Llevo un año y 4 meses en el gimnasio, estoy delgado y por eso estoy haciendo una tabla para muscular, solo hago ejercicios anaeróbicos, nada de bici ni cinta que así no hipertrofio, este mes lo dejo para darle un descanso a los músculos. Las preguntas son:
¿Es verdad que es bueno parar un poco cada cierto tiempo y comer mucho y luego convertirlo en masa en el gimnasio?
Si es así, ¿qué me recomendáis que coma?
GRACIAS
2006-12-08 04:13:25 · 9 respuestas · pregunta de Pablo D 4 en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
Tengo 18 años, mido 1,80, peso 66 Kilos, voy 3 días al Gimnasio y trabajo todos los músculos, como ya he dicho antes, dedicado a ganar masa muscular
2006-12-08 05:15:31 · update #1
vereis estimado amigo, a tu edad, tienes suficiente testosterona en el cuerpo como para desarrollar buena musculatura y por lo tanto subir de peso, te lo digo por experiencia propia, pues a los dos años de hacer pesas, gane un concurso de fisicoculturismo, eso si, debes comer mucha proteina, a mi me recomendaron desde un inicio, la pechuga de pavo, restringir las grasas, pues lo que tu quieres es musculo, no partes fofas en tu cuerpo, debes comer mucha pasta, como raviolis, fideos, lasagna.
Frutas, verduras, las que puedas comer.
Algo muy importante, es que dices que estas en un gimnasio,?como estas trabajando los musculos?, haces un grupo por dia,descansas un dia, luego el otro lo dedicas a otro grupo muscular,? no es que quiera criticar a tu entrenador, pero tu rutina diaria ya despues de ese tiempo, deberia haber dado muy buen resultado, talvez, deberias cambiar de gimnasio. Casi siempre el metabolismo de tu cuerpo te va diciendo cuanto comer, pues estas haciendo ejercicio fuerte, asi pues, si no ves resultados en un maximo de dos meses, trabajando duro, y alternando los grupos musculares, debes consultar un nutricionista, para QUE te indique que comida podria ayudar mas .
2006-12-08 16:09:48 · answer #1 · answered by Anonymous · 4⤊ 0⤋
visita a un nutriologo yo al contrario que tu voy al gym 6 dias de la semana 2 horas diarias pero hago mucho cardiovascularo porque quiero bajar y tonificar tengo entendido que debes comer bastante para que esa grasa la conviertas en musculo mejor ve al nutriologo
http://es.answers.yahoo.com/question/index?qid=20061208152241AAQ0DnT
2006-12-08 19:26:15 · answer #2 · answered by lorena_alvaro_2000 4 · 0⤊ 0⤋
Tienes que consumir proteinas, pero no dejes de lado frutas y verduras.
2006-12-08 16:37:51 · answer #3 · answered by rosa m 5 · 0⤊ 0⤋
para empesar no deves descansar menos un mes por que esto es de diciplina y pues si deves comer mucha carne magra principalmente proteinas (carne,huevos,leche y alimentos de origen animal)pero sobre todo constancia constacia y pues suerte
2006-12-08 15:16:27 · answer #4 · answered by kala_nag 2 · 0⤊ 0⤋
Lo que necesitas urgentemente es ir a un nutricionista, en los gimnasios de calidad siempre hay alguno. Como no has dicho que edad tienes, tu estatura, ni cual es tu rutina diaria (que no sea ir al gimnasio) dificilmente vamos a poder aconsejarte por aca.
Visita un profesional, es mejor que ir por formulas magicas que pueden hacerte daño.
2006-12-08 12:58:58 · answer #5 · answered by Rita V 5 · 0⤊ 0⤋
el descanso que le des al trabajo para el tiempo que tu tienes es de 6meses ydescansas1 pero ese mes de ser un descanso activo, no se si tengas un entrenador que lleve tu progresión, por que lo puedes con binar con natación,correr,caminar en montaña ligas todo eso depende de que quieras tu para tu cuerpo. en cuanto la alimentación puedes comer cosas nutritivas si comías 5 veces al día puedes comer 3 pero mayores proporciones 2días carne blanca sin grasa, 2días carne roja sin grasa, 2 días mariscos y así lo balanceas durante el mes que descanses.suerte
2006-12-08 12:31:31 · answer #6 · answered by el flaco 1 · 0⤊ 0⤋
tienes que hacer ejercicios 3 veses al día y como mucho
2006-12-08 12:16:13 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
nada
2006-12-08 12:14:30 · answer #8 · answered by RaquelSolo 4 · 0⤊ 1⤋