esercizi da far a casa x avere degli addominali bellissimi! insomma voglio la pancia piatta!!!!!!! senza andare in palestra però..
2006-12-02 03:16:49 · 8 risposte · inviata da Anonymous in Sport ➔ Sport - Altro
quanti ne devo fare almeno??
2006-12-02 03:33:16 · update #1
quanti ne devo fare almeno??
2006-12-02 03:33:25 · update #2
sdraiata, piega le gambe, leggermente aperte, braccia dietro la nuca. Poi nello specifico:
PER ADDOMINALI ALTI: sollevati fino alle ginocchia quasi a toccare con il mento ...
PER ADDOMINALI BASSI (Pancetta) : solleva solo di 10 cm cercando di mantenere rigida la parte addominale, sguardo verso il soffitto.
PER ADDOMINALI LATERALI: una mano dietro la nuca e l'altra con la punta della mano opposta cerca di toccare il tallone del piede corrispondente. Poi l'altra parte ovviamente.
Ripeti per ognuna almento 3 serie da 15 ...
Movimento lento e mirato.
Non esagerare per le prime volte se no ti fa un male pazzesco!! poi aumenta tu le quantità di volta in volta.
Se fatto in maniera continuativa, risltato assicurato!!!!
buon divertimento
PS Dimenticavo: inspiri da sdraiata e butti fuori quando ti sollevi!!!
ciao
2006-12-02 03:27:10 · answer #1 · answered by orzowey 2 · 2⤊ 0⤋
Tanto sesso... vedi che pancia che ti viene...
2006-12-02 03:25:14 · answer #2 · answered by Anonymous · 4⤊ 1⤋
una donna non lo mai sentita!basta mangiare meno per diventare piatta e facendo sport!io sto facendo cosi e mi sto dimagrendo tantissimo! Lo sport è la miglior cosa per dimagrire!
2006-12-03 01:27:13 · answer #3 · answered by panella68 4 · 0⤊ 0⤋
cio' che ti hanno detto va bene, ma ricorda di tenere il mento in su, guarda il soffitto, come se avessi una mela sotto il mento perchè altrimenti carichi la schiena e non va bene! ricordalo!
2006-12-02 22:38:36 · answer #4 · answered by Dada 3 · 0⤊ 0⤋
fai serie di addominali, giorno dopo giorno piu lunghe...vedrai che in poco i risultati salteran fuori
2006-12-02 05:26:56 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
IO NE FACCIO 30 X 10 SERIE CIOè 300 E ORA C'HO UNA TARTARUGA AL POSTO DELLA PANCIA
2006-12-02 04:08:14 · answer #6 · answered by adailton91 1 · 0⤊ 0⤋
potresti fare gli addominali classici, ma ti stanchi troppo!!
Un po' di tempo fa hanno detto a Geo&Geo (rai 3) che c'è un modo per ottenere gli stessi risultati, senza affaticarsi: ti metti "a 4 zampe", fai un pugno con una mano, te la porti alla bocca e ci soffi dentro. Così facendo puoi notare che la pancia si solleva un po', cioè tiri involontariamente su la panza. In quel programma dicevano che è proprio per questo che in natura cani o cavalli non diventano obesi (a meno che vivano con un uomo che provvede lui al loro nutrimento e li rende sovrappeso, ma io ho appunto detto che questo accade in natura). Non è uno scherzo, è vero! Magari se fai qualche ricerca approfondisci meglio...
2006-12-02 03:36:50 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Stenditi sul letto lasciando fuori le gambe dal gluteo basso in giù: poi porta lentamente le ginocchia al petto. 20 volte la prima serie, 2 min. pausa poi 15 volte, 1.30 min pausa poi 10 volte per 3 volte con 1 min pausa ogni volta. 2 volte al giorno lontano dai pasti. quando porti le ginocchia al petto butta fuori l'aria ed inspira quando le riporti giù. fallo con calma, senza fretta e non prendere freddo o colpi d'aria nel frattempo. e poi....VIA CON LA 42!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!ciaoooooo!!!!!!!!!!1
2006-12-02 03:27:49 · answer #8 · answered by Ariel 6 · 0⤊ 0⤋