Ich bin immer total aufgeregt, wenn ich vor der Klasse nen Vortrag halten muss. Am 27.11., also nächsten Montag, muss ich einen halten. Zwar konnte ich mir mein Thema aussuchen, aber aufgeregt, bin ich IMMER.
Habt ihr ein Vorschlag, oder ein Mittel, was ich dagegen tun könnte?
2006-11-23 04:38:09 · 16 antworten · gefragt von Anonymous in Schule & Bildung ➔ Schule
Dieses aufgeregt sein beim Referate halten kenne ich selber nur zu gut. Aber mit der Zeit komme ich immer besser damit klar.
Wenn ich vor meiner eigenen Klasse ein Referat halten muss, ist das aber gar nicht sooo schlimm, da ich die Leute kenne. Ich versuche immer Augenkontakt mit einer Person zu halten, die auf mich irgendwie beruhigend wirkt. So überwinde ich meistens ein wenig mein Lampenfieber.
Aber wenn ich vor einer Klasse, die ich kaum kenne ein Referat halten muss, dann ist es bei mir vorbei. Ich verhasple mich so oft.
Aber je öfter ich es mache, desto mehr überwinde ich mich. Außerdem ist die Angst unbegründet, die Mitschüler beißen ja nicht!
Wenn es gar nicht mehr geht, denk dir einfach der Lehrer und die Mitschüler seien nicht anwesend und versuch dich auf dein Referat zu konzentrieren. Viel Glück bei deinem Referat!!!
2006-11-23 04:47:02 · answer #1 · answered by M. 2 · 0⤊ 0⤋
Der Mensch wächst mit seinen Aufgaben. Sieh es als Erfahrung an, die du sammelst, es ist normal, dass du das schrecklich findest. Aber wenn du schon an so etwas scheiterst, wie willst du später mal im Leben klar kommen?
Also Brust raus, Bauch rein, und aus voller Kraft losgelegt!
2006-11-23 12:45:51 · answer #2 · answered by der_pferd_horst 4 · 2⤊ 0⤋
Ich kenne das Problem. Man gab mir damals den Tip "Autogenes Training".
Es erfordert ein wenig Übung, aber es klappt.
Am besten gehst Du kurz bevor Du das Referat hälst nochmal kurz " auf Klo" und suchst Dir einen einigermaßen Bequemen Sitzplatz.
Dann die Augen schließen und Dir selbst sagen. "Ich bin entspannt". Dabei ruhig und tief Atmen. Dann sagst Du dir den Satz: " Ich halte den Vortrag und ich bin überhaupt nicht Aufgeregt" oder so ähnlich.
Nähere Infos zum Autogenen Trainig findest du zb hier:
http://www.neuro24.de/autogenes_training.htm
2006-11-23 12:52:13 · answer #3 · answered by Traxa 2 · 1⤊ 0⤋
Nimm eine Stunde vorher zwei Rescue Tropfen auf die Zunge.
Das hilft ruhiger zu werden. Die bekommt du in der Apotheke!!
2006-11-23 17:33:27 · answer #4 · answered by elfenlady1967 4 · 0⤊ 0⤋
Übe vorher gut, so dass du dich super-sicher fühlst.
Autogenes Training kann ich auch empfehlen, konzentriere dich auf gleichmäßiges Atmen, dann vergisst du alles andere.
Freu dich auf das was nach dem Referat kommt: nur 10 Minuten (oder sogar weniger?) trennen dich von Applaus, Schulterklopfen und erleichtertes Hinsetzen.
Während es Referats ist es, wie schon erwähnt, hilfreich etwas über die Köpfe hinweg zusehen.
2006-11-23 17:06:10 · answer #5 · answered by Maria S 3 · 0⤊ 0⤋
Ich habe das in jungen Jahren ebenfalls kennen gelernt.
1.Stelle Dir alle nackend vor wenn Du vor Ihnen erzählen musst --dann kommst Du schon mal zum schmunzeln....hat meine Großmutter mir geraten--hat geholfen
2. Johanniskraut--beruhigt und unproblematisch
3. Übe zuhaus vor den Spiegel oder Geschwistern/Eltern.
Wünsche Dir viel Glück damit Du die Angst überwindest
2006-11-23 13:18:23 · answer #6 · answered by morchen2409 5 · 0⤊ 0⤋
Zunächst einmal solltest du dir immer klar machen, dass du genau weißt, was du tust und das du dir keinen Druck aufbaust. Dabei hilft tief durchatmen und dir genau bewusst machen, wie du deinen Vortrag strukturierst.
Du kannst z.B. am Anfang darauf hinweisen, dass sich die Zuhörer Unklarheiten kurz notieren sollen, damit sie sie dann am Ende stellen können, denn Zwischenfragen bringen einen sehr schnell aus dem Konzept.
Wenn du dich noch unsicher fühlst kannst du das Referat auch entweder Freunden/Verwandten vortragen oder du lässt dich dabei entweder mit der Kamera oder dem Kasettenrekorder aufnehmen. Wenn du dir das danach noch mal anhörst/ansiehst kannst du sowohl Haltungsfehler, als auch kurze Unterbrechungen durch ähm oder öhm leicht feststellen und dann gezielt darauf achten.
Viel Erfolg.
2006-11-23 13:12:08 · answer #7 · answered by schnubbi89 2 · 0⤊ 0⤋
Versuchs doch mal mit Selbsthypnose! Oder einfach davor in sich gehen, auf den eigenen Atem achten, sich vorstellen, wie man z.b. am Strand entlanggeht. Oder du stellst dir die ganze Situation anders vor. Z.B. steht der Lehrer mit hochgekrempelten Hosen barfuß im Wasser. Mit sowas kann ich mich klasse Ablenken.
Und mach dir ganz bewusst klar, dass du das kannst, schließlich hast du dich ja gut vorbereitet und du kannst es sicher!
Und nochwas: Lerne den Vortrag auf keinen Fall auswendig! Das ist furchtbar langweilig für die Zuhörer, wenn du was vor dich hin leierst! Sprich deutlich und laut genug, und vor allem: locker (versuchs zumindest!)
Viel Erfolg,
Sunny
2006-11-23 13:11:06 · answer #8 · answered by Sunny 2 · 0⤊ 0⤋
versuch dich wirklich so tief in die materie einzuarbeiten, dass du absoplut frei reden kannst, dass du über alles, was du erzählst genau bescheid weißt, das gibt schon einiges an sicherheit. dann kannst du schon mal davon ausgehen, dass du kaum müll erzählen wirst. stattdessen gehst du es dann an, den anderen was beizubringen. du musst dir dann sagen: hey, ich hab hier ahnung und die nicht, ich bin denen über im vorteil und mein wissen werde ich denen nun näher bringen.
2006-11-23 12:58:31 · answer #9 · answered by z_blackblue 4 · 0⤊ 0⤋
du mußt deinen text beherrschen und dich auf mögliche fragen einstellen! du mußt dir selbst einreden das du das kannst! dann wenn du vor der klasse stehst redest du dir ein das du eh die/der beste bist und dir keiner was vormachen kann! dadurch wirst du viel ruhiger! ;o)
2006-11-23 12:55:48 · answer #10 · answered by kennyx_79 3 · 0⤊ 0⤋
Was wirklich hilft ist, den Inhalt deines Vortrags auswendig zu können (oder zumindest fast) oder, wenn du VOR der Klasse stehst schaust du einfach niemandem ins Gesicht sondern knapp über den Köpfen hinweg an die Wand hinten oder du versuchst es mal mit 'nem uralt Trick und stellst dir alle nackt vor ;-)
2006-11-23 12:53:42 · answer #11 · answered by pikalinchen83 1 · 0⤊ 0⤋