combien de fois par semaine ?
est ce utile dans le cadre d'un régime ?
2006-12-01 22:41:15 · 7 réponses · demandé par Anonymous dans Sports ➔ Natation & plongée
La natation n'a pas de contre indication pour les adultes.
Pour les enfants c'est un très bon sport mais il vaut mieux ne pas faire que ça et le coupler avec un sport collectif par exemple.
Donc pour un adulte, c'est comme tu veux et surtout comme tu peux !
2 à 3 fois parsemaine est un bon rythme pour perdre du poid et se muscler harmonieusement.
Comme ça tu auras un ventre plat, de belles cuisses et de belle fesses, un dos et des épaules solides.
Pour commencer à griller des calories, il faut nager plus d'une demi heure (quasi) sans interruption.
Avant, tu utilises les calories stockées dans le sang et après tu attaque la graisse.
2006-12-05 01:54:30 · answer #1 · answered by oli29 2 · 1⤊ 0⤋
Une ou deux fois par semaine peut être un bon début.
Je te conseille de faire des séries plutôt longues si tu veux bruler des calories. Des séries de 200 m ou 400 m. Pour rendre la tâche plus facile, tu peux utiliser le pool boy (entre les jambes), ça te permettra de tenir plus longtemps sur les bras.
Aussi il faut alterner une série de bras (ave le pool boy), puis après une série de jambes (avec la planche) comme ça tu fais travailler différentes parties de ton corps tout en sollicitant constamment le coeur et la respiration, et l'entraînement sera plus long, d'où plus de calories brûlées :)
2006-12-03 10:36:54 · answer #2 · answered by Touriste 2 · 1⤊ 0⤋
Commence selon ta constitution ou ta capacité a rester longtemps dans l'eau .
Les echauffements sont neccessaires .
C bon aussi pour le regime .
on perd facilment des kilos et on a un bon abdo
2006-12-02 15:49:35 · answer #3 · answered by ledauphin 2 · 1⤊ 0⤋
2 fois par semaine
2006-12-02 07:03:20 · answer #4 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
nager c super!
De toute facon ton corps te dira vite quand arreter!
Sinon nager au pas cadence c tres bien!
2006-12-02 06:49:24 · answer #5 · answered by CSGFFR15 2 · 1⤊ 0⤋
va chez ton toubib avant tout effort physique de longue durée comme la natation . Faire 1km au moins 1 fois/semaine me paraît un bon rythme et utile pour maintenir la ligne !
2006-12-02 06:48:47 · answer #6 · answered by Noos071 6 · 1⤊ 0⤋
DOUCEMENT LE MATIN ET PAS TROP VITE L'APRÈS-MIDI, COMME LE RESTE!
UNE A DEUX FOIS PAR SEMAINE AU DÉBUT SANS TROP FORCER, ET SI POSSIBLE AU MOINS 20 MIN D'ENDURANCE PAR SESSION DANS LE CADRE D'UN RÉGIME.
ATTENTION, VEILLER A BIEN S'HYDRATER AVANT ET APRÈS, ON NE S'EN REND PAS FORCEMENT COMPTE, MAIS ON SE DÉSHYDRATE ÉNORMÉMENT EN NAGEANT (COMME TOUTE FORME D'EXERCICE), MÊME SI ON EST DANS L'EAU!
2006-12-02 06:53:21 · answer #7 · answered by LAD 4 · 0⤊ 0⤋