Wer kennt sich mit Angststarre aus?

Question

Ich bin manchmal minutenlang erstarrt. Wie kann ich mich lösen?

Answer 1

geh zum psychater

Answer 2

Versuche tief ein und aus zu atmen. Stell dir vor, über deinem Nabel wird es ganz wohlig war. Stell dir dort eine intensiv gelbe Sonne vor.

Akupressur: Drücke mit dem linken Daumen in die Mitte der rechten Handfläche und mit dem Mittelfinger oben auf den Handrücken, so das Mittelfinger und Daumen auf gleicher Höhe sind. Nicht zu doll aber auch nicht zu wenig, ca 1 Minute drücken.
Du kannst es auch mit dem rechten Daumen machen. Da ich linkshändig bin, nehme ich natürlich die linke Hand.

Anne :)

Answer 3

Das hat man z.B. bei Hühner (denke an Michel von Löneberga). Also löse dich schneller aus deiner Erstarrung, oder willst du ein Huhn sein?

Answer 4

Wenn man Angst hat, kann man auf (mind.) 3 Arten reagieren:
1. Verteidigung durch Angriff
2. Flüchten
3. Totstellen (Erstarren)

Irgendwie hast du wohl die 3. Strategie erlernt im Laufe deines Lebens. Es ist dein Schutz, bzw. sollte dein Schutz sein oder war es evtl. mal. Vielleicht hat es mal funktioniert, aber jetzt ist die Frage ob es nicht eine bewährtere Strategie gibt. Was würde passieren, wenn du dich lösen würdest? Würde die Situation "noch gefährlicher" werden?

Also, überprüfen, ob es noch die richtige Strategie ist. Vielleicht möchtest du lieber flüchten, nur den Fluchtimpuls bemerkst du nicht und verfällst in Starre? Flüchten ist nichts Schlechtes!
Es ist leicht gesagt, einen Tipp zu geben, wie z.b. "Tief einatmen und langsam bewegen". Also würde ich eher versuchen, dahinter zu kommen, was da passiert, wie es zur Starre kommt. Anstatt im Nachhinein den Schutz "wegmachen" zu wollen.

Answer 5

In Extremsituationen ist das noch normal, als einmal ein Schienenkleinlaster auf mich zugekipt ist (wiegt immerhin auch knap 20 Tonnen) konnte ich mich auch vor Schrek nicht bewegen das hat mir allerdings das Leben gerettet da ic genau an der Stelle Stand wo der SKL nicht auf de Boden geknallt ist sondern wurde in einen Hohlraum "gedrückt" der durch den zur Seite ausgefahrenen Ladekran gebidet wurde (da hing ein ziemlich schwehrer Baumstumpf dran deswegwn ist das Teil ja auch umgekipt als die Hydraulik der Stützen versagt hat.
Als mich die anderen aus der Lücke gezogen haben hate ich zwar nur ein paar kleine Kratzer konnte aber dennoch ca eine Halbe Stunde nicht stehen da meine Knie weich wie Butter wahren (da wahr ich 14) und noch Mitglied im Verein zur erhaltung der Hespertahlbahn.
Wenn du das aber öfters hast solltest du tatsächlich besser zu einem Psychiater gehen da dass auch sehr Gefährlich werden kann (hätte ich mich 20 cm weiter Links oder Rechts aufgehalten währe ich jetzt definitif Tot) ausserdem leidet ja auch die Lebensqualität darunter ständig vor Angst zu erstarren.

Answer 6

Angst starre nennt man das, wenn man wie gelähmt ist und keinen Ton raus kriegt....dagegen bist du zunächst mal machtlos.
Mach dir klar, dass dich absolut keine Schuld trifft an dem was dir angetan wurde..dieses Denken ist überlebensnotwendig für dich! Nur der Täter ist Schuld und sollte auf jeden FAll zur Verantwortung gezogen werden..ist auch in psychologischer Hinsicht für DICH wichtig, damit du dich abgrenzt. Gewaltopfer die das nicht tun sind ihr Leben lang weiter gefährdet. Du musst lernen dich zu wehren..wobei wehren hier heißt nach Beenden der Angststarre aktiv zu werden..d.h. zum Arzt zu gehen oder aber (auch und gerade) nach längerer Zeit zur Polizei oder zumindest zu einer Beratungsstelle und/oder Psychologen damit die gemeinsam mit dir zur Polizei gehen .Das dauert sehr sehr lange.Bei mir ist es jetzt schon 2 Jahre her und bin immer noch in neurologischer und pcychologischer Behandlung.Mir hat es bis jetzt sehr geholfen.Mache dies wirklich-sonst ziehst Du Dich immer mehr zurück und lebst eigentlich nicht mehr.

Answer 7

ich denke wenn Du vor Angst starr bist kannst Du auch nicht drücken
aber Du hast Deine gedanken
jedes Verhalten egal welcher Art ist angelernt und deshalb kann man es auch umlernen
man muß sich das nur bewußt machen und dann im Geit damit anfangen
man stellt sich die Situation vor in der man vor Angst starr ist und überlegt sich wie man die Starre lösen kann

man kann sich da eigene Bilder zuhilfe nehmen
zum Beispiel
kann man denken daß man in einen Eisblock eingehüllt ist bei der Starre und dann ein wrmer Wasser strahl von oben kommt und das eis schmilzt

oder daß man zu Stein geworden ist weil eine feder einen berührt hat
dann stellt man sich vor wie die feder zu einem fliegt vonoben und einen dann berührt und man augenblicklich flexibel wird

dann gibt es noch eine andere Möglichkeit
man durchdenkt die Situation in der man vor Angst starr wird
und macht sich klar daß ja nichts passiert ist daß man ja keine Angst haben muß

Answer 8

Hallo,
Es gibt sicher Gründe (z.B. Trauma) dafür, die man mit einer Therapie beheben kann. Auch akute Interventionen habe ich mit dem Buch "Wege aus dem Trauma" von Prof. Gottfried Fischer behoben.
gute Besserung Anna

Answer 9

such dir mal ein paar schöne meditations cd's

chakra oder lichtmeditaion dürften für den anfang die besten sein

du musst in deine mitte kommen, damit du bewusst wahrnehmen kannst, vor was du dich fürchtest und ob deine furcht begründet ist