2006-12-06 15:18:44 · 12 respuestas · pregunta de MishinoPatuzio 1 en Sociedad y cultura ➔ Otros - Sociedad y cultura
Bajarle al refresco, al pan, las harinas... tomar mucha agua y balancear tu alimentacion
2006-12-06 15:19:49 · answer #1 · answered by Lilyta 3 · 0⤊ 0⤋
1. guerra al refresco, acompana las comidas con agua
2. Si empiezas con ensaladas y un vaso de agua a la hora de la comida estaras lleno, y no comeras todo.
3. La mejor, come muchas comidas pequenas a lo largo del dia, eso tambien ayuda a incrementar tu metabolismo.
2006-12-06 23:25:23 · answer #2 · answered by mikejunior 4 · 1⤊ 0⤋
Intentaremos hacer un recorrido por las dietas más populares para adelgazar que se usan en la actualidad, para que nuestros visitantes puedan por si mismos, y por supuesto con la participación de un médico o experto en nutrición (no se deben iniciar cambios drásticos en nuestros hábitos alimenticios sin antes consultar a un especialista), determinar cuál es la mejor dieta a utilizar para bajar de peso, considerando es estilo de vida particular de cada uno. Como veremos los componentes básicos de todos estos planes responden al sentido común, lo que deja en evidencia de que no existen métodos "mágicos", y que con un plan de alimentación saludable en conjunto con actividad física adecuada podemos lograr todas nuestras metas sin mayores dificultades. De todas maneras existen quienes requieren de una estructura o de pasos a seguir para ordenarse en sus esfuerzos, lo que nos motiva a proporcionar esta información básica de guía:
La dieta Atkins es un sistema basado en una baja ingesta de carbohidratos. Robert Atkins, su creador, la adopto originalmente para resolver su propio problema de sobrepeso. Después de tratar a miles de pacientes en 1972 publicó su primer libro cuyos principios se han mantenido con algunas actualizaciones.
La dieta South Beach ha gozado de gran popularidad durante los últimos años, porque es fácil de seguir según opinan sus seguidores. El objetivo es que la persona se acostumbre a comer alimentos más saludables y livianos (en las fases iniciales esto puede ser bastante difícil). Es posible seguir este método comprando el libro o registrándose en su sitio de Internet.
La dieta de los pasos, la cual también conocida por su nombre en inglés "Step Diet", es en realidad un conjunto de consejos para moverse más, con toda la información para los cálculos de calorías y su quema. La publicación original incluso contenía un contador de pasos. También dispone de un sitio en la red.
La dieta de los vigilantes de peso, o "Weight Watchers", se basa en el apoyo de las personas que nos rodean y en la auto regulación. Los libros de este sistema además de programas de alimentación y ejercicio, incluyen consejos para mejorar la salud emocional y mental.
La dieta anti-moda, propuesta por médicos pertenecientes a la Asociación Americana del Corazón en los Estados Unidos, incluye planes para toda una variedad de calorías, y se basa en tres principios: "pensar de manera inteligente, comer de manera saludable y realizar actividad física".
La dieta del control del volumen, busca perder peso comiendo en abundancia. La idea central es buscar la saciedad con menos calorías, lo que permite adelgazar sin pasar hambre. No suena mal.
La dieta delgado de por vida, la cual es en realidad una serie de consejos compilados por la doctora Anne Fletcher, basados en casos reales de personas que han logrado adelgazar y además mantenerse después en forma.
La dieta del camino para comer, fue creada por el doctor David Katz, y es en realidad un plan a seguir de seis pasos para lograr un cambio en los hábitos alimenticios de manera gradual, y por lo tanto duradero. Se incluyen consejos para desarrollar en diversas situaciones, como en reuniones sociales y otras.
La dieta Sonoma fue creada por la doctora Connie Guttersen, y se parece bastante a lo que es la dieta mediterránea (por los menos después de la primera fase, la cual es más dura). Incluye para la ingesta diaria el vino, y una gran variedad de alimentos sanos.
La dieta de la zona, creada por el doctor Barry Sears hace más de 15 años, consiste básicamente en proporcionar la ingesta de carbohidratos, proteínas y grasas al 40, 30, y 30 por ciento respectivamente. La idea tras este concepto es que al ingerir más carbohidratos que proteínas, el cuerpo utiliza la grasa almacenada para convertirla en energía, y de esta manera aprovechar el propio metabolismo para mantenernos en forma.
Los planes que mencionamos son los más populares y conocidos, pero existe un sinfín de métodos, algunos probados y otros no, cuyos seguidores defienden como efectivos para lograr una reducción de peso. A continuación revisaremos algunas dietas no ortodoxas o alternativas, que por su naturaleza más radical no son recomendadas, y se mencionas solamente con un afán informativo:
La dieta de la manzana, es una especie de cura o depuración, la cual toma cuatro días, en donde la alimentación consiste casi únicamente de manzanas en su forma natural y en forma de jugo. Además se incluyen infusiones, arroz integral y algo de ensaladas.
La dieta de la luna, consiste en un ayuno de aproximadamente 24 horas, en donde solo se ingieren líquidos como el agua, jugo de frutas y verduras licuadas. Esto se debe realizar bajo la influencia de una de las cuatro fases lunares (llena, menguante, nueva y creciente). Se supone que la influencia de la luna sobre el cuerpo humano durante este proceso es lo que permite bajar de peso más allá de la disminución de calorías producto del ayuno.
La dieta de la sopa, supuestamente diseñada para personas que requerían bajar de peso antes de ser sometidas a una operación, consiste en que durante siete días, la alimentación es a base de una sopa en base a verduras, que se utiliza para saciar el hambre cada vez que se presenta. Además se ingieren en pequeñas cantidades frutas, leche y carnes.
Como hemos podido apreciar, las dietas pertenecientes a la primera sección (sin considerar a las "alternativas"), contienen todas recomendaciones perfectamente razonables, y que llevan a la simple conclusión de que no es difícil mantener un peso adecuado con algo de voluntad.
2006-12-06 23:20:30 · answer #3 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
no harinas blancas.
no azucares.
no pastas de noche.
gimnasia!
*--*
2006-12-07 03:55:40 · answer #4 · answered by Mr. Pipin LIVE 7 · 0⤊ 0⤋
En realidad no hay grandes secretos con esto de las dietas. Lo que hay que hacer es conocer el contenido calórico de los alimentos que consumimos y, en función a la actividad física que realicemos, cubrir nuestros requerimientos básicos. Esas tablitas se las puede conseguir en cualquier lado, incluso en Internet. En todo caso, en base a nuestros requerimientos cualquier disminución, por discreta que sea va a hacernos bajar de peso. Aumentar nuestra actividad física con ejercicios, por otro lado, aumenta nuestros requerimientos, lo que acelera la baja de peso. En fin.
El problema está no en saber algo que estoy seguro que nuestro interesado ya debe estar bien enterado, sino ver la capacidad de éste para mantener un régimen dietético adecuado, y no mandar todo al diablo en "un gustito" que nunca suele ser uno nada más. Hay otros problemas de salud para los que se requiere además consulta a un endocrinólogo y puede que ni la mejor dieta sea satisfactoria.
2006-12-06 23:46:16 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
la mejor dieta es no comer carnes rojas y beber mucha agua acompañado de un poco de ejercicio.
2006-12-06 23:42:14 · answer #6 · answered by Ab 3 · 0⤊ 0⤋
Pues según me han dicho que la única que funciona es la del ajo, a joderte sin tragar, jajaja perdona por la broma pero me moría de risa cuando el doctor me lo dijo. No juegues con tu salud busca un nutriologo serio, yo baje 20 kilos en un mes con dieta patito y ahora tengo problemas neurologicos, y sale caro el tratamiento, ve a un nutriologo serio.
2006-12-06 23:36:48 · answer #7 · answered by ANI 3 · 0⤊ 0⤋
pues no existe ninguna "mejor dieta" las dietas son dependiendo cada persona y eso solo te lo puede indicar un nutriologo que te valore dependiendo de tus necesidades.
2006-12-06 23:32:57 · answer #8 · answered by Ivan D 2 · 0⤊ 0⤋
no comer pan, postres y pastas
las famosas 3 p....
si quieres saber mas es mejor que tomes mucha agua, AGUA!!!
nada de gaseosa, jugo o gatorade, solo AGUA!!!
por lo menos 3 litros por dia
no tomes cafe, desayuna con te
come manzana en vez de banana
haz ejercicio fisico, si no puedes hacerlo camina mas, por lo menos 3 km diarios
y no comas mucho de noche...
saludos
2006-12-06 23:28:23 · answer #9 · answered by leo75las 5 · 0⤊ 0⤋
Hola!
Sin dudas puedo decirte que la mejor dieta (que no es mas que un plan de alimentación balanceada, de acuerdo a tus exigencias) es la que te da un especialista en nutrición.
Como adelanto, puedo aconsejarte seriamente que:
1. Abandones el pan
2. Sustituyas las frituras y los alimentos a base de harinas por furtas y/o verduras
3. Pongas un candado a tu heladera
4. No tomes más gaseosas o sodas que no sean diet. (Te recomiendo "Ser", "h2o", "Coca Cola light o Sprote Zero", "Seven Up Free"o "Gatorade")
5. Comiences a hacer un buen ejercicio, pues esto regula mejor tu metabolismo y agiliza el tránsito intestinal.
6. Tomes mucho agua (+3 lts) diariamente
7. Abandones el estilo de vida sedentario
8. No repitas los platos
9. No comas a deshoras, y procupra tener siempre algo en el estómago. Alimentate con alimentos hipocalóricos cada 2 o 3 hs diarias, pues esto regula tu sensación de hambre y previene los atracones de comida
10. No hagas ninguna dieta rápida, para evitar os efectos rebote.
Esos 10 mandamientos espero que te sirvan, pero no olvides consultar un especialista de form aurgente, y pedirle recomendaciones en cuanto a combinar tu dieta con ejercicio físico que sea de tu agrado.
2006-12-06 23:27:24 · answer #10 · answered by yoRespondo 3 · 0⤊ 0⤋
LA DEL CUCURUCHO......
"COMER POCO...Y COJER MUCHO...
2006-12-06 23:26:47 · answer #11 · answered by cpnayo 2 · 0⤊ 0⤋