je viens de faire un voyage qui a duré 7 heures, alors mon moral est à plat, la fatigue me tue et je ne sais quoi faire avez vous un truc pour ça et reprendre ma forme? merci pour vos conseils.
2006-11-22 01:55:15 · 17 réponses · demandé par dorémie 7 dans Voyage ➔ Voyage par avion
Le décalage horaire et remise en forme, n'est-ce pas? Il faut tout simplement revenir dans ta chair et réfléchir sur ce que tu dois faire et non plus sur le voyage effectué. Le problème de décalage d'horaire regarde la Terre dans son mouvement de gravitation autour du soleil qui n'est pas à la compétence d'un humain.
2006-11-22 02:12:11 · answer #1 · answered by Lyon boy 5 · 0⤊ 0⤋
chaque fois que je suis partie aux états unis, je suis arrivée en France le matin, je rentre chez moi et surtout je ne me couche pas, je résiste, tu attends le soir et après une nuit complète de sommeil, tu repars du bon pied !
bien entendu moi je suis à chaque fois en vacances et pour des petites durées, il est bien évident que si tu es restée très longtemps, il va te falloir plus de temps pour t'en remettre, souvent le plus long c'est pour l'estomac qui réclame à manger alors qu'il n'est pas encore l'heure !!
2006-11-22 02:01:08 · answer #2 · answered by gisou 6 · 1⤊ 0⤋
Oh, secoue toi un peu. 7h de voyage c'est pas la fin du monde. Heureusement que tu ne reviens pas d'Asie ou d'Australie...
Maintenant, tu ne précises pas si tu reviens de l'Est ou de l'Ouest, parce que c'est pas tout à fait pareil.
En gros, si tu reviens de l'Est, tu as sommeil très tôt parce que là-bas c'est déjà la nuit. Dans ce cas, il ne faut surtout pas se coucher trop tôt. Autrement tu serais réveillé au milieu de la nuit. Oblige toi à attendre au moins 22-23h afin d'être super méga crevé, et ainsi tu dormiras jusqu'au lendemain matin.
Si tu reviens de l'Ouest, c'est le contraire. Le soir tu n'as pas envie de te coucher car là-bas, c'est le milieu de la journée. Dans ce cas, attends d'avoir envie de dormir, même si c'est à 4h du matin ! Par contre, oblige toi à te lever à l'heure habituelle (7h par exemple). Du coup, tu auras très peu dormi et tu seras crevé ! Et par conséquent tu pourras te coucher de bonne heure le soir suivant. Et hop en 2 jours c'est réglé !
Une autre règle d'or : si ton avion arrive le matin, il ne faut surtout pas se coucher ou faire la sieste dans la journée !!! Même si on est crevé (qu'on n'a pas dormi dans l'avion par ex), il faut absolument resté éveillé jusqu'au soir ! Comme ça, le soir on s'écroule et le pb est réglé en une journée ;-)
2006-11-23 01:02:45 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Moi j'ai fait un voyage qui a duré 25h il y a quelques mois avec 10h de décalage et je reprenais les cours quelques heures après mon retour...
En fait j'ai réglé mon horloge à l'heure de ma destination c'est à dire que je me suis forcée à dormir le jour par exemple et à rester éveillée la nuit.
Je n'ai quasiment pas resenti le décalage horaire!
2006-11-22 04:33:58 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
il existe de petites pilulles en vente libre....ça s'appelle de la mélatonine 3mg.-.......et ça se prend un ou deux jours avant le voyage....pendant...et un ou deux jours après......et tout se passe bien
2006-11-22 03:23:38 · answer #5 · answered by poivre-et-sel 7 · 0⤊ 0⤋
Il n'y a rien à faire pour remédier au décalage horaire , c'est un phénomène atmosphérique qui ne dépend pas de nous les humains ; un conseil : reposez vous un peu et ensuite mettez vous au travail ça va aller .
2006-11-22 02:20:42 · answer #6 · answered by veronique F 2 · 0⤊ 0⤋
S'exposer aux rayons du soleil dès son arrivée et limiter son activité, surtout physique, pendant les premières 24 ou 48 heures permet de mieux récupérer.
- Enfin, il est utile de savoir que le sommeil se compose de cycles d'environ 90 minutes et qu'il n'est donc pas nécessaire de dormir 8 heures pour être en forme. Dormir un nombre entier de périodes, même faible, sans réveil au milieu, est toujours préférable à vouloir dormir beaucoup et se réveiller en cours de cycle.
voilou
2006-11-22 02:09:27 · answer #7 · answered by heliakin2000 1 · 0⤊ 0⤋
Couchez-vous trés tôt aprés avoir pris un ou deux cachets de mélatonine.
2006-11-22 02:07:39 · answer #8 · answered by Erick 2 · 0⤊ 0⤋
Une bonne cuite ce soir, un peu de sport demain (là, faut se forcer), et couchée tot demain soir.
Ca marche à tous les coups!
2006-11-22 02:05:13 · answer #9 · answered by A_thaly 2 · 0⤊ 0⤋
L'habitude et crois moi j'en sais quelque chose...
2006-11-22 01:58:30 · answer #10 · answered by Dr Ross 6 · 0⤊ 0⤋
tu connais l'autre?
2006-11-22 01:58:08 · answer #11 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋