bonjour a tous voila j'aimerais savoir quelle methode efficace permet d'affiner sa taille??sans regime bien sur
par exemple faire des abdos (obliques) est ce que ca fonctionne??
merci
2006-11-23 23:37:22 · 12 réponses · demandé par justme8806 1 dans Beauté et mode ➔ Soins du corps ➔ Soins du corps - Divers
TA GUEULE!!!
2006-11-23 23:45:44 · answer #1 · answered by Bonbon 4 · 0⤊ 4⤋
il y a les abdos obliques, mais pas seulement, il existe d'autres exercices:
- position initiale: debout, jambes écartées d'environ 70 cm, bras en croix. mouvement: il faut fléchir le tronc en avant (mais vers la droite) et saisir de sa main la cheville droite. retourner à la position initiale, puis faire la même chose à gauche. 20 répétitions de chaque côté. inspirer en remontant, expirer en se baissant, et attention à ne pas plier les genoux.
- position initiale: debout, jambes écartées (d'environ la largeur des épaules), bras tendus au-dessus de la tête. mouvement: fléchir le tronc sur le côté, alternativement à droite puis à gauche. ne pas fléchir les genous, ni le tronc en avant. 20 répétions pour chaque côté.
- variante du 1er exercice: position initiale: debout, jambes écartées d'environ 70 cm, mains croisées derrière la tête. mouvement: tourner le tronc sur le côté au maximum (le bassin doit rester immobile) puis fléchir le tronc en essayant de ramener son front à son genou. Alternativement à droite puis à gauche. bassin immobile et jambes bien tendues. 10 à droite, 10 à gauche.
- exercice le plus complet: la circumduction du tronc: jambes écartées, fléchir le tronc en avant, puis remonter sur le côté, en tirant bien, pousser la rotation vers l'arrière bras tendus vers le haut, puis redescendre sur le côté (on monte et descend comme dans le 2e exercice, sur le côté), on se retrouve ensuite tronc fléchi vers l'avant. faire 10 rotations dans un sens, puis 10 autres dans le sens contraire. attention à ne pas fléchir les genous, et penser à faire la rotation la plus complète possible (avant, côté droit, arrière, côté gauche, avant, côté droit, etc...)
Avec les abdos obliques et tout le blablabla d'une alimentation saine avec 2litres d'eau par jour ça devrait aller. Si tu as le temps tu fais ces exercices tous les jours, sinon tous les 2 jours, ou 2 fois par semaine... bref ça dépend de toi, mais la clé de la réussite est dans la régularité.
bon courage!
2006-11-24 08:08:19 · answer #2 · answered by Anonymous · 2⤊ 0⤋
Bonjour, voila ton programme pour trois mois:
- 30 minutes de cardio-taining au minimum 3 fois/semaine.( footing,vélo fixe ou tapis de course)
- faire au minimum 3 exercices pour les abdominaux( partie basse des abdos:relevé de genoux assis, partie haute des abdos: crunch pieds surélevés, obliques:inclinaison latérale avec un haltère)(les séries au minimum 4 / exercice de 8 répétition)
( pendant les exercices la dernière série de chaque exercice doit être faite jusqu'à épuisement et sensation de brûlures)
- bannir tous les aliments contenant de la graisse les boisons sucrées et l'alcool.
2006-11-24 07:57:56 · answer #3 · answered by RYCE 3 · 1⤊ 0⤋
Manger équilibré.
Faire du sport : abdos, natation, marche
Boire que de l'eau.
2006-11-24 18:57:00 · answer #4 · answered by ptit.chou 7 · 0⤊ 0⤋
j'ai une astuce miracle!!!!
et en plus de perdre une taille aurevoir la peau d'orange et bonjour la peau lisse
donc tu enfile un cycliste qui arrive un peu au desus des genoux (je pense que il y en a en pharmacie ou alors commande auprès de m6 boutique) au debut faut le mettre 3 a 4 fois par semaine et apres c 3 fois je crois il est carrement invisible
il est genial en hiver pour préparer l'été et le bikini!!!!!!
2006-11-24 09:33:30 · answer #5 · answered by jamimi 2 · 0⤊ 0⤋
T'accepter. Quand je vois ces questions un peu cons, désolée, je me dit que le monde ne tourne pas rond. Tu auras beau faire du sport, maigrir, arrivera un moment ou tu ne pourras pas affiner ta taille car tu es née comme ça.
Certaines femmes, à taille et poid égal, ont la taille file, d'autres moins. C'est la génétique. A part te faire enlever des côtes, je ne vois pas.
2006-11-24 07:52:49 · answer #6 · answered by sevhans82 3 · 1⤊ 1⤋
faire des abdos pour avoir des abdos... oui, ça fonctionne,
mais ralentir sur la bière, ça peut aussi aider!!!
2006-11-24 07:45:56 · answer #7 · answered by venezuelalala 2 · 0⤊ 0⤋
impossible, j'ai fait des millions d'abdos et j'ai toujours une bouée
2006-11-24 07:45:38 · answer #8 · answered by arsen l. 5 · 0⤊ 0⤋
bois de l'eau (au moins 2 verres) tous les matins à ton reveil et évite de manger lourd le soir: tu m'en diras des nouvelles
ciao
2006-11-24 07:45:00 · answer #9 · answered by Brida 2 · 0⤊ 0⤋
Manger sainement et faire du sport...
2006-11-24 07:38:45 · answer #10 · answered by Christian C 2 · 0⤊ 0⤋
Non, le meileur moyen pour affiner sa taille et de manger de la choucroute tous les jours au petit déjeuner.
2006-11-24 07:39:18 · answer #11 · answered by Franck 3 · 0⤊ 1⤋