tengo 20 kilos de mas, me sugirieron cinta y bicicleta?

Question

en esas condiciones , la bici puede hacerme daño? no sufro del corazon!

Answer 1

Bueno tampoco hagas 20 km, empeza deapoco, la cinta primero empeza caminando 10 minutos a 5km*h etc.
si haces ejercicios de musaculacion con varias repeticiones con poco peso eso tambien ayuda.
Para mas info, anda a un gym para que te hagan una rutina, no lo hagas solo, eso es peligroso.

Answer 2

Bueno el ciclismo es algo muy duro, quizás sea mejor que primero intentes con otra cosa, y ya que bajes unos kilitos entonces si te animas con la bici va???.

Answer 3

Lo mejor sería que comiences haciendo dieta y lo vayas acompañando con ejercicios aeróbicos.Tene en cuenta que después de los 30 minutos recién se comienza a quemar grasas. Es recomendable hacer como mínimo 45 o 50 minutos de cada cosa.
Otra cosa que te ayuda mucho es el escalador.
También lo podes acompañar con pilates, porque es muy completa y no te hace mal para las rodillas y piernas.
Suerte!!!
AH!! te cuento que yo llevo bajados 29,800 Kilos, y todo lo que te aconseje me ayudo muchísimo pero no te olvides de una buena dieta con nutricionista y sin pastillas para evitar cualquier efector rebote.

Answer 4

Bicicleta y caminata no pueden hacerte mal, lo que no debes hacer es correr. Y por supuesto, el ejercicio debe ser complementado con una buena dieta de comidas y la ingesta de agua.
Suerte!

Answer 5

yo tambien tengo 20 kilos de mas, y estoy empezando a cerrar la boca , porque si haces ejercicio, es obvio que pierdes grasa, pero si no lo equilibras con una dieta balaceada, aparte de perder peso, tambien te veras un poco gruesa, ya que segun los libros, por ejemplo:
si haces sentadillas y estas haciendo dieta, entonces adelgazaras los muslos, als famosas chaparreras, pero si haces sentadillas y no haces dieta, solo te quedaran mas gruesas, ya que si te fijas, los deportistas que quieren tener mas musculo, comen y hacen ejercicio y los que quieren verse mas delgados hacen dieta y ejercicio.
y ademas debes empezar a tu ritmo propio, si empeizas haciendo bicileta 10 minutos gasta que te acostumbres, y le incrementas 5 hasta llegar a 30 maximo, yo creo que con eso esta bien.
Ah¡, no dejes de comer lo que habitualmente consumes, ya que si lo haces cuando llegeus a tu peso ideal, volveras a lo de antes y volveras a engordar, solo no te sirvas grandes raciones.

Answer 6

te recomiendo que aflojes con los postres y esquives los kioscos

Answer 7

Lo mejor es que visites a la nutriologa, par que te de un plan de trabajo con dieta y ejercicio, por que cada metabolismo es diferente y lo que le funciona una persona no necesariamente te ayudara a ti. Lo que me han dicho de la bici es que al principio te lastima tus coxis, y que duele mucho, Saludos =)

Answer 8

con 20 kilos de mas no es recomendable ningun deporte de impacto, puedes joderte los tobillos, rodillas o cadera. te recomiendo natación, caminar, y bicicleta.

Consulta a un nutriologo, básicamente elimina grasas y carbohidratos de tu dieta, así podrás bajar de .8 a 2.5 kilos por semana.

Answer 9

yo tengo casi el mismo sobre peso que vos, esta bien lo de la bici y la caminata por las articulaciones son dos actividades que bien realizadas no te van a ocacionar daño, seria bueno si es que sabes hacer natacion esta actividad te va a hacer gastar muchas calorias y sin riesgos articulares.

Answer 10

si no te abusas del ejercicio fisico no te va a hacer mal.
lo que yo haria seria empezar con bici, porque la caminata puede lastimar tus rodillas y tobillos.
pero las dos cosas son buenas.

Answer 11

Tambien te recomiendo que practiques la natación y corras, verás que no hay nada mejor que eso...