haciendo 30 flexiones diarias se puede consegir el contorno del musculo en los brazos??
2006-12-04 08:51:02 · 15 respuestas · pregunta de Tomitecnico 2 en Deportes ➔ Otros - Deportes
requieres hacer muchas pesas, y comer muchas proteinas, haciendo esto 3 o 4 veces por semana con tu rutina claro, vas alograrlo como en 2 o 3 anos aproximadamente
2006-12-04 08:53:47 · answer #1 · answered by Antonio V 2 · 0⤊ 0⤋
Comiendo proteinas y haciendo muchas repeticiones con poco peso
2006-12-04 16:53:10 · answer #2 · answered by selheg55 2 · 1⤊ 0⤋
no creo que solo 30 flexiones, si lo que quieres es marcar el brazo , tendras que realizar muchas repeticiones de los ejercicios que sueles hacer con el 80% del peso maximo que cargues.
No olvides que existen diversos ejercicios , y que el brazo esta conformado por triep y bicep; y si lo deseas tambien antebrazo.
Te recomiendo que realizes 15 repeticiones o mas , en 5 series; de cada ejarcicio.
2006-12-08 03:05:07 · answer #3 · answered by Guba 2 · 0⤊ 0⤋
Para marcarlo sin que tengas que matarte lo mejor es marcador negro y resaltador naranja vas a tener que practicar mucho pero cuando le tomes la mano te vas hacer unos tubos de novela
2006-12-07 22:30:29 · answer #4 · answered by lolo 3 · 0⤊ 0⤋
NO SER FLOJO Y HACER PESAS PERO NO EN EXCESO Y ESTARÁS BIEN MARCADO
2006-12-07 22:01:24 · answer #5 · answered by DIEGO R 1 · 0⤊ 0⤋
debes hacer ejercicios especiales para el brazo como curls, fondos, dominadas, etc, etc, etc aparte de comer bien y mucho cardio para elminar cualquier cantidad de grasa que tengas en los brazos para que se te vean más marcados.
2006-12-05 00:30:25 · answer #6 · answered by Mario M 4 · 0⤊ 0⤋
la realizacion de las pesas con un contenido adecuado como por ejemplo la dosificacion del enntrenamiento deportivo dice que para mejorar la tonificacion muscular se debe realizar un trabajo de pesas con un bajo peso y una mayor cantidad de repeticiones.
2006-12-04 17:22:46 · answer #7 · answered by VITUS 1 · 0⤊ 0⤋
HACIENDO EJERCICIOS CON ESTOS(pesas, lagartijas, ect)
2006-12-04 17:00:06 · answer #8 · answered by Ely 4 · 0⤊ 0⤋
con mucho esfuerzo y dedicacion lo lograras
2006-12-04 16:59:39 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hasta cierto punto, porque el peso es siempre el mismo.
Comprate una mancuerna y peso, realiza bíceps y tríceps en 4 series de 12. 48hs de descanso, y el músculo te tiene que doler al otro día de hacer el ejercicio. Si lo haces mas el músculo se sobre entrena y deja de crecer. Haslo con la cantidad de peso que no puedas casi terminar la cuarta serie. y incrementalo cada 15 días.
Saludos
2006-12-04 16:58:06 · answer #10 · answered by GMC 2 · 0⤊ 0⤋
KON UN MARKADOR FLUORESCENTE.
http://www.bodyforlife.com/exercise/animations.asp
2006-12-04 16:57:53 · answer #11 · answered by FAIR ROSE 6 · 0⤊ 0⤋