como controlais la ansiedad?

Answer 1

con un te de tila o pasiflorin., tambien con ******* homeopaticos

:> peace
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Answer 2

Para controlar la ansiedad primero deberías tranquilizarte y tomar un buenmate de manzanilla y lechuga.

Answer 3

Sin prisas, dejando respirar a los sentimientos, cultivando la espera, haciendo crecer a los deseos, sublimándolos, montando en bici, abrazando, oyendo música nada violenta, sintiendo el aire en la cara mientras paseo... jugar al ajedrez o hacer crucigramas tampoco está mal, o la natación.

Answer 4

pensando en otra cosa, viendo una película, escuchando música, en fin hay miles de cosas que se pueden hacer para eso... de ti depende.

Answer 5

entrenamiento en respiración diafragmática. Se trata de un tipo de respiración consistente en la realización de respiraciones lentas y profundas, que movilizan más el abdomen, haciendo trabajar más al diafragma y permitiendo así una mayor oxigenación en la parte inferior de los pulmones, pero que sobre todo aminora el exceso general de oxígeno provocado por la hiperventilación que las personas que sufren de ansiedad presentan frecuentemente. Cuando se produce la crisis de ansiedad, el organismo comienza a hiperventilar, es decir, a realizar una serie de respiraciones rápidas y superficiales, que permiten la entrada de pequeñas cantidades de aire, a la vez que grandes cantidades de oxígeno que pueden provocar taquicardias, mareos y otros síntomas, como cosquilleo en los miembros periféricos, manos o pies, etc.


Kathleen dice: (documento de internet)
“Cuando tengo que enfrentar un ataque de pánico o siento que me estoy poniendo muy ansiosa... todavía estoy aprendiendo qué hacer cuando me pasa”.

“Y en los momentos en que me pasa, si simplemente digo en voz alta, ‘me está dando un ataque de pánico’ o ‘me estoy poniendo ansiosa’, siento que tengo cierto control de la situación, y pienso cómo me puedo hablar de forma diferente y convencerme para no dejarme llevar, y hasta cierto punto lo he logrado”.

“Ahora vivo con la ansiedad, es parte de mi vida, pero no controla mi vida. Yo sé qué hacer cuando siento que me va a dar... y hay días en que me da miedo llamar por teléfono, o me da miedo ir a un lugar que no conozco, seguir las instrucciones para llegar a la casa de alguien, todas esas son cosas que causan ansias, ¿no?, pero yo trato de hablarme para poderlas hacer”.

“El cambio ha sido en mi diálogo interno conmigo misma, yo trato muchos momentos de ansiedad paso a paso, diciendo ‘si puedes soportar un poquito, mira cómo te sientes, y tal vez después puedas soportar un poquito más’, y ese es el truco que uso para mí misma, y funciona”.

Answer 6

Con ejercicios de relajación, con una atención especial a mi propia respiración. Procuro reconocer mi propio ritmo y reconciliar mi cuerpo con el resto de mi ser.
Meditación diaria y ocuparse de plantear objetivos asequibles.

Answer 7

Liberar la mente , relajar el cuerpo y la respiracion ayudan mucho!

Answer 8

Me pongo a cocinar, algo que me guste mucho y ya después me relajo cuando me lo como.

Answer 9

no la controlo se va cuando quiere y me deja un mal rato...

Answer 10

Respirando hondo, tratando de hacer cosas, intentando no pensar en aquello que me pone nerviosa...besitos

Answer 11

pues yo respiro profundo, cuento hasta 10, exalo y repito la acción par de veces, además me agarro el lóbulo de la oreja ( de ambas a la vez). si, esa parte donde las chicas nos ponemos pantallas( lo q se conoce como el chichito de la oreja) le hago presión suavecito entre mi dedo pulgar y el índice, eso se llama acupresion, y eso lo haces mientras respiras, y la ansiedad y el estres se te va.