me levanto a las 9 todos los dias y me acuesto re tarde porque de noche no puedo dormir help me
2006-11-28 01:55:16 · 16 respuestas · pregunta de Anonymous en Sociedad y cultura ➔ Otros - Sociedad y cultura
trata de no dormir de dia, puede que tengas un descontrol en tus horarios, elimina las cafeinas, y trata de acostarte temprano.
2006-11-28 01:57:41 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Su reloj del sueño esta desajustado, cuando el sueño de día la ataca ejercitese en algo, no duerma, espere la noche, y descanse, duerma sus 8 horas y ya se ajusto su reloj.
2006-11-28 02:48:46 · answer #2 · answered by Amilkar M 7 · 0⤊ 0⤋
tenes el sueño cambiado como los bebés, tomáte un vaso de leche antes de irte a dormir o lee algún libro aburrido o mirá algún bodrio televisivo. A mí también me cuesta conciliar el sueño con la diferencia que me levanto a las 6 de la mañana y no me duermo nunca antes de la 1 de la madrugada, ya me acostumbre, pero no es bueno porque estás todo el día muy tenso, yo por ahora no encontre solución. Espero que vos sí, suerte y que pases buen día
2006-11-28 02:33:54 · answer #3 · answered by glorias 7 · 0⤊ 0⤋
Es muy simple.
Pon el despertador y levántate a la 6 de la mañana todos los días, incluso en domingos, y no tomes siestas por la tarde.
2006-11-28 02:32:19 · answer #4 · answered by jesus 7 · 0⤊ 0⤋
Creo que tal vez porque todo lo que no pensastes durante el día te lo reservas para la noche. Estimo que es un problema de ubicación mental. Lo peligroso es que el organismo se acostumbra, lo cual representa una importante dificultad. Pero hazte el propósito de descansar y si despiertas, no te levantes. El cuerpo se maneja a veces con independencia del reloj, no le importa si es tarde, hace sus caprichos. Que no te gane. Reserva la cama a la noche para no pensar en nada que te inquiete o altere, relajate. No pienses en situaciones deprimentes ni en las demasiado eufóricas. Un buen baño de inmersión con agua tibia y con música suave, un té de tilo y vaso de leche tibia también contribuirá a conciliar el sueño. Mima a tu cama, a tu almohada, sábanas, etc., que ellas te acaricien. También un poco de gimnasia, si es posible, yoga un buen rato antes de acostarte y de tomar el baño, estimo que te ayudará. ¡Ah! Y no comás demasiado en la cena, que la misma sea con alimentos ligeros de fácil digestión y nada de café.
Si aún así no logras dormir, estimo que te conviene consultar a un médico, tal vez alguna medicación ansiolítica te logre ayudar. Pero no te desesperes por dormir, deja que el sueño llegue a vos pacíficamente en estado de relajación. Suerte y saludos.
2006-11-28 02:29:35 · answer #5 · answered by Robert Towers 5 · 0⤊ 0⤋
hola. me pasaba lo mismo.
Logre controlarlo con unas tabletas que tienen semilla cruda de guaraná (se llaman N.R.G.). Al principio tomaba 3 por dia y ahora no necesito tomarlas salvo que este muy cansado o duerma menos de 4 horas algun dia.
A lo mejor tambien te falte incorporar nutrientes a tu comida diaria. Al suplementar lo que te falte, vas a sentir energia.
Buen dia.
2006-11-28 02:18:52 · answer #6 · answered by silvio72 4 · 0⤊ 0⤋
Efectivamente , tu horario esta al reves, pero tiene soluciones faciles y sencillas, algunas medio extravagantes, pero estoy segura que te van a encantar y a solucionar el problema:
Lo primero que debes hacer es aguantar ek día despierta y llegada la noche.... bañate con agua tibia tirando a caliente y si puedes y te bañas en tina , ponle hojas de lechuga, te relajará no solo los nervios tambien pondrá una piel de 10 para ti.
Bebe antes de acostarte un vaso de leche tibia , eso ayuda bastrante .
Si no te gusta la leche, en los supers venden te para dormir y no son caros ni adictivos.
Ya acostada pon duro tu cuerpo y ve pensando y aflojando poo a poco cada musculo, acompañalo con una música suave, por ejemplo, ayyyyy tengo cabeza la voy a poner floja, luego tengo cuello, lo voy a poner flojo así hasta llegar a los pies entonces estarás tan relajada que A DORMIR.
Si esto no te llegara a funcionar hay pastillas en las tiendas naturistas para dormir y si ya esto no te funciona y vives en México acude a tu medico o a la clinica del sueño en la UNAM.
Dulces sueños y que sueñes con los angelitos.
Saludos
Lily
2006-11-28 02:16:44 · answer #7 · answered by EL CADAVER DE LA NOVIA 6 · 0⤊ 0⤋
estas pasada de vueltas.necesitas vacaciones.a mi me pasa eso a esta altura del año,me olvido de todo
2006-11-28 02:09:19 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
toma melatonina o tilo antes de dormir... y trata de que no haya ninguna luz encendida ni ruidos molestos.(eres azafata?)Te recomiendo leas El Maravilloso poder de la melatonina.
Es una hormona madre que regula a las otras hormonas y que si no duermes de noche no la fabricas... y si no la fabricas envejeces mnas rapido.
2006-11-28 02:07:53 · answer #9 · answered by Nelida-arcoiris 4 · 0⤊ 0⤋
Tenes el horario cambiado. Tratá de acostarte temprano alguna vez ( si es necesario recurrí a algun sedante o inductor al sueño ) y vas a ver como empezas a regularizar tus horarios.
2006-11-28 02:05:55 · answer #10 · answered by Schwarz D 3 · 0⤊ 0⤋
Tomá agua durante el día.
No hagás siestas.
Y por la noche, leete algún libro no muy apasionante.
Es cosa de comenzar. Sorprendé a tu organismo con acostarte muy temprano un día. Luego te reclama. (Y no usés excesos de cobijas.
También al inicio podes tomar un té de los que dan sueño. Luego ya no se necesita, Buenas noches.
2006-11-28 02:05:15 · answer #11 · answered by Ramiro de Costa Rica 7 · 0⤊ 0⤋