quelle fréquence? combien de temps? que perd on au niveau du corps?
je viens d'en faire un pendant 1/2 heure pour la première fois depuis 2 ans car il fait beau et que j'aimerais perdre du bide, des fesses, des jambes, du visage et me rebooster...suis plutôt contente car j'ai pas trop rechigné pendant que je courais!
merci d'avance pour vos réponses.
2006-11-25 21:18:00 · 8 réponses · demandé par Bernarda 3 dans Sports ➔ Course à pied
Le bienfait le plus immédiat c'est qu'au bout de 20 minutes d'effort ton corps commence à fabriquer de l'endorphine (dont le substitu le plus connu est la morphine), ce qui fait qu'après tu est euphorique.
Plus sérieusement, si tu pratique régulièrement 1 à 2 fois par semaine tu va augmenter ta capacité respiratoire et tes muscles vont se développer dans leur longueur et donc affiner ta silhouette. autre point positif courir ça fait bouger la graisse de ton corps et la graisse n'aime pas ça, elle se casse et s'elimine alors plus facilement (les massages aussi c'est bien et moins fatiguant et surtout super agréable après un footing). Ne croit pas que c'est un remède miracle pour maigrir non plus, c'est efficace mais cela prend du temps et il faut avoir une alimentation équilibrer sinon ca ne servira à rien ou pire tu risque d'avoir des carences ou des vertiges. Pense bien aussi à boire avant, pendant si tu peut et après.
Et surtout bon footing.
2006-11-26 08:09:11 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
j ai commence il y a 4 ans et j ai perdu 10 kg les deux premiers mois (il etait temps). Maintenant, j ai le coeur qui bat a 46 au repos et j ai une tension de bebe.
Tentes un marathon. c'est meillleur que le sexe!
2006-12-01 11:48:06 · answer #2 · answered by laurentfournier2003 2 · 1⤊ 0⤋
bien etre, calme, euphorie, le coeur bat moins vite, controle de l energie, entrainement face au stress, transit intestinal amelioré, que du bon. Parole de semi marathonien ! faut juste des bonnes baskets, car tu peux choper des tendinites, mal de dos, ampoules.
2006-11-27 08:30:29 · answer #3 · answered by jeune padawan 3 · 0⤊ 0⤋
Dans mon cas la perte de poids a été plus facile par le contrôle de l'alimentation, en augmentant la proportion de fruits et légumes.
Je pratique le footing, mais par plaisir, les effets sur mon poids étant négligeables. Pour la durée, même si tu ne peux faire qu'une demi-heure, c'est appréciable.
Dernière chose: les chaussures destinées à la course à pied sont indispensables (typiquement à partir de 100 euros la paire).
2006-11-26 07:22:50 · answer #4 · answered by Matt 5 · 0⤊ 0⤋
Il est évident que si tu commences à faire régulièrement du footing, tu perdras du poids.
La perte de graisse est optimale à partir de 30 minutes d'efforts réguliers mais pas excessifs, c'est à dire être capable de parler sans difficulté de respiration pendant l'effort, sinon on perd plutôt du glucose. Je te conseille donc de courir plus longtemps à un rythme un peu plus faible si nécessaire.
Quand j'ai commencé à faire du footing (2 à 3 fois par semaine 10km en 45min), j'ai perdu 3 à 4kg au bout de quelques mois. ça paraît faible, mais je pratiquais déjà le rugby et je n'étais pas en surpoids.
Mon rythme cardiaque a bien diminué aussi 52 pulsations / minute debout et 46 couché.
Je ne peux pas te dire quels sont les effets du footing sur mon dos et mes jambes, car c'est bien pire quand je joue au rugby. Mais je te conseille l'achat de chaussures spéciales running qui amortiront les chocs.
2006-11-26 05:31:48 · answer #5 · answered by Ze Bestiole 3 · 0⤊ 0⤋
le footing fortifie lecoeur mais peut ébranler la colonne vertébrale si tes baskets ne sont pas de bonne qualité. 1/2 à raison de 2 fois par semaine est la bonne dose ou alors alertne footing et natation qui est le sport par excellence puisqu'il n'y a aucune résistance !
2006-11-26 05:27:49 · answer #6 · answered by Noos071 6 · 0⤊ 0⤋
c'est bon pour le moral
2006-11-26 05:26:47 · answer #7 · answered by chaw 2 · 0⤊ 0⤋
Je ne suis pas spécialiste, mais je sais qu'une demie-heure ça ne sert à rien, vu que le corps ne commence à puiser dans ses réserves qu'à partir de 45 minutes. De plus, c'est mauvais pour le dos et les pieds (tassement) et ça fait battre le coeur trop vite.
2006-11-26 05:30:30 · answer #8 · answered by Lilitt 4 · 0⤊ 2⤋