Hago ejercicio todos los días, pero en el gim, con las máquinas y las pesas me pasó algo curioso, yo era muy delgadita y empesé a ganar tono muscular, me veo bien, pero fue un cambio brusco cambié la rutina por aeróbicos por que no quiero parecer una fisiculturista, pero aunque ya no hago pesas no logro llegar a mi antiguo peso, ni talla.
2006-12-10 11:01:47 · 13 respuestas · pregunta de Anonymous en Familia, Amor y relaciones ➔ Amigos
Muy sencillo, el ejercicio que realizaste en el gym fue para la masa muscular, ahora lo que debes de hacer es regresar al gym de nuevo y empezar lo siguiente:
Primero: El ejercicio que efectuaste ahora tienes que hacerlo rapido y sencillo. Observacion no lo hagas lento ya que esto produce que se haga masa muscular.
Segundo: Tus rutinas tienen que ser breves y espaciadas.
Vigilando que no sean para masa muscular.
Tercero: Hidratate con lo minimo tus 2 litros de agua.
Cuarto: Tu alimentacion tiene que ser en base a verduras al vapor y comer pocas proteinas para que no ser vuelva a hacer masa muscular.
Quinto: Consumo de frutas en el desayuno y la comida.
por lo menos una pieza de cada fruta sin exceder en tres.
Sexto: Ejercitar tu cuerpo en movimientos de relajacion y meditacion.
Correr o usar un Air Toner, te va beneficiar a que tu cuerpo ajuste la masa muscular.
Espero y te guste esta rutina, acuerdate que tiene que ser con tiempo y no te desesperes.
2006-12-12 08:50:05 · answer #1 · answered by togoodmachine 4 · 0⤊ 0⤋
Nena, consulta con un nutricionista, no hay cosa mejor.
2006-12-10 19:05:27 · answer #2 · answered by Anonymous · 3⤊ 0⤋
Visita a un especialista en nutrición, tal vez tu problema se pueda solucionar con una dieta adecuada.
2006-12-10 19:06:15 · answer #3 · answered by Estrella del alba 3 · 1⤊ 0⤋
Lo k tenes k hacer Cathy es hablar cn el monitor del Gym, el k controla sea xiko o xika la sala d pesas y le cuentras tu problema hazme caso k yo lo hice y estoy en perfecto estado, antes era normal y ahora toy como un semianimal jeje...dile lo d la alimentación y k t haga 1 tabla cielo, 1 beso...
2006-12-16 09:52:22 · answer #4 · answered by ezekielspress 2 · 0⤊ 0⤋
Visite un buen medico nutricionista, el le hara una valoracion y le recomendara el mejor tratamiento para mantenerte en forma. Quizas una rutina diferente de ejercicios/dietas, le ayude a resolver su problema. Recuerden que nunca se debe empezar a hacer ejercicios y/o dietas sin la supervicion medica especializada, porque eso pone en riesgo la salud, y tampoco olvide que las dietas/ejercicios que son buenas para Ud. quizas no sean buenas para otras personas. ¡Suerte!
2006-12-13 17:07:31 · answer #5 · answered by Martha P 3 · 0⤊ 0⤋
Bueno lo mejor es que comás, como dicen arriba, pescado y pollo en lugar de carne roja, no comás azúcares como pastas, pan, dulces... , comé frutas y verduras variadas y pocas grasas (es paja que no vas a comer nada de grasa, lo importante es reducirlo a lo mínimo posible, la grasa también es necesaria), y es cierto que si podés consultá a un nutricionista ya que cada persona tiene requerimientos nutricionales propios de cada quien, y es necesaria una consulta personalizada.
Sería bueno que consultaras sobre ejercicios que son sólo para perder peso.
Buena suerte...
2006-12-10 20:49:08 · answer #6 · answered by Carita Contenta 3 · 0⤊ 0⤋
Come de mejor calidad y en menor cantidad
2006-12-10 19:20:59 · answer #7 · answered by Angel_Canela 5 · 0⤊ 0⤋
te debes haber puesto todavia mas buena!!!!!!!! mandame una foto
2006-12-10 19:20:30 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Come sólo tres veces al día y nada entre las comidas. Sigue con tus ejercicios aeróbicos y olvídate de las máquinas y las pesas.
2006-12-10 19:13:57 · answer #9 · answered by VERDAD Y JUSTICIA 5 · 0⤊ 0⤋
Haz otro tipo de ejercicio, por ejemplo pilates. Si no quieres ganar masa muscular eso es lo más adecuado.
2006-12-10 19:09:39 · answer #10 · answered by Killer on the Road 7 · 0⤊ 0⤋