Was kann man gegen ein Blackout tun?

Question

Man hat gelernt, kann alles, ist bereit, aber auch aufgeregt und nervös, da man eine gute Arbeit schreiben will, sonst war das ganze lange lernen ja alles umsonst. Und in der Arbeit weiß man dann nichts mehr, als hätte man noch nie Zahlen gesehen oder nie von der Französischen Revolution gehört.
Wieso gibt es so etwas? Wozu?
Wie kann man sowas verhindern/vorbeugen?

Meistends rennen und schreien alle wild im Klassenzimmer rum 'Oh Gott, wir schreiben eine Arbeit' und die, die neben mir sitzen sind noch aufgeregter und stecken mich damit an.

Answer 1

Ein Blackout ist eigentlich eine Nebenwirkung von zu viel Adrenalin usw. Das bildete sich schon in der Steinzeit: wenn Gefahr drohte, schüttete der Körper gewisse Stoffe aus um ihn noch leistungsfähiger zu machen, um z.B. schneller wegzurennen.
Also immer wenn man Angst hat oder unter Stress steht, ist der Körper wie gelähmt und stellt sich auf Flucht ein.
Aber leistungsfähiger ist nur in einem gewissen Maß gut, wenn man z.b. eine Schulaufgabe schreibt.
Zu viel davon führt zu einem Blackout: der Körer stellt sich auf fluckt ein, alles andere ist unwichtig.
Man kann eigentlich nichts dagegen tun, aber du kannst es dir abgewöhnen. Bei uns rennen auch alle hysterisch rum und stellen irgendwelche Fragen zum Stoff, fragen sich ab oder lernen wie verrückt noch in der letzten Sekunde.
Du sollst dich davon nicht anstecken lassen, aber mir hilft z.B. wenn ich nochmal alles im Heft durchlese, ich muss die Hysterie nicht mit anderen teilen und vergewissere mich selbst nochmal.
Wenn du wirklich extreme Stresszustände hat, solltest du vll mal den Schulpsychologen aufsuchen, der hilft dir ganz gewiss.
Bleib einfach cool, halte dich raus aus dem Gerede von anderen, und nimm dir einen Glücksbringer mit.
Das klingt jetzt so banal, aber es hilft tatsächlich, wenn du selbst daran glaubst. Einfach eine kleinigkeit, die du immer mitnimmst wie eine ausländische Münze vom Urlaub. Die beruhigt einen, und wenn man einfach lang genug nachdenkt und sie einfach mal nimmt oder sie anschaut, fällt einem meistens bald wieder was ein. Wenn nicht, ruhig atmen, nicht in Panik geraten, logisch nachdenken, Gedanken sortieren. Wenn auch das nix mehr hilft, geh aufs klo:-) dort bist du allein und kannst nochmal richtig nachdenken. Und wenn auch das sinnlos ist, kann ich dir auch nicht mehr weiterhelfen!

Answer 2

Einfach ruhig werden. Ich habe mir vor jeder Arbeit gesagt, gelernt hast du genug, und was du jetzt nicht kannst, das kannst du eben nicht. Was soll´s. Das ist Schicksal. Das hat mir geholfen immer schön ruhig zu werden, und ein Blackout ist mir nie untergekommen.

Answer 3

bei schriftlichen Arbeiten hat man eigentlich genug zeit, sich wieder zu beruhigen. Ich fand das früher bei mündlichen Abfragen immer so krass. Wenn man dumm rumsteht und alles weg ist. Mittlerweile könnte mir das wohl nicht mehr passieren. Vielleicht eine Frage des Selbstbewußtseins, das man so mit den Jahren kriegt ?....

Answer 4

Mir hilft in solchen Situationen mein Walkmanhören. Wenn man gerade sein Lieblingslied hört, entspannt man sich willkürlich,man macht sich keine Gedanken über die bevorstehende Arbeit und das hilft dann einem sich danach besser zu konzenrieren. Vorausgesetzt du bist wirklich bereit für die Arbeit. Du muss nicht alles auf einmal lernen(so kommt man sehr leicht durcheinander), sondern den ganzen Stoff stückhenweise auf ein Paar Tage ausdehnen.

Answer 5

ein Blackout hat man meistens wenn man zu nervös ist.
Eine Bekannte von mir nimmt gegen ihre Nervosität bei Prüfungen immer homöopathische Kügelchen gegen Nervosität und bei ihr hilft das. Sonst kann ich dir noch Entspannungsübungen vor der Prüfung empfehlen.
Solle es wirklich zu einem Blackout kommen, dann hilft es wenn du für einen Moment die Augen schliesst und tief ein- und ausatmest. Und am wichtigsten ist, dass du dich nicht aus der Ruhe bringen lässt.

Answer 6

Lerne nicht im Stress
vor allem nicht erst einen Tag davor.
Kurz vor dem Test siehst du dir vllt nochmla das wichtigste an.
Was den Test selbst betrifft:
Beruhige dich.
Mache dir klar, dass du nicht davon sterben wirst, solltest du eine schlechte Note haben.
Mache dir klar, dass du nicht die beste Note der Klasse haben musst.
Wenn du vor dem Blatt sitzt und meinst du hast einen Blackout:
mache mal die Augen zu und denke einfach nach (vllt bisschen Hände vor den Augen verschrenken, nicht dass wer meint dass du schläfst)
Bewiesenermaßen erhöht sich die Leistungsfähigkeit des Gehirns, wenn sie nicht auch noch das von den Augen gesehene verarbeiten müssen.
Werde generell lockerer.
Vor allem jetzt noch fast am Anfang des Schuljahres musst du dir keinen Kopf machen, sei immer optimistisch und überwinde deinen inneren Schweinehund.,
Dann wird alles gut

Answer 7

meistens passiert so etwas wenn du vor der arbeit zu aufgeregt bist, versuch zu üben das du vor der arbeit ruhig und vielleicht am besten alleine bist/bleibst viel glück

Answer 8

Meditation im Vorfeld.Die vermeindlich bedrohliche Prüfungssituation im eigenen Fühlen als positiv verankern,Die Situation im Kopf "vorerleben" und mit positiven Gefühlen besetzten.Der Wille ist stärker als manche glauben.