quiero quemar grasa y endurecer sin subir mucho los musculos, si sabes te lo agradeceria.
2006-12-04 12:26:09 · 15 respuestas · pregunta de Anonymous en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
pues te dire te recomiendo ponerle mucho y se te endurece todo jeje
2006-12-04 12:28:14 · answer #1 · answered by crazyoscar24 1 · 0⤊ 2⤋
Para quemar grasa y tonificar tenés que realizar ejercicios aeróbicos.
Correr, bicicleta, caminadores elípticos, soga, etc.
Todos los ejercicios donde se aceleran las pulsaciones queman grasas si se realizan ininterrumpidamente por más de 30 minutos.
Estos ejercicios tenés que realizarlos entre el 60 y 70% de tu frecuencia cardiáca máxima. (220 - tu edad = Frecuencia cardíaca máxima, es decir, cantidad de pulsaciones que tenés que mantener durante el ejercicio)
Todo esto, siempre acompañado de una dieta baja en grasas, moderada en hidratos y elevada en vegetales y proteínas)
Saludos y suerte!
2006-12-04 12:40:36 · answer #2 · answered by Suricato Virtual 2 · 3⤊ 0⤋
En primer lugar, tenés que tener en cuenta que debes ser muy disciplinada con tus ejercicios. Las posiciones básicas serían: brazos: con dos sillas una la lado de la otra y vos al medio, hacer movimientos de brazos, colocando otra silla para las piernas que deben estar derechas. Debes formar una "L" con tu cuerpo. Luego exactamente alrevez, haciendo flexiones y tratando de bajar lo más posible y todos los ejercicios debes hacerlos lentamente. Luego te pones frente al espejo abriendo las piernas y tratas de tocacte la punta de los pies con el brazo contrario, giras y vas hacia el otro extremo. Después tomas un cabo de escoba y te lo pones en los hombros, quedandote de frente y moviendote como un molinete, sin mover la cabeza, hacés los giros. Esto puede durar aproximadamente 20' a 40'. Lo manejas vos. Por último saltar la piola progresivamente por semana empezando por tres minutos reloj. y vas aumentando de a dos minutos hasta llegar a 10 o 15'. Esto es el resumen de un entrenamiento para un campeonato de artes marciales. te deja fibrosa y sin problemas articulatorios. Comentame después cualquier cosa. Un beso. Gus
2006-12-05 00:29:53 · answer #3 · answered by Gus 2 · 1⤊ 0⤋
ligas
2006-12-08 08:33:23 · answer #4 · answered by duque2006 3 · 0⤊ 0⤋
levanta las rodillas hasta la cadera y has sentadillas,
come huevo ,jitomate del diario y toma el doble en
agua de lo que comes.
2006-12-04 14:56:38 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Para quemar grasas AEROBICOS A FULL!! y mucho líquido. Y para tonificar una rutina de aparatos dada por un instructor responsable. Vos no preguntante por la lipo??? Estamos buscando varias opciones?????
2006-12-04 13:29:02 · answer #6 · answered by mamiblue 2 · 0⤊ 0⤋
abdominales siempre funciona
2006-12-04 13:15:23 · answer #7 · answered by BK 4 · 0⤊ 0⤋
En que area amiga. Depende de cual area quieres endurecer.
2006-12-04 12:58:04 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Bueno, quiero decirte que he leído tus preguntas y respuestas que has hecho a otros, y me pareces una persona muy interesante e inteligente, lo cual admiro. Vos también tenes otra forma de ver la vida, y eso te hace muy transparente. No he podido contactarte para platicar algo, por eso lo hago por aquí, y no creas que esto es algún artificio para otra cosa, (estoy a casi 15.000 km de vos), solo decirte que seria muy lindo conocerte. Besos.angelflores41@yahoo.com.ar
"El tacto a veces habla, las miradas siempre seducen, un aliento te hace sentir, y una palabra te calla" M.Cantalejos - quien es?
2006-12-04 12:57:58 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
disen prueba tu y me dises si funciona
2006-12-04 12:37:19 · answer #10 · answered by Fresa 4 · 0⤊ 0⤋
Flexiones de brazo y abdominales.
Suerte y Bye!
2006-12-04 12:35:40 · answer #11 · answered by Juan Ignacio 6 · 0⤊ 0⤋