Verán, me interesa marcar y tonificar bien bien mi abdomen, sin embargo, NO quiero demasiado volumen, sólo tonificar y marcar mi abdomen, se que obviamente tengo que hacer abdominales, pero, ¿cuantas? ¿cuantas veces al dia? ¿las serias de cuanto y con descanso? Y otros ejercicios que me puedan decir AYUDA!!! Gracias!
2006-12-07 09:27:47 · 8 respuestas · pregunta de Jesus S 2 en Deportes ➔ Artes marciales
Bueno, habría que ver que tanta grasa tiene tu abdomen y que tan acostumbrado estas en hacer ejercicio primero, aparte hay diversidad de abdominales, así que es mejor que combines, por decir a los lados, al frente, con los pies elevados, abdominales de piernas, etc, supongamos que no haces abdominales, bueno, primero calienta bien tu cuerpo y has por decir 15, checa tu abdomen, si no sientes el ejercicio ve aumentando, ya que sientas que estas trabajando tampoco te vayas a sobrepasar, ya que sabes cuantas puedes hacer al día, a la semana ve agregándole de 5 a 10 mas y así, por que el cuerpo se acostumbra al ejercicio, yo prefiero hacerlas seguidas a hacerlas en series, pero si quieres series que sean de 10 en 10 o de 15 en 15, el número de serie depende de tu condición, también tienes que cuidar tu alimentación por que si traes grasita que no te guste vas a moldear la grasa en vez de eliminarla, aparte no dejes de hacer las abdominales o cualquier ejercicio que hagas para evitar la flacidez, espero te ayude mi respuesta.
2006-12-08 09:16:44 · answer #1 · answered by Emiqa 2 · 0⤊ 0⤋
YO QUE VOS PRACTICARIA ZUMO.
VISTES QUE ABDOMINALES?
PARA ENVIDIARLES NO TE PARECE.
2006-12-08 00:27:43 · answer #2 · answered by jorge b 4 · 2⤊ 0⤋
Hay un nuevo método que ayuda a eliminar la grasa del vientre abdominal lo que se destacan en una hermosa abs tortuga! http://abdominales-perfectos.info
Usted se sorprenderá de lo fácil que es!
2014-11-24 07:18:16 · answer #3 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
mira es verdad lo que dicen las demas personas lo importante es que las llegues a realizar
cuantas yo llegue hacer hasta 5000 en un dia
pero al principio no era asi solo hacia 50 y de 50 en 50
ya con practica hacia series de 500
otra cosa las abdominales se realizan hasta al ultimo de una seccion de entrenamiento o cuando ya estes bien caliente o despues de correr no en frio por qu ete lastimaras tus musculos
que estes bien y comienza poco a poco pero realizalas sera la unica forma
2006-12-08 08:57:58 · answer #4 · answered by Raul M 5 · 0⤊ 0⤋
Estas frivolidades no van en la sección Artes Marciales.
2006-12-07 21:12:19 · answer #5 · answered by ElMaestro 2 · 0⤊ 0⤋
vete a un gimnasio morro o preguntale a alguien especializado
2006-12-07 18:48:31 · answer #6 · answered by ala nocturna 4 · 0⤊ 0⤋
si es posible hasta un set por dia, lo importane es q lo agas........
2006-12-07 17:35:36 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
3 series de 15 abdominales. Descansos de un minuto entre series.
Puedes hacerlas de lado,de frente u oblicuas....
Saludos
2006-12-07 17:32:45 · answer #8 · answered by cristey 2 · 0⤊ 0⤋