este año haré si dios quiere la pau... y ultimamente me streso mucho.. por los exámenes.. y eso hace que me agobie más y no consigo concentrarme... alguien sabe que puedo hacer? algún consejo?
muchas gracias!
2006-12-02 07:14:48 · 16 respuestas · pregunta de Iris..* 2 en Educación ➔ Exámenes y Tests
En principio desestresarte , eso sólo te lleva a un circulo vicioso, y en 2 lugar buscarte un sitio de estudio tranquilo , sin ruido con la luz apropiada y donde tu te sientas cómoda .
2006-12-02 07:16:42 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
dejar YR y solo ponerte a estudiar,
bueno tambien dejar tv, radio, todo lo que te distraiga
2006-12-02 07:16:14 · answer #2 · answered by lo 1° que se me vino a la mente 5 · 2⤊ 1⤋
Pues nada, a todos nos sirven distintas cosas! pero pues yo pongo música bajita y nada más a leeer.
2006-12-04 16:14:35 · answer #3 · answered by Maggie L 2 · 0⤊ 0⤋
primero escucha la sinfonía para piano #10 de Beethoven, luego, aplica presión en los brazos extremidades inferiores con dos dedos, como si buscaras sentir algo, repitelo y repitelo hasta que no sientas nada, y si te funciona, es que sí te lo supe explicar, si no me preguntas luego
2006-12-04 03:18:10 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
........pon horarios de estudios ,de hora para dormir,para comer ,date un relajo de no más de 20mm.cada tres horas.......respira profundo y no te enrrolles en q tienes q estudiar ,contar del 10 al 1 es bueno para entrar al estado ALFA q si te relaja
10 9, 8 , 7, 6 , 5 ,4 ,3 ,2 ,1
suerte
2006-12-03 06:42:39 · answer #5 · answered by teru 6 · 0⤊ 0⤋
La concentración se aprende, como todo, es importante saber que tanto lo has logrado, para eso usarás un reloj de agujas, primero mira que hora es, luego fijarás tu atención en el segundero, sigue su movimiento con los ojos como si fuera para siempre, solo la aguja que se mueve, mientras haces eso pensarás en tu nombre repetidamente, en el momento que te distraigas o apartes tu vista de la aguja o pienses en algo distinto a tu nombre mira nuevamente la hora y sabrás cuanto tiempo estuviste concentrada, tu capacidad mental depende del tiempo en que estuviste concentrada, si lo logras por mas de tres minutos tienes una mente superior capaz de cualquier cosa, para que tengas una idea te diré que un mono puede seguir la aguja en movimiento por solo dos segundos (sin pensar, claro) un yoga medio puede hacerlo por media hora, un fakir puede hacerlo por mas de un mes, una persona común no llega al minuto, especialmente los que tienen la mente casi como el mono. Tu puedes y puedes hacerlo mejor cada dia.
2006-12-02 08:38:14 · answer #6 · answered by no more 3 · 0⤊ 0⤋
Siéntate en un lugar cómodo, cierra los ojos y respira lentamente... aunque corres el riesgo de dormirte.
2006-12-02 07:49:07 · answer #7 · answered by starshine_lover88 5 · 0⤊ 0⤋
so lo que te stresa es externo, aislate, piensa que puedes hacerlo y veras como si puedes.
2006-12-02 07:31:27 · answer #8 · answered by chichino 6 · 0⤊ 0⤋
Los métodos varian, desde los propios del yoga hasta los metafisicos. Haré un combo, que es el que uso cuando preparo algun tema especial que tengo que hablar:
* Encontrar un sitio sin ruidos, donde nadie tenga acceso. Si es en tu casa, avisa que nadie te moleste. Descuelga el telefono, desconecta el celular, que los sonidos ambientes esten a su minima expresion. A veces uno ideal es una plaza cercana...
* Inspira profundamente y cierra los ojos. Siente como el aire recorre cada celula de tu interior. No te vayas por detalles, solo mira por donde fluye tu aire.
* En ese momento, visualiza la situacion que deseas controlar desde el momento en que llegas a la facultad, subiendo las escaleras, llegando al aula y por ultimo el examen (por ejemplo el examen, ya sea escrito, un papel, u oral, con el rostro del docente que te ha estado enseñando) e imaginate en esa posicion. Imagina que estas contestando correctamente cada una de las respuestas, que el docente afirma con su cabeza cada uno de tus dichos y que pone en tu constancia de examen la nota que consideras justa por tus aciertos y errores.
* Mientras haces esto, repite mentalmente "Tengo la mente de Dios" una y otra vez, afirmandolo, acertandolo y confiando.
* Toma aire nuevamente, agradece lo acontecido y vuelve a estudiar.
Es cuestion de confianza en tus conocimientos controlar los nervios en el examen o en cualquier situacion en la que debas ser evaluada. Tampoco te fies si no estudiaste, la mente es prodigiosa para recordar cosas en situaciones asi, pero siempre es conveniente leer lo conveniente de acuerdo a metodologia (estudiar, crear cuadros sinopticos, repasar y razonar)
Si ves que esto no es controlado adecuadamente, y que estes frente a un caprex (ca... preexamen) consulta con un medico para que te de un ansiolitico
2006-12-02 07:29:53 · answer #9 · answered by Eduardo V 5 · 0⤊ 0⤋
escucha música instrumental se preferencia lenta mientras estudias, la música mejora tu capacidad de recepción y por lo tanto tu concentración.
Recuerda, instrumental, si tiene letra te puede distraer mas... yo te recomiendo chillout, new age, smooth jazz.
Además de estudiar mejor vas a eliminar el estres.
2006-12-02 07:26:13 · answer #10 · answered by jon 5 · 0⤊ 0⤋
Muy sencillo, realiza algún tipo de actividad que te mantenga entretenida y piensa en la tarea que tienes que hacer, ya veras como al cabo de un par de horas te dará buenos resultados. Mas específicamente, en mi caso utilizo ya desde hace muchos años el paseo si es posible por el campo o montaña o incluso un parque, al tiempo que organizo la tarea mentalmente, con ello rompo el estrés y me concentro.
2006-12-02 07:24:14 · answer #11 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋