jajajajjajajajaaja
2006-12-13 05:51:36 · 34 respuestas · pregunta de MICAELA 3 en Familia, Amor y relaciones ➔ Amigos
1. Bebe agua
Para evitar problemas de estreñimiento lo mejor es empezar por beber más agua, por lo menos un litro y medio al día.
2. Haz ejercicio
Una de las principales causas de estreñimiento es el sedentarismo. Cuando no se hace ejercicio suficiente o el trabajo obliga a estar muchas horas sentado los músculos del abdomen se relajan.
¿Qué ejercicio es el mejor? Los que fortalecen y tonifican la zona abdominal ayudan especialmente a tener una mejor movilidad intestinal, pero caminar 20 o 30 minutos al día puede ser suficiente.
3. Respeta el ritual
Los malos hábitos, como acudir al baño cuando lo creemos conveniente y no cuando sentimos la necesidad pueden llevarnos progresivamente al estreñimiento ya que, a la larga, se pierde el reflejo de la defecación.
4. Recurre a las plantas
Si tienes cierta predisposición al estreñimiento, lo mejor es acostumbrarse a tomar infusiones de plantas digestivas después de las comidas como la manzanilla, el condurango, el orégano, el cilantro o la menta poleo. Para el estreñimiento puntual existen otro tipo de plantas de efectos laxantes suaves pero eficaces como la cáscara sagrada que, a las dosis aconsejadas, ejerce una acción estimulante sobre el intestino, acelera el tránsito y logra retener más agua en las heces, de manera que éstas se hacen más blandas y se evacuan mejor.
5. Toma más fibra
Es una de las reglas de oro. La fibra alimentaria no puede ser asimilada por el intestino, incrementa el volumen del bolo fecal, no fermenta en el colon y estimula los movimientos peristálticos. Todo esto hace que se acelere el tránsito intestinal y que mejoren los problemas de estreñimiento.
Todos los alimentos de origen vegetal tienen fibra, excepto el azúcar y los aceites vegetales. Por eso es bueno aumentar el consumo diario de frutas, legumbres, cereales y toda clase de alimentos integrales
¿Cuánta se ha de tomar? Las recomendaciones diarias para un funcionamiento intestinal normal son de 30 g y, si se tienen problemas digestivos o se pesa demasiado, 50 g.
2006-12-13 06:01:50 · answer #1 · answered by Ferran 2 · 0⤊ 1⤋
Hacele una pregunta y respondele:
Porque no te vas a cagar?????
2006-12-13 05:55:36 · answer #2 · answered by ET ......... 2 · 1⤊ 0⤋
Dile que tome tamarindo en pulpa, recomiendale que tome metamucil, agiolax o agarol y que tome mucha agua...
2006-12-13 06:13:28 · answer #3 · answered by jehesus 3 · 0⤊ 0⤋
Hay pastillas especiales para eso, consulta a tu medico.
2006-12-13 06:01:05 · answer #4 · answered by * § Love_Green § * 6 · 0⤊ 0⤋
Comiendo mucha ciruela o pasa o simplemente pasas, también es muy buena la papaya y hasta venden pastillas de papaya en los negocios naturistas.
2006-12-13 05:55:16 · answer #5 · answered by Emmita 3 · 0⤊ 0⤋
una cucharada de aceite de oliva todas las mañanas en ayuna.
2006-12-13 05:54:51 · answer #6 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
Jugo de naranjas,
Pure de zapallo.
Ensalada de tomates
2006-12-13 05:54:51 · answer #7 · answered by Guillermo 2 · 0⤊ 0⤋
consulta aqui......
http://www.dieteticaysalud.com/articulos/salud/estrenim.htm
saludos!!!
2006-12-13 05:54:30 · answer #8 · answered by isadora 3 · 0⤊ 0⤋
comiendo mucho kiwi
2006-12-13 05:54:05 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Comiendo ciruelas
2006-12-13 05:53:59 · answer #10 · answered by jane V 6 · 0⤊ 0⤋
mmm
esta duro tu caso!!
je je je je
2006-12-13 05:53:47 · answer #11 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋