueces, administradores deportivos y profesionales, para el planteamiento de estrategias, planes y proyectos deportivos y para el diseño de programas de actividades físicas y deportivas en sus diversas modalidades, en relación con las innovaciones y actualización de métodos terapéuticos de las personas comprendidas dentro del Espectro Autista.

OBJETO:
A).-Contribuir a la formación integral de las personas diagnosticadas dentro del espectro autista, especialmente al desarrollo pleno de sus facultades psicofísicas mediante la práctica y la competencia deportivas, para lo cual la institución podrá instalar un centro de formación orientado a promover el deporte y la unión familiar.
B).-A través de la práctica deportiva constante y habitual, promover entre todos sus asociados y deportistas el cultivo y desarrollo de valores espirituales, éticos y morales, así como el sentido de la responsabilidad ciudadana y el concepto del respeto por el derecho de los demás.
C).-Crear, fomentar y mantener relaciones interinstitucionales con entidades similares, para el mejor logro de todos sus fines asociativos, proyectando hacia la comunidad los aspectos positivos de la institución

XIV.- GINO CROVETTO MOLINA
UN BEBE PRECIOSO
Al nacer Gino fue todo lo que una madre hubiera esperado: hermoso como un sol, sano, despierto, muy alegre y fácil de llevar, sobre todo que a mis 22 años y sin nada de experiencia el primer hijo era algo así como un mundo nuevo que se presentaba ante mis ojos. En realidad ambos éramos debutantes, yo como madre y Gino como hijo.



Las primeras manifestaciones del autismo pasaron totalmente inadvertidas para todos, incluyendo los especialistas. Mas los amigos algo notaron pero por temor no lo mencionaron.

Y es que a veces ( y lo puedo decir porque han pasado estos 23 años y he retrocedido mi vida tantas veces que hasta puedo recordarlo dentro de mi vientre), los padres no queremos aceptar que algo pasa con los bebes hasta que ya no podemos cerrar los ojos ante un comportamiento que no puede ser consecuencia del engreimiento o la timidez o que es inquieto como sus familiares.

Pero las manifestaciones existen: terrores nocturnos, falta de concentración, falta de interés ante objetos o personas, retrazo en la conciencia psicomotora , falta de imitación, ansiedad o apatía, berrinches, muchas conductas que se presentan en los primeros meses antes de cumplido el primer año de vida.

Nuestro instinto de madre nos dice que algo pasa, pero nuestros temores son acallados por los mismos especialistas que no quieren adelantar diagnóstico hasta que la tormenta está sobre nuestras cabezas y el comportamiento de nuestros hermosos bebes se transforma en algo anormal e intolerable.

Y eso es justamente lo que le sucedió al hermoso Gino, de pronto en su primer año se suscitó un cambio terrorífico, el niño no durmió nunca mas (y así sucedió hasta los 10 años), al día siguiente por la falta de sueño Gino era un motor incontrolable, sus revoluciones eran aceleradísimas, corría por la casa, sobre los muebles, por las habitaciones haciendo ruidos o gritando, si se le intentaba detener emprendía en una pataleta de grandes dimensiones, todo a su paso podía ser destruido, adornos, juguetes, muebles, casi imposible no perder el control y la única manera de no entrar en un círculo de locura y descontrol era salir a caminar (la mayoría de las veces era yo sola la que caminaba para tranquilizarme, lejos de él para no maltratarlo), pero definitivamente, y aunque ahora me duela aceptarlo, fueron demasiadas las veces en que no pude controlarme.





En su primera infancia (Ginito fue diagnosticado antes del segundo año de vida), nuestras vidas estuvieron llenas de experiencias en consultorios médicos y muchos tratamientos, terapias, exámenes, siempre esperando que el diagnóstico estuviera equivocado o que un milagro hiciera que mi bebe despertara tan normal y bello como lo había soñado desde su nacimiento.

Toda la familia se vincula con este cambio, el aprender cual era el significado y las causas del autismo, porqué aparecía dentro de nuestras vidas para robarse a nuestro hermoso bebe y todos nuestros sueños y proyectos de vida fue la prioridad principal para todos.

Investigar, leer, consultar, en poco tiempo todos se convierten en expertos en autismo, cada teoría que aparece se transforma en una nueva tabla de salvación, desde las mas científicas hasta las mas inverosímiles son presentadas a los padres para que puedan solucionar su problema. Y mientras tanto transformamos las valiosas vidas de nuestros hijos en una constante de prueba de cómo portarse, que medicamento tomar, que comer, que beber, a que horas, como debemos hablarles, en fin, por mejorar su calidad de vida y erradicar el autismo de nuestro entorno hacemos que nuestros hijos pierdan la espontaneidad de ser niños y vivir la libertad de poder jugar y soñar como ellos quieren, para hacerlo como creemos nosotros que debe ser.

Gino Crovetto un atleta especial y un gran ser humano con autismo


Durante nuestra vida Gino (mi hijo con diagnóstico autista severo) y yo, habíamos pasado por muchas etapas llenas de encuentros y desencuentros, no era fácil comprender a un niño que a veces miraba y otras no, unas veces entendía y a veces parecía sordo, ciego y por supuesto siempre mudo. Las noches eran largas, muy largas y llenas de llanto y gritos y cada momento de frustración era una pataleta, los días a veces no eran mejores, tener al niño corriendo por todas partes ansioso, sudoroso, sin parar , horas y horas haciendo travesuras o arriesgando su propia vida sin sentido del peligro (Gino de pequeño era experto en caminar por los bordes de las ventanas y en cruzar pistas sin control detrás de un chocolatero o heladero), era una situación que por momentos parecía insostenible.

Lo único que nos mantenía unidos era su gran capacidad de dar cariño, (aparentemente contraria a la característica autista) pero muy reforzada por mi, muchos besitos, abrazos, (aunque le disgustaran), sonrisas, cosquillas y juegos, la gran necesidad que teníamos ambos de estar juntos, expresar cada uno a su manera lo que sentía por el otro y compartir nuestros momentos de alguna manera que nos permitiera conocernos, aceptarnos y disfrutar de la vida, fue lo que sirvió de base para que una relación tensa y demandante se convirtiera con los años en la relación mas maravillosa que puedan tener una madre e hijo, una relación de amistad. Y fue gracias al deporte que los dos encontramos un medio para mejorar nuestras vidas, sentirnos mejor con nosotros mismos y pasar muchos ratos disfrutando de una vida sana y llena de satisfacciones.

COMO EL DEPORTE CAMBIO NUESTRAS VIDAS
Existen muchas terapias y tratamientos para lograr avances significativos en la vida de las personas que padecen de autismo sea severo y que posean rasgos del mismo. Tratamientos farmacológicos, conductuales, biológicos, nutricionales, etc., en realidad si la terapia no es integral no se pueden avanzar ciertas áreas del desarrollo de la persona con autismo.

Pero fuera de todas esas terapias, todos los seres humanos tenemos el derecho de crecer, madurar y establecer vínculos con otros seres humanos fuera de una terapia o un tratamiento, hacer amigos, compañeros e integrarnos al mundo.

El deporte presta una invalorable herramienta para que las personas puedan superar metas de alto rendimiento.

En el caso particular de Gino se lograron grandes avances integrándolo en un circuito deportivo desde los 10 años, primero entrenando en la playa y trotando grandes distancias (10 kilómetros diarios) y luego ingresando a diversas disciplinas deportivas.

En las pesas fue donde Gino a pesar de sus discapacidades conductuales logró superar y llegar a ser 3 años consecutivos medalla de oro en levantamiento de pesas en Olimpiadas Especiales.

Pero el entrenamiento de Gino fue un entrenamiento de la calidad de cualquier atleta, su técnica tuvo que ser preparada a un nivel de alta competencia, a tolerar los cambios de rutina , los incrementos en las cargas (aprender a dominar los 140 kilos que levantaba) y su preparación física tuvo que estar integrada por profesionales que lo ayudaran a sobrellevar aquellas fallas de su conducta que hacían que pierda la concentración adecuada para competir.

Y todo ello lo ayudaron en la vida, a entrenar con personas sin discapacidad que pudieran conocerlo más allá de su silencio y pudieran comprender que en el deporte no hay necesidad de palabras sino de conocimiento y dominio de si.
Gino nos enseñó a todos a dedicarnos más allá de cualquier estímulo que nos separar de la eficiencia y la superación de nosotros mismos.

El entrenamiento diario le dio disciplina y orden para poder realizar sus demás actividades de una manera eficiente y a tolerar el stress que nos produce el tener que rendir de una manera eficiente en las labores que la vida nos presenta.

El caso de Gino es el de una persona con autismo severo que no habla y que hasta el día de hoy presenta trastornos conductuales (mínimos si consideramos el rasgo severo que lo caracterizará de por vida), que ha sabido dominar una disciplina deportiva y competir en su momento con personas que tienen menores discapacidades que el.

El nivel de entrenamiento de Gino tal vez pudo haber sido mayor en otro país, donde existen numerosos lugares que fomentan y desarrollan programas deportivos especializados desde hace muchos años, pero no existen lugares especializados para autistas. Claro que no fue negativa su experiencia, a raíz de lo vivido (sobre todo por la enorme integración que Gino reveló) muchos especialistas se interesaron en el campo de los beneficios de la actividad física en las personas con autismo, inclusive se desarrolló un programa para mejorar la conducta de los autistas, siempre que llevado hacia el campo de la psicología.

A nivel mundial el desarrollo del área deportiva de personas con autismo ha sido aislado, grandes record logrados por autistas en natación y otras disciplinas han demostrado a sus entrenadores que el autismo es una discapacidad mental pero no física y si bien existen ciertas limitaciones, con un buen entrenamiento estas son superadas y poco tiempo.

No existen instituciones que desarrollen el potencial que poseen las autistas en el campo deportivo de una manera global, conocemos casos de músicos geniales, pintores y otras genialidades de los autistas que poseen habilidades más allá de lo normal, pero en el caso de las habilidades deportivas no existen entrenadores que sepan lidiar con las pataletas y algunos comportamientos no adecuados de los autistas, que con el entrenamiento diario van desapareciendo.

FEDERACION DEPORTIVA PARA PERSONAS DEL ESPECTRO AUTISTA
Objeto
Desarrollo de la actividad física utilizando la motricidad humana como medio de desarrollo integral de las personas debidamente diagnosticadas dentro del Espectro Autista, y cualquier manifestación educativo-física, general o especial, realizada a través de la participación individual o masiva, orientada a la integración social, al desarrollo comunitario, al cuidado o recuperación de su salud y a la recreación, como asimismo, aquella práctica de las formas de actividad deportiva o recreacional que utilizan la competición o espectáculo como su medio fundamental de expresión social, y que se organiza bajo condiciones reglamentadas, buscando los máximos estándares de rendimiento.

FINES
- Reconocer y fomentar el ejercicio del derecho de las personas diagnosticadas dentro del Espectro Autista , sus padres, curadores, tutores o asociaciones responsables a organizar, aprender, practicar, presenciar y difundir actividades físicas y deportivas.

- Coordinar con las Federaciones correspondientes y el Instituto Peruano del Deporte la y de los grupos, asociaciones e instituciones a fines destinadas a impulsar, facilitar, apoyar y fomentar actividades físicas y deportivas en las personas dentro del espectro Autista dentro del territorio nacional e internacional según sea el caso
Poner en práctica de procesos de enseñanza y aprendizaje a cargo de profesionales o técnicos especializados vinculados a la actividad física-deportiva, cuyo objetivo es el desarrollo en las personas de aptitudes, habilidades y destrezas necesarias para la práctica de los distintos deportes; el conocimiento de los fundamentos éticos, técnicos y reglamentarios de las especialidades deportivas, y la práctica sistemática y permanente de actividades deportivas para niños, jóvenes y adultos. con o sin necesidades especiales
.
- Difundir los valores, ideales y conocimientos relativos a la actividad física y al deporte en personas con y sin discapacidades físicas y/o mentales

- Proporcionar orientaciones técnicas y metodológicas a las personas y organizaciones que lo soliciten, para la formulación de estrategias, planes y proyectos de desarrollo deportivo, así como para el diseño de programas de actividades físicas y deportivas en sus diferentes modalidades:

a) Deporte Recreativo; consideradas como las actividades físicas efectuadas en el tiempo libre, con exigencias al alcance de toda persona, de acuerdo a su estado físico y a su edad, y practicadas según reglas de las especialidades deportivas o establecidas de común acuerdo por los participantes, con el fin de propender a mejorar la calidad de vida y la salud de la población, así como fomentar la convivencia familiar y social.

LA MISION EN LA VIDA
Cada persona viene al mundo con una misión, según sea nuestras creencias, podemos pensar que Dios nos envía desde nuestro nacimiento para cumplir un objetivo en la cadena de la vida, sino creemos en eso, debemos suponer que algo positivo debemos de dejar a este mundo al pasar nuestro tiempo.

Algunas personas no encuentran nunca esa razón y esa misión en la vida y viven desilusionadas y sin un motivo aparente que explique su existencia.

Nuestros chicos tienen ese mismo destino, han nacido para algo y por algo.
Cada día de mi vida yo rezo y le pido a Dios que me de una luz para saber que es lo que quiere de mi vida e intento con mucho esfuerzo ser la persona que debo ser y servir en algo para que mi paso por el mundo deje una huella de amor y no pase árida y sin sentido.

Pero hoy me desperté sin saber por que razón con un sentimiento en mi corazón, y mi sobresalto no se refería a mí, se refería a Gino
Y comprendí cual era su misión en la vida de mi precioso hijo era la de UNIR A LAS PERSONAS PARA QUE COMPARTAN SU AMOR
QUE HORROR una y otra vez el pobre Gino ha hecho esfuerzos sobrehumanos por unir a los seres que ama y yo he entorpecido mil veces su misión en la vida
Recordé la discusión que había tenido en mi casa y como apareció con una mirada profunda, al no hacerle caso quiso alterarse y lo envié a su cuarto para que no se sintiera incomodo EL LO QUE QUERIA ES QUE NOTEMOS SU PRESENCIA Y NOS LLENEMOS DEL AMOR QUE IRRADIA, yo entorpecí su labor
Recordé como mil veces hizo una crisis que en lugar de unirme a mi familia para luchar por el y por su mejoría, terminamos peleando unos con otros o culpándonos.
Recordé el dic que lo atropellaron como los médicos y enfermeras se enternecieron de tamaño hombre con mirada de niño y una sonrisa presente en todo momento.
Recordé cuando lo lleve al instituto del cáncer y no podía dejar de abrazar y besar a todos los que lloraban (casi mata del susto a mas de uno porque el no conocía a nadie y se acercaba cuan grande es a dar abrazos y besos)
Recordé como me acercaba con sus bracitos a su papi cuando peleábamos y cuando discutíamos se tapaba los oídos y se sentaba a nuestros pies.

Nada me hizo reparar en esos momentos, desprecie los esfuerzos de mi propio hijo por darme una razón para ser una mejor persona, para valorar la vida, para no perder el tiempo en cosas superfluas, en cuidar y mantener mi capacidad de ser feliz mas allá de trasnochadas, gritos y faltas de atención.
Tantas veces que he llorado y Gino aparece callado en mi cuarto y me llena de besos
Cuando caminamos por la calle Gino lo hace esbozando una sonrisa y las personas se la devuelven

Los chicos vinieron a este mundo y sobre todo los autistas, para demostrarnos que lo valoramos no es realmente valioso, lo que pensamos a veces no es tan importante y lo que creemos que sabemos no es lo que necesita el mundo de nosotros
Vinieron a enseñarnos a amar, más allá del extremo, más allá de nuestros gustos, sueños anhelos e ilusiones UN AMOR REAL

Y nosotros somos sus protectores, pero que protectores, nos desesperamos, los coactamos, los limitamos, los rechazamos y hasta los maltratamos, tal vez no con golpees pero si con falta de aceptación.

Ruego a Dios me permita ser una ayuda para Gino para que todo ese amor que hay en su corazón, toda esa valentía a pesar de sus discapacidades y toda esa PACIENCIA que tiene conmigo den más y más frutos

Y que así como nuestros hijos nos han colocado ahora unos frente a otros con nuestros corazones abiertos para compartir nuestras vidas, y han hecho de la lista Aca un lugar donde acudimos para apoyarnos, informarnos y querernos, podamos seguir su ejemplo para lograr que este mundo sea cada vez un mundo mas parecido al paraíso donde el autismo los esconde de nuestras equivocaciones

Dios bendiga a todos esos hombres y mujeres de paz con corazones de oro en que se van convertir nuestros hijos si los apoyamos y no los entorpecemos y en nosotros mismos si dejamos que ellos cumplan su misión en nuestros corazones.
Publicación enviada por Ana Luisa Molina
Contactar mailto:animolinaygino@yahoo.
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Actividad fisica
Publicación enviada por Rafael Parra
Resumen: Importancia de la actividad física del hombre. Tipos de actividad física. Consecuencias de la inactividad física. Beneficios de la actividad física.
Introducción
Importancia de la actividad física del hombre
Tipos de actividad física:
Consecuencias de la inactividad física
Beneficios de la actividad física
Conclusiones
Bibliografia
INTRODUCCIÓN
La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. Hoy en día esta visión ha sido aceptada por muchos, sin embargo, a lo largo del tiempo, ha tenido sus períodos de auge y regresión.

En este trabajo se hace una revisión, de su evolución y los beneficios que de su práctica se obtienen.
2
IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA DEL HOMBRE EN SU MEDIO DESDE LA PREHISTORIA HASTA NUESTROS DÍAS.

La actividad física y la práctica deportiva en general, históricamente han sido vistas como un acontecimiento importante en la vida de los pueblos, con períodos de exaltación y regresión como ocurrió en la Edad Media.

En tiempos primitivos, el hombre debía sobrevivir en ambientes hostiles, donde imperaba la ley del más apto por lo cual debía desarrollarse y mantenerse en buen estado físico; con el correr de los tiempos esta necesidad de aptitud física fue perdiendo importancia y el ser humano se ha adaptado a prácticas, contrarias a su naturaleza, que le han conducido a mantenerse inactivo físicamente.

Posteriormente, la actividad física estuvo vinculada a las prácticas guerreras por las luchas de conquistas de territorios; en otros momentos, la actividad deportiva fue considerada como un privilegio del cual solo podía disfrutar la realeza y para el resto de las personas la actividad física se resumía a la actividad relacionada con sus actividades cotidianas. A finales del siglo XIX, había quienes consideraban a los practicantes de deportes como desocupados, que interferían con el desarrollo de otras actividades, y es a partir de los años 1913 y 1919 cuando comienza a dársele cierta importancia al desarrollo del área psicomotora, con la incorporación de la Educación Física como asignatura al currículo escolar

Con el transcurrir de los años, se ha masificado la actividad física y la práctica de deportes con diversos fines: en lo individual, para el beneficio de la salud corporal y la estética, y en lo general, se ha extendido la práctica como espectáculo lucrativo impulsado por el avance tecnológico, los medios de comunicación y el marketing.

TIPOS DE ACTIVIDAD FÍSICA:

Existen dos clases de ejercicio: isotónico e isométrico.

El ejercicio isotónico implica la contracción de grupos musculares contra una resistencia baja a lo largo de un recorrido largo, como al correr, nadar o hacer gimnasia sueca. El ejercicio isotónico es más beneficioso para el sistema cardiovascular: aumenta la cantidad de sangre que bombea el corazón y favorece la proliferación de pequeños vasos que transportan el oxígeno a los músculos, todos estos cambios permiten una actividad física sostenida. Un ejemplo de este tipo de ejercicio es el aeróbic, sistema de ejercicio diseñado para mejorar las condiciones cardiovasculares. Un programa regular de aerobic puede mejorar la capacidad del organismo de absorber oxígeno con eficacia, lo que aumenta el vigor e incrementa la
resistencia. Para lograr el máximo rendimiento, los ejercicios

aeróbicos deben realizarse de tres a cinco veces por semana, en

periodos de 15 minutos mínimo a la hora.

El ejercicio isométrico los músculos se mueven contra una resistencia elevada a lo largo de un recorrido corto, como al empujar o tirar de un objeto inamovible. El ejercicio isométrico es mejor para desarrollar los músculos largos, aumenta el grosor de las fibras musculares y su capacidad de almacenar glucógeno, el combustible de las células musculares. Este tipo de ejercicio tiene como finalidad el aumento de la fuerza muscular, un ejemplo de este es el trabajo realizado con las máquinas y el levantamiento de pesas.
CONSECUENCIAS DE LA INACTIVIDAD FÍSICA

La inactividad física, ese hábito de dejar de utilizar el cuerpo para satisfacer las demandas de su sistema de vida, es un comportamiento contrario a la naturaleza del hombre que trae como consecuencia que el cuerpo se debilite y se fatigue más rápido, aún en actividades de escritorio.

La falta de actividad física trae como consecuencia:

El aumento de peso corporal por un desbalance entre el ingreso y el gasto de calorías, que puede alcanzar niveles catalogados como Obesidad.
Disminución de la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular, disminución de la habilidad y capacidad de reacción.

Enlentecimiento de la circulación con la consiguiente sensación de pesadez y edemas, y desarrollo de dilataciones venosas (varices).
Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte, mala postura, debido al poco desarrollo del tono de las respectivas masas musculares.
Tendencia a enfermedades como la Hipertensión arterial, Diabetes, Cáncer de Colon.
Sensación frecuente de cansancio, desánimo, malestar, poca autoestima relacionada con la imagen corporal, etc.
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
La práctica de la actividad en forma sistemática y regular debe tomarse
como un elemento significativo en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud.
En general, los efectos benéficos de la actividad física se pueden ver en los siguientes aspectos:

Orgánicos: - Aumento de la elasticidad y movilidad articular.
Mayor coordinación, habilidad y capacidad de reacción.
Ganancia muscular la cual se traduce en aumento del metabolismo, que a su vez produce una disminución de la grasa corporal (Prevención de la obesidad y sus consecuencias).
Aumento de la resistencia a la fatiga corporal (cansancio).
A nivel cardíaco, se aprecia un aumento de la resistencia orgánica, mejoría de la circulación, regulación del pulso y disminución de la presión arterial.
A nivel pulmonar, se aprecia mejoría de la capacidad pulmonar y consiguiente oxigenación.
Desarrollo de la fuerza muscular que a su vez condiciona un aumento de la fuerza ósea (aumento de la densidad óseo-mineral) con lo cual se previene la Osteoporosis.
Mejoría de la posición corporal por el fortalecimiento de los músculos lumbares.
Prevención de enfermedades como la Diabetes, la Hipertensión Arterial, la Osteoporosis, Cáncer de Colon, lumbalgias, etc.
Psicológicos y afectivos:
La actividad física regular al producir una mejoría en las funciones orgánicas, parece producir una sensación de bienestar psíquico y una actitud positiva ante la vida, lo cual a su vez repercute en forma positiva en el área somática. Al desarrollar un mejor dominio del cuerpo, una mayor seguridad y confianza en su desenvolvimiento ante las tareas cotidianas.

Se ha determinado que quienes practican en forma regular cualquier ejercicio o actividad física, tienen una mejor respuesta ante la depresión, angustia, miedo y decepciones, y por otro lado, se fortalecen ante el aburrimiento, tedio y cansancio.

El fortalecimiento de la imagen del propio cuerpo y el concepto personal fortalecen la voluntad en la persistencia de mejorar y le ofrece a la persona, una sensación de realización, independencia y control de su vida, a la vez que se estimula la perseverancia hacia el logro de fines.

La participación en actividades físicas y deportes, puede provocar emociones negativas como miedo, agresión, ira, y así mismo, puede proporcionar al participante las herramientas para hacerle frente, aprendiendo a controlar sus emociones.

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El deporte es una forma de aprender a vivir, al enfrentarse a su parte negativa en forma cívica, en la lucha no solamente con los demás, sino consigo mismo, con nuestras apetencias, defectos y virtudes.

Sociales: El deporte permite que las personas como entes individuales tengan la vitalidad, el vigor, la fuerza, la energía fundamental para cumplir con su deber en el ámbito social en que se desenvuelven. En las competencias se produce un proceso de enseñanza-aprendizaje en equipo, de la necesidad de ayuda, del cumplimiento de las reglas y el respeto por el contrario, de la subordinación de los triunfos y galardones individuales por el buen nombre y el triunfo del equipo. Quien practica un deporte en forma organizada es una persona optimista, persistente en la lucha por el logro de sus metas, que muestra respeto mutuo, honradez y sentido de responsabilidad.
CONCLUSIONES

La actividad física, debe ser tomada como una práctica regular y sistemática en la vida de todas las personas, sin distingo de edad, sexo, condición social u ocupación, por el sinfín de beneficios para la salud orgánica, emocional y psíquica de las personas, ya que ofrece herramientas que le permiten al individuo afrontar la vida con una aptitud diferente, con mejor salud, fortaleciendo la diligencia y la perseverancia, con sentido de honradez, responsabilidad y del cumplimiento de las normas; en fin, permite que las personas como entes individuales tengan la vitalidad, vigor, fuerza y energía fundamentales para cumplir con su deber en el grupo social al que pertenecen.

BIBLIOGRAFIA

Díaz, F. Y Becerra, F. Medición y evaluación de la Educación física y

Deportes. Inversora Copy S.A., Caracas, 1981.

Díaz Otañez, J., Tendencias del Entrenamiento deportivo actual.

Federación Internacional de Educación Física. Argentina.
Publicación enviada por Rafael Parra
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Código ISPN de la Publicación: EpZVuEAyZuxkAsKFdd
Publicado Thursday 29 de January de 2004
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Salud y deportes

Resumen: El sedentarismo. Los exámenes físicos como pauta básica. Ejercicio físico. Necesidad de establecer un régimen de ejercicios. El deporte y su contribución a la salud física y mental de los individuos.(V)
El sedentarismo
Los exámenes físicos como pauta básica
Ejercicio físico
Necesidad de establecer un régimen de ejercicios
El deporte y su contribución a la salud física y mental de los individuos
1. EL SEDENTARISMO:

Es la falta de actividad física regular definida como: Menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana. "Las personas que no hacen ejercicio físico conforman una población de alto riesgo cuyos índices de mortalidad son significativamente mas altos en relación a los individuos que se entrenan adecuadamente". El sedentarismo es una forma de vida que va en contra de la vida misma del ser humano.

El sedentarismo hace más propensas a las personas a enfermar y adquirir mas tempranamente signos de envejecimiento. A la vez, este estilo de vida en "cámara lenta" conduce al sobrepeso, potenciando las posibilidades de morbilidad y mortalidad en el hombre. Si bien todo ello es un obstáculo en la salud de las personas jóvenes y en edad productiva, mas complicado es el cuadro desde que se ha alcanzado una expectativa de vida promedio de 85 años.

1.1. ¿Cuándo una persona es calificada de sedentaria?

Es sedentaria cuando su gasto semanal en actividad física no supera las 2000 calorías, también lo son aquellos que solo efectúan una actividad semanal y que supongamos que las gastan, ya que en el organismo nuestras estructuras y funciones poseen una característica de entrenabilidad que requiere de un estimulo al menos cada dos días.



1.2. El sedentarismo en la mujer

Se estima que más del 70% de los trastornos que sufre la mujer guardan relación directa o indirecta con la falta de actividad física. Esto porque ella a muy temprana edad pierde tejido muscular y gana tejido adiposo, producto de sus hábitos sedentarios de vida.

1.3. Se recomienda:

La mujer debe hacer ejercicio desde temprana edad y gastar al menos 2.500 calorías en ejercicio a la semana.
Debe recibir el consejo medico para determinar limitaciones y efectos no deseados que podría provocar determinado tipo de ejercicio.
La medición de su condición física debe ser periódica y su plan de ejercicios debe estar diseñado de acuerdo a los resultados obtenidos.
El ejercicio es mas preventivo que terapéutico, siendo así un excelente potenciador de las terapias medicamentosas.


1.4. Sedentarismo vs. Nivel Económico:

Se han realizado varios análisis que arrojan que según el nivel económico de la población, se puede observar un grado mayor o menor de sedentarismo, encontrándose que la población

ubicada en el nivel económico mas bajo tiende a llevar un nivel de vida mas sedentario que las personas ubicadas en un nivel económico mas alto. Estas afirmaciones se pueden observar en la gráfica número 2.

Para ver el gráfico seleccione la opción ¨Bajar trabajo¨ del menú superior

Sedentarismo según nivel económico * Gráfica # 2


1.5. Influencia de la Edad en el Sedentarismo:

Sedentarismo según edad * Gráfica 3


Para ver el gráfico seleccione la opción ¨Bajar trabajo¨ del menú superior

Aunque durante la infancia y adolescencia la mayoría de nosotros mantiene un nivel de actividad física más que suficiente a través del juego y de diferentes actividades deportivas, las oportunidades y la motivación para realizar ejercicio físico se reducen a medida que vamos cumpliendo años.

1.6. El Sedentarismo como causa de enfermedades

El día mundial de la salud 2002 fue dedicado a reflexionar sobre los beneficios de la actividad física, y promover un estilo de vida activo. De esta manera, la Organización Mundial de la Salud (OMS) hizo hincapié en la dramática necesidad del hombre y la mujer actuales de abandonar el sedentarismo y elegir formas de vida más saludables.

Está ampliamente comprobado que los estilos de vida sedentarios son una importante causa de mortalidad, morbilidad y discapacidad. Según las conclusiones preliminares de un estudio de la OMS sobre factores de riesgo, los modos de vida sedentarios son una de las 10 causas fundamentales de mortalidad y discapacidad en el mundo. Datos de esa organización revelan que aproximadamente dos millones de muertes pueden atribuirse cada año a la inactividad física.

El sedentarismo aumenta las causas de mortalidad, duplica el riesgo de enfermedad cardiovascular, de diabetes de tipo II y de obesidad. Aumenta el riesgo de hipertensión arterial, problemas de peso, osteoporosis, depresión y ansiedad. Además, es uno de los factores de riesgo para padecer cáncer de colon y de mama, entre otros.

2. LOS EXAMENES FISICOS COMO PAUTA BÁSICA

Se Debe tener cuidado al escoger un plan de entrenamiento personal. Este se debe adaptar a las condiciones particulares, que no sea el individuo el que tenga que adaptarse al plan como generalmente ocurre. Por esta situación se debe conversar con un médico para que indique los factores de riesgo que pueda tener el individuo. Debe conocer bien la situación cardiovascular, muscular y corporal de la persona. Debe determinar el diagnóstico los objetivos, la metodología que va a usarse. Ese compromiso entre el gimnasio, la persona y el instructor. Cada persona tiene un biorritmo y una respuesta más rentable u óptima a dosis específicas e individuales y estas dosis deben ser de acuerdo a como se encuentre la persona físicamente. Lo importante es el individuo y No el plan.

El realizar un examen físico antes de iniciar una sesión de entrenamiento es muy importante ya que este indica lo que primero se debe saber, es decir cómo está el individuo de salud a fin de evitar posible impacto en el organismo.

3. EJERCICIO FÍSICO

Definimos el ejercicio físico como una actividad física planificada, estructurada y repetitiva que tiene como objetivo mejorar o mantener los componentes de la forma física.

Entendemos por actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos. De este movimiento resulta un gasto energético que se suma al del gasto del metabolismo basal. Hablamos de deporte cuando la actividad es reglada y competitiva.

Una persona en buena forma física es la que se desenvuelve diariamente con vigor y diligencia, sin fatiga excesiva y con energía para hacer actividades.

La práctica de ejercicio físico es altamente recomendable, pues no sólo se produce una reducción de las presiones arteriales, sino que también tiene un efecto beneficioso sobre otros factores de riesgo cardiovascular tales como la obesidad, diabetes, colesterol alto, etc.

El ejercicio físico produce importantes modificaciones en la personalidad, tales como estabilidad emocional, autoestima, extroversión, se modera la indefensión y la impotencia, mejorando igualmente la "percepción de sí mismo."

Los trastornos de ansiedad (trastornos de ansiedad generalizada, trastorno fóbico, trastorno obsesivo compulsivo) mejoran ostensiblemente con la práctica del ejercicio físico.

En general los diversos síntomas de tensión, inquietud, excitación del sistema nervioso autónomo, hormigueos, hipercinesia, etc, disminuyen significativamente con la práctica persistente del ejercicio físico.

En lo que respecta a la depresión, en diferentes trabajos de investigación se ha podido constatar un efecto antidepresivo del ejercicio. El ejercicio físico, por tanto, es un elemento terapéutico importante en las depresiones leves o moderadas.

3.1. EL EJERCICIO FISICO DEPENDIENDO DE: EDAD, GENERO Y ESTADO FISICO:

Toda rutina de ejercicio físico va a depender de ciertos factores como lo son la edad, el género y el estado físico de la persona, por ello a continuación se analizan por separado.

3.1.1. El Ejercicio en la Niñez:

El ejercicio en los niños es necesario, ya que poseen grados de desarrollos distintos en el tiempo y de esta manera los músculos aumentan sus contenidos de proteínas estructuradas y funcionales en el tejido óseo, donde comienza a aumentar su masa y densidad de manera considerable haciendo que el niño o niña debidamente entrenado o entrenada, posea una mayor funcionalidad neuro-muscular y una conformidad y calidad ósea que lo alejará del peligro de fractura en la edad adulta. Los ejercicios deben enriquecer todo aquello que permita una coordinación psico-motriz variada junto a patrones de equilibio y destrezas que conformen un cuadre rico en habilidades motoras, es decir, que es el fenómeno del desarrollo de la composición corporal, en una educación integral que permita crecer con adecuados porcentajes de tejidos óseos, musculares y adiposos.

3.1.2. El Ejercicio en la Tercera Edad:

El grupo de la tercera edad está conformado por personas mayores de 65 años. Los pacientes mayores de 65 años presentan diferentes cambios biológicos, psicológicos y sociales, fundamentales para el entendimiento de la declinación de su capacidad funcional y la disminución de la resistencia al estrés y a las enfermedades.

El objetivo es lograr que la persona mayor logre mantener más independencia por más tiempo, con mejor capacidad funcional. Es decir, mantener la destreza en la movilidad, lo que involucra varios sistemas, como el corazón, pulmones, músculos, articulaciones (como rodillas y hombros). Dentro de los diferentes sistemas comprometidos en la declinación orgánica generada por la vejez se encuentra el corazón y los vasos sanguíneos, el sistema respiratorio, sistema nervioso, el sistema musculoesquelético y el sistema endocrinológico.

El ejercicio aporta además, entre otros beneficios, la disminución de la percepción del dolor, de la ansiedad y mejora la capacidad de concentración y atención. El acondicionamiento físico, disminuye la grasa corporal y aumenta la masa muscular. También mejora el metabolismo de los azúcares y grasas. Algunos estudios han demostrado que las actividades como el caminar, trotar, montar bicicleta, favorecen el aumento de la masa ósea en los ancianos y en casos de osteoporosis senil . Además el anciano que participa en actividades físicas con cierta regularidad, mejora su sensación de bienestar y la percepción de mayor movilidad. La actividad física que más beneficios trae a la población anciana y le genera menos lesión e incapacidad, son los ejercicios como el caminar, montar bicicleta, las danzas y la natación. Se debe considerar que el montar bicicleta produce una mayor subida de tensión arterial que el caminar.

3.1.2.1. Influencias del Ejercicio en la 3ra. Edad:

Aumento de la actividad física
Aumento de la flexibilidad y el rango de movimiento articular
Disminución de la masa grasa
Aumento de la masa muscular (Aumento de la masa magra)
Aumento de la masa ósea
Aumento de la fuerza muscular
Aumento de la fuerza del hueso
Disminución de la pérdida ósea
Aumento de la resistencia cardiovascular y respiratoria
3.1.3. El Ejercicio en la Mujer y en el Hombre:

La respuesta al ejercicio físico en la mujer tiene características diferenciales respecto al hombre, si bien son pocos los estudios científicos que han investigado este aspecto, motivado quizás por la tardía incorporación de la mujer a la práctica deportiva y por su todavía escasa participación si tomamos como referencia la actividad física masculina (tanto a nivel recreacional como en el deporte de elite).

4. NECESIDAD DE ESTABLECER UN REGIMEN DE EJERCICIOS

Toda persona posee como capacidades físicas a la fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación y velocidad. Estas cualidades básicas están desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva. El estado individual de las cualidades es el que determina la condición física individual.



Su condición física está determinada por el juego de conjunto individual de la fuerza, la coordinación, la resistencia, la flexibilidad y la velocidad, las cuales pueden ser mejoradas mediante el entrenamiento.

La disminución de la fuerza a consecuencia de la edad puede ser retardada claramente por medio de un entrenamiento especial e incluso puede ser frenada completamente. La capacidad de resistencia puede conservarse durante un tiempo considerablemente mayor. No se trata de correr una maratón, pero precisamente a una edad avanzada un entrenamiento de la resistencia correctamente dosificado contribuye de forma significativa al bienestar. También la movilidad de las articulaciones y la capacidad de elongación de los músculos pueden ser conservadas y mejoradas en gran parte.

No existe un único ejercicio físico recomendable, pues depende de diversos factores:

Tiempo disponible
Jornada Laboral (tiempo y tipo de trabajo)
Hábito de las personas
Temperamento
Estado de salud
4.1. Actividades Recomendadas

La caminata:


Puede considerarse como la actividad física más natural y menos costosa. Está al alcance de todos: jóvenes, adultos y ancianos, tanto en el campo como en la ciudad. Siempre que sea posible hay que caminar en vez de recurrir al automóvil o al ómnibus, como también es preferible utilizar las escaleras en vez del ascensor.



La natación:
Fortalece todos los músculos y es ideal como deporte y como ejercicio.



El ciclismo:
Aumenta la resistencia, fortalece los músculos y hace adelgazar (y no contamina el medio ambiente).



El baile:
Es un ejercicio que mantiene la agilidad, ayuda a relajarse y desentumece con alegría.

Es importante considerar que todo buen régimen de ejercicios debe incluir una rutina de calentamiento, rutina de tonificación y una buena rutina de ejercicios cardiovasculares, por ello a continuación se expone el efecto del mismo en las rutinas de ejercicios.

5. EL DEPORTE Y SU CONTRIBUCIÓN A LA SALUD FÍSICA Y MENTAL DE LOS INDIVIDUOS:

El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la "imagen corporal" y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.

Los programas de actividad física deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad. En la interacción del cuerpo con el espacio y el tiempo a través del movimiento, se construyen numerosos aprendizajes del ser humano. Esta construcción se realiza a través de una sucesión de experiencias educativas que se promueven mediante la exploración, la práctica y la interiorización, estructurando así el llamado esquema corporal

En el V Congreso de la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria se ha destacado la importancia de la realización de actividades deportivas para el desarrollo físico, psíquico y social. Además, el deporte tiene una gran influencia en la prevención de muchas enfermedades como la obesidad, la hipertensión y la diabetes.

Se estima que entre un 9 a un 16 por ciento de las muertes producidas en los países desarrollados pueden ser atribuidas a un estilo de vida sedentario. En el estado de salud de una persona este es un factor fundamental que se combina con otros determinantes importantes como la dotación genética, la edad, la situación nutricional, la higiene, salubridad, estrés y tabaco.

5.1. Beneficios de del Deporte sobre la Salud Física y Mental de los Individuos:

Sobre el corazón
Disminuye la frecuencia cardiaca de reposo y, cuando se hace un esfuerzo, aumenta la cantidad de sangre que expulsa el corazón en cada latido. De esta manera la eficiencia cardiaca es mayor "gastando" menos energía para trabajar.
Estimula la circulación dentro del músculo cardiaco favoreciendo la "alimentación" del corazón.
Sobre el sistema circulatorio:
Contribuye a la reducción de la presión arterial.
Aumenta la circulación en todos los músculos.
Disminuye la formación de coágulos dentro de las arterias con lo que se previene la aparición de infartos y de trombosis cerebrales.
Actúa sobre el endotelio, que es la capa de células que tapiza por dentro a las arterias segregando sustancias de suma importancia para su correcto funcionamiento, mejorando su actividad y manteniéndolo sano y vigoroso. Todo esto por una acción directa ya través de hormonas que se liberan con el ejercicio.
Mejora el funcionamiento venoso previniendo la aparición de varices.
Sobre el metabolismo:
Aumenta la capacidad de aprovechamiento del oxígeno que le llega al organismo por la circulación.
Aumenta la actividad de las enzimas musculares, elementos que permiten un mejor metabolismo del músculo y por ende una menor necesidad de exigencia de trabajo cardíaco.
Aumenta el consumo de grasas durante la actividad con lo que contribuye a la pérdida de peso.
Colabora en la disminución del colesterol total y del colesterol LDL ("malo") con aumento del colesterol HDL ("bueno").
Mejora la tolerancia a la glucosa favoreciendo el tratamiento de la diabetes.
Incrementa la secreción y trabajo de diferentes hormonas que contribuyen a la mejoría de las funciones del organismo.
Colabora en el mantenimiento de una vida sexual plena.
Mejora la respuesta inmunológica ante infecciones o agresiones de distinto tipo.
Fortalecimiento de estructuras (huesos, cartílagos, ligamentos, tendones) y mejoramiento de la función del sistema músculo esquelético contribuyendo efectivamente en la calidad de vida y grado de independencia especialmente entre las personas de edad.
Disminuye síntomas gástricos y el riesgo de cáncer de colon
Sobre el tabaquismo:
Los individuos que realizan entrenamiento físico dejan el hábito de fumar con mayor facilidad y hay una relación inversa entre ejercicio físico y tabaquismo.
Sobre los aspectos psicológicos:
Aumenta la sensación de bienestar y disminuye el estrés mental. Se produce liberación de endorfinas, sustancias del propio organismo con estructura química similar a morfina, que favorecen el " sentirse bien" después del ejercicio
.Disminuye el grado de agresividad, ira, ansiedad, angustia y depresión.
Disminuye la sensación de fatiga. Le da más energía y capacidad de trabajo.
Sobre el aparato locomotor
Aumenta la elasticidad muscular y articular.
Incrementa la fuerza y resistencia de los músculos.
Previene la aparición de osteoporosis.
Previene el deterioro muscular producido por los años.
Facilita los movimientos de la vida diaria.
Contribuye a la mayor independencia de las personas mayores.
Mejora el sueño.




Integrantes

Carmona, Jesús

Dá Silva, Carmen

Gavidia, Oliver

Hernández, Jorge

[e-mail]

Prieto, Marcelo

Sifontes, Xiomara



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Publicación enviada por Jesus Carmona y Otros Autores
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Publicado Thursday 29 de January de 2004