e quanto tempo prima devo mangiare? accetto sia cibo che vitamine.
2006-11-26 20:56:12 · 10 risposte · inviata da virginia 3 in Sport ➔ Sport - Altro
Zuccheri, vengono metabolizzati subito
2006-11-26 20:57:24 · answer #1 · answered by Gattina 5 · 0⤊ 0⤋
Le vitamine in pasticche o contenute nelle bevande che sono più zuccherate che altro lasciale agli esaltati..... Un buon piatto di pasta in bianco o con un semplice sugo al pomodoro due ore e mezzo prima e un arancio vanno benissimo!!!!
2006-11-27 07:46:56 · answer #2 · answered by bluette76 3 · 0⤊ 0⤋
Prima cosa dipende da che sport devi fare! In parole povere dal dispendio energetico.... Detto questo, sicuramente come ti hanno risp subito tutti: Carboidrati! Ma.... ricorda che se i carboidrati saranno troppi o a lento rilascio, quindi lunghi da digerire, devi assumerli almeno 1h prima dell 'attività specie se aerobica! Altrimenti il sangue impegnato nella digestione, ti appesantisce l'attività quindi sarai meno scattante!!!
2006-11-27 05:22:13 · answer #3 · answered by RiCKardO 2 · 0⤊ 0⤋
un caffè zuccherato mezz'ora prima; 2/3 cubetti di cioccolato, meglio se fondente; un cucchiaio grande di miele..tutti alternativamente ovviamente..con me funzionano tutti e 3, specie il caffè..poi aggingo alla borraccia un cucchiaino di zucchero (1 su 1/2 litro d'acqua)
2006-11-27 05:21:47 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
vitello porchettato con contorno di peperoni ripieni.
2006-11-27 05:15:31 · answer #5 · answered by romance 5 · 0⤊ 0⤋
ank'io nella mia ignoranza ti dico zuccheri, anche 15 min prima se si tratta di 1barretta energetica (le vendono apposta)
in generale nn fare sport appesantito da un pasto, xke' in qst caso dovrebbero passare un paio di ore
e' pesante, nn sano fare sport durante la digestione...
e so anche ke se bevi caffe' (amaro) 1h prima aiuterai il muscolo a lavorare meglio...
2006-11-27 05:14:43 · answer #6 · answered by MoonK 3 · 0⤊ 0⤋
solitamente si prediligono zuccheri e carboidrati piuttosto che vitamine e proteine in quanto i primi vengono assmilati dall'organismo + velocemente e sn subito pronti a fornire le calorie di cui hai bisogno. Inoltre ricorda ke gli zuccheri sn anke l'"alimento" del cervello quindi assunti in q.tà giusta ti aiutano anche ad avere i riflessi pronti.
2006-11-27 05:07:35 · answer #7 · answered by Federico F 1 · 0⤊ 0⤋
le calorie derivate dagli zuccheri sono quelle che ti danno energia pronta subito, per cui zuccheri (anche cioccolato) prima di iniziare una prestazione sportiva può andar bene. Per il tempo dipende da quanta roba mandi giù, cmq entro le due ore dall'attività va bene fino a circa trenta minuti prima...tieni presente che gli zuccheri sono tutti facilmente digeribili e assimilibali pertanto basta poco.
2006-11-27 05:05:48 · answer #8 · answered by angelo_007 3 · 0⤊ 0⤋
Lascia perdere le pastiche (se sei un vero sportivo...!)
Una buona pastasciutta pomodoro e basilico e un roastbeef alla griglia con insalata è la partenza migliore!
2006-11-27 04:59:00 · answer #9 · answered by Rob71 7 · 0⤊ 0⤋
Carboidrati( pasta pane riso ) e zuccheri ( dolci , crostate ecc)
2006-11-27 04:58:20 · answer #10 · answered by tris 2 · 0⤊ 0⤋