Ich gehe seit ca. 5 Wochen jeden 2. Tag ins Fitness studio aber bisher hat sich noch nix getan... Ich fuehl mich nur besser, aber ich wiege immernoch soviel wie vorher. Ich bin zwar nicht dick, aber auch nicht sehr fit. (1,68m & 59kg)
2006-11-30 12:23:58 · 18 antworten · gefragt von Lemi 4 in Sport ➔ Sonstige Sportarten
Ich trainiere hart, wuerd ich sagen. jedes mal 1std. crosstrainer und 15min. Rad, danach 20min walking. ich verliere jedes mal ca. 700-800 calorien. ausserdem esse ich viel obst danach und keine warme mahlzeit mehr.
2006-12-01 06:51:40 · update #1
Es kommt auf die Energiebilanz an!
Wenn du mehr Kalorien "abtrainierst" als du aufnimmst, dann nimmst du ab.
Jeden Tag Fitnessstudio ist nicht gut, da dein Körper seine Pausen zur Regeneration braucht.
Wichtig: Möglichst 2 Stunden lang nach dem Training nichts essen, dann hält der "After-Burning-Effekt" an. Und ich kanns bestätigen.
Ich mache 1 Stunde Kraft und danach 20-max 30 min Crosstrainer oder Laufen. Mit Erfolg
Auf Gewichtserfolge schaue ich nicht, aber der KFA (Körperfettanteil) nahm bei mir sehr schnell ab.
Ernährung ist natürlich das A und O: Am besten bis zu 5 kleine Mahlzeiten am Tag zu dir nehmen. Obst und Gemüse wie bereits gesagt.
Hungern hat genau den gegenteiligen Effekt.
Deshalb mehrere kleine Mahlzeiten, aber kleine Portionen. So kommt erst gar kein Hunger auf.
Viel Erfolg!
PS: In deinem Fall würde ich nicht abnehmen wollen, sondern das Gewicht halten und lediglich durch Kraft definieren
Ach ja: In meinem Fall 72 kg bei 1,83 m
2006-11-30 20:52:56 · answer #1 · answered by cvp 1 · 0⤊ 0⤋
Wenn du viel an Geräten trainierst, wird am Anfang der Verlust an "Fett" durch Muskelaufbau wieder kompensiert. Deshalb solltest auch viel Ausdauertraining wie Laufen, Radfahren und vielleicht mal nen Kurs (Aerobic, Tae Bo, o.ä.) mitmachen.
Weiterhin musst du auf die Ernährung achten. Effektiv ist auch, wenn du Abends ins Fitnessstudio gehst und danach nichts mehr ist, höchstens noch ein wenig Obst o.ä.
Viel Erfolg!
2006-12-01 02:16:40 · answer #2 · answered by Sascha 1 · 1⤊ 0⤋
Das liegt daran, dass Muskeln schwerer sind als Fett und dass beim Trainning aus dem Fett Muskeln gebildet werden. Erst später wirst du Gewicht abnehmen, aber auch nur wenn du darauf trainierst. Dein Puls ist dafür sehr wichtig. Frag deinen
Trainer danach. Nur in einem best. Pulsbereich verlierst du Fett bzw Gewicht
2006-11-30 23:21:40 · answer #3 · answered by vanator2007 2 · 1⤊ 0⤋
Es kommt nicht nur aufs Fitnessstudio an und wie oft man geht, genauso um die Intensität, die Dauer und natürlich die Ernährung. Ich habe schon 9 Kg abgenommen in 2 Monaten.
2006-11-30 20:54:13 · answer #4 · answered by Sebastian S 2 · 1⤊ 0⤋
Es kommt nicht darauf an, wie viele Besuche man in einem Fitness-Studio macht, sondern darauf, wie intensiv man an den Geräten arbeitet.
2006-11-30 20:27:59 · answer #5 · answered by eric39 2 · 1⤊ 0⤋
kein Wunder, denn durch die körperliche Anstrengung im Fitness Studio baust du Muskulatur auf - und Muskulatur ist schwer!
Ein gutes Zeichen ist, dass du dich besser fühlst.
Tipp: Es gibt Ärzte, die eine Körperfettmessung durchführen.
Diese Messung kann dir genau sagen, ob du zuviel Fett in deinem Körper hast, und wieviel Muskelmasse du hast.
Dein BMI beträgt 21 - Glückwunsch, du bist Normalgewichtig, anders ausgedrückt: du bist perfekt!
2006-12-02 12:39:57 · answer #6 · answered by sukram1968 5 · 0⤊ 0⤋
Ich stimme meinen Vorrednern zu: letztlich kommt es darauf an, dass Du mehr Kalorien verbrauchst als Du zu Dir nimmst, wenn Du abnehmen möchtest. Durch das Training vergrößerst Du zwar Deinen Verbrauch, aber natürlich darfst Du dann nicht durch zusätzliche Nahrungsaufnahme "nachziehen".
Um besser zu sehen, wie viel (besser: wie wenig) der Körper verbraucht, auch wenn Du trainierst, gebe ich Dir mal einen Link auf einen Online-Rechner für Nahrungsbedarf:
http://www.bblex.de/online/rechner/nahrung.php
Viel Erfolg!
2006-12-02 05:17:33 · answer #7 · answered by Carl C 2 · 0⤊ 0⤋
Es kommt auf das richtige Training an und ganz ganz wichtig die richtige Ernährung.
2006-12-01 05:32:41 · answer #8 · answered by thomas l 1 · 0⤊ 0⤋
Also, zunächst einmal ist für das Abnehmen die Ernährung zuständig. Das Fitnessstudio ist in erster Linie für den Muskelaufbau zuständig. Soweit ich weiß beginnt der menschliche Körper erst nach 20 Minute Bewegung, überhgaupt Fett zu verbrennen. Da Du aber durch das Training (je nach Intensität) Muskeln aufbaust und Muskelgewebe schwerer wiegt als Fettgewebe, kann es sein, dass Du auf der Waage gar nichts abnimmst, es aber an der Kleidung deutlich merkst. Aber Achtung: wenn Du das Training durch mehr Essen kompensierst, kann es sein, dass Du auch kein Fettgewebe abnimmst. Also immer auf das Essen achten, vielleicht auch notieren, was und wieviel Du isst - jedenfalls kurz vor und zu Beginn eds Trainings.
2006-12-01 05:12:21 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Ich geh mal davon aus, dass Du tatsächlich trainierst und nicht nur an der Theke sitzt ;-). Lass eine Körperanalyse von Deinem Trainer machen und diese alle 6-8 Wochen wiederholen, dann wirst Du sehen, dass Dein gutes Gefühl Dich nicht trügt! Dein Fettanteil wird weniger, aber die Muskulatur, die du jetzt kräftigt wiegt auch was, d.h. auf einer Waage bleibt Dein Gewicht ersmal gleich, steigt evtl. sogar um 1-2kg. Trainier schön weiter-es lohnt sich!
2006-12-01 04:44:27 · answer #10 · answered by 00000 4 · 0⤊ 0⤋