yo quiero comsejos sobres dieta?

Answer 1

Supongo que quieres una buena dieta, yo te daré la que yo he hecho:
1. Elimina todo lo blanco: No harinas, no azúcar, no papas, no arroz, etc.[Respecto al alcohol, acuérdate que el alcohol se metaboliza como azúcar, por tanto es blanco asi que hay que evitarlo]
2. Toma sólo agua entre mas tomes mejor todos dicen que 8 vasos pero puedes tomar 10 y genial pues el agua elimina la sensación de hambre.
3. No vayas al super con hambre pues compras todo lo que engorda
4. Procura comer en tu casa o llévate tu comida en envases plásticos y prepárate una enorme ensalada, un consomé (funcionan genial esos de consomé concentrado en polvo, pues le pones 1 cucharadita a una taza de agua y ya tienes una rica sopa) acuérdate que lo caliente también quita la sensación de hambre.
5. Puedes tomar todo lo que quieras de especias: pimienta, eneldo, canela, romero, en fin lo que se te ocurra, vinagre, vinagre balsámico, limón, eso si reduce tu consumo de aceite de oliva a una sola cucharadita.
6. Abusa de los vegetales: por ejemplo prepárate una lasagna de calabacitas, sólo las rebanas a lo largo, les pones un poco de queso mozarella y salsa de spaguetti y tienes un platillo delicioso y muy satisfactorio sin que engorde nada. Puedes rebanar jícama y le pones limón y preparas una salsa de pico de gallo y eso se lo pones por encima y la comes como si fueran tostadas, en fin recetas con vegetales hay infinidad.
7.Toma todos los días algo de proteinas: puedes tomar un bistec de 100 grs. o sea que mida el tamaño de la palma de tu mano, o bien le pones surimi a tu ensalada, o le pones atún (del que viene en agua).
8. En cuanto a los lacteos únicamente toma un poco de queso de Oaxaca o mozarella a mi me gusta mucho hacerme unas gelatinas y tomarlas con una rebanada de queso como postre
9. Fruta toma dos piezas al día pero olvídate de las muy dulces como el mango o el plátano..
10. Algo que funciona sensacional es ir a comprar tantas bolsas de kilos de arroz o de frijol como kilos tengas demás y esas bolsas las colocas junto al refrigerador incluso sobre la mesa donde comes y asi visualmente ves el sobrepeso que tienes, te juro que al verlas se espanta uno y te sorprendes de andar cargando tantos kilos de más y le da a uno mucho gusto ir retirando las que uno va perdiendo.
11. Por último te diré que todo es cuestión de proponérselo, la fuerza de voluntad es indispensable, es tomar la decisión y todo se reduce a DDT = Dejar De Tragar.
12. Paciencia los kilos de que disfrutas los ganaste en mucho tiempo, una dieta es un largo proceso, las dietas que te bajan 5 kg. en una semana si lo hacen pero para adelgazar permanentemente hay que cambiar de hábitos.
Mucha suerte Mercedes

Answer 2

Ramona, yo en lo personal estoy feliz por el resultado que me dieron unas capsulitas llamadas "Demo grass". Son naturistas, te tomas una diaria en ayunas, comes normal, lo que acostumbras, no te limites en nada, eso si, come tus tres veces al dia... Yo en tres meses (tres frascos porque cada uno tiene 30) baje casi 10 kilos.... Comence en junio... termine en agosto... y no he rebotado... y sigo comiendo como siempre... Tu verás... Bueno, no se de donde eres, pero esas las encuentras en toda la republica mexicana porque las producen en San Andres Tuxtla, Veracruz... pero las distribuyen en todo el pais...

Answer 3

mucha agua,te verde,ejercicio,yogur descremado,frutas,verduras,nada de harinas ni grasas ni fritos ni alcohol,y nada de sal,ni azucar ni postres,en fin,sacrificio o o gordura!!!!cariños!

Answer 4

si

Answer 5

eso esta en tu cabesa como todas las enfermedades si cres q estas gordo lo estaras en tu cerebro solo no pienses en eso y tu organismo funcionara bien

Answer 6

una dieta es la forma de una adecuada alimentación. no es matarte de hambre como muchos piensan, aunque si quieres adelgazar, aqui te va una!
DESAYUNO: 1 CEREAL SPECIAL K, FITNES, O CUALQUIERA DE FIBRA O SIN AZUCAR.
MEDIA MAÑANA: 1 PLATO DEFRUTA PRINCIPALMENTE TORONJA (EVITA EL PLATANO, ELOTE, AGUACATE, PAPA) Y UN JUGO DE TORONJA
COMIDA: UN POCO DE CARNE (EVITANDO LA CARNE DE CERDO) UNA SOPA DE VERDURAS O SIMPLEMENTE VERDURA, USA MUCHO BRÓCOLI Y APIO.
MERIENDA: UN LICUADO DE FRUTA, UN YOGURT Ó UNA GELATINA LIGHT.
CENA: ENSALADA DE POLLO, ATÚN Ó JAMÓN DE PAVO, ACOMPAÑADO DE UNA JUGO DE TORONJA O UNA TORONJA.


HACER EJERCICIO. TOMAR MUCHA AGUA Y TE ASEGURO CASI ASEGURADO QUE BAJAS DOS KILOS EN UNA SEMANA!!!!!!!!


SUERTE!!!

Answer 7

se mas especifica? dieta para adelgazar? para engordar? de mantenimiento?