2006-11-20 10:06:45 · 14 antworten · gefragt von Gesichtswurst 5 in Reisen ➔ Sonstige Reiseziele
in diesem Sinne...
2006-11-20 10:07:21 · update #1
Viiiiiieeeel Schlafen :-)
In diesem Sinne : Ich wünsche dir und allen anderen noch eine Schöne Nacht .... Schlaft gut ihr lieben und träumt was schönes
2006-11-20 10:09:57 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Erst in der neuen Zeitzone Schlafen wenn es dort Schlafenszeit ist.
Ist hart aber wirksam.
2006-11-22 02:21:17 · answer #2 · answered by Peggy 3 · 0⤊ 0⤋
neben den o.g. Antworten wäre noch zu ergänzen, dass viel trinken wichtig ist ... und zwar schon während des fluges!
viel erfolg!
2006-11-21 15:40:33 · answer #3 · answered by heks 3 · 0⤊ 0⤋
Eigentlich ist schon alles gesagt:
- vor Abflug (je nach Anzahl der zu überfliegenden Zeitzonen): sich schon zwei, drei Tage vorher der Uhrzeit der Zielzeit anpassen.
- nach Ankunft: unbedingt durchhalten bis zur Schlafenszeit im Zielort, auch wenn es ein halber Tag sein sollte. Ich habe das einmal nicht berücksichtigt und bin einfach eher schlafen gegangen. Hatte dann echt eine Woche mit Jetleg zu kämpfen.
Übrigens ist für mich eine Zeitverschiebung von einer Stunde (z.B. auch Einführung der Sommerzeit) schlimmer als 10 - 12 Stunden.
2006-11-21 06:59:41 · answer #4 · answered by 000000 3 · 0⤊ 0⤋
... da du sicher kein Melatonin prophylaktisch einnehmen möchtest, kann mein Rat nur sein: schlafen, bis du von alleine wieder aufwachst, schön frühstücken (wann auch immer das dann ist), langen Spaziergang machen und danach das tun, wonach dir ist.
Solltest du allerdings nahtlos wieder arbeiten müssen - eine heiße Dusche, danach noch eine kalte, einen schönen starken Kaffee und Obst für die Vitaminversorgung und dann hinein ins Vergnügen - seh's einfach so!
Irgendwann kommt dann schon die Möglichkeit.... siehe oben
Gute Nacht !!! ;-))
2006-11-21 05:07:13 · answer #5 · answered by dschinghi 4 · 0⤊ 0⤋
Am besten ist es, ihn gar nicht erst zu bekommen. Wenn ich weiß, wie groß der Zeitunterschied sein wird, dann würde ich versuchen mich schon vorher langsam an die andere Zeit zu gewöhnen, indem ich meine Schlafenszeit daran anpasse.
Wenn das nicht geht, gnadenlos normal weiterleben, auch wenn es einige Tage sehr schwer wird.
2006-11-21 04:22:32 · answer #6 · answered by Gnurpel 7 · 0⤊ 0⤋
Deine innere Uhr muss sich beim Jetlag der neuen Zeitzone anpassen. Grundsätzlich gilt dabei, dass Reisen in Ost-West-Richtung unproblematischer sind. Grund hierfür ist die Eigenheit, dass die innere Uhr länger als 24 Stunden am Tag läuft. Auf diese Weise kann sie unser Tagesempfinden verlängern, aber nur sehr schlecht verkürzen.
Reisen von Osten nach Westen (z.B. in die USA) bedeuten mehr Stunden an einem Tag. Dies entspricht dem Naturell unserer inneren Uhr. Wenn Sie z. B. von London nach New York nach Westen fliegen, verlängert sich Ihr Tag um fünf Stunden. Beim Flug nach Osten von New York nach London wird Ihr Tag um fünf Stunden verkürzt.
Tipps von British Airways, um den Jetlag zu überstehen:
Da die innere Uhr zwischen einigen Tagen und mehreren Wochen benötigen kann, um sich an eine neue Zeitzone anzupassen, ist es möglicherweise sinnvoller die Zeit des Heimatlandes für sich beizubehalten, wenn Sie nur kurz (maximal 48 Stunden) weg sind. Wenn Ihr Aufenthalt länger dauert, sollten Sie sich bereits im Flugzeug an die neue Zeitzone gewöhnen.
2006-11-21 03:46:43 · answer #7 · answered by Wendland 4 · 0⤊ 0⤋
Nach Ankunft erst schlafen gehen, wenn es auch in der neuen Zeitzone Schlafenszeit ist, feste Zeiten fuer den Tagesablauf einplanen, viel trinken, um den Elektrolytenhaushalt zu stabilisieren, trotz Widerstand Bewegung an der frischen Luft, um den Kreislauf in Schwung zu halten.
So stellt sich der Koerper am ehesten auf die neue Zeit ein.
2006-11-20 23:29:27 · answer #8 · answered by Guilin 2 · 0⤊ 0⤋
Mit der Zeitverschiebung wird man am ehesten fertig, wenn man einfach zur der gewohnten Zeit aufsteht (und zwar Ortszeit). Wenn es einen dann abends früher ins Bett treibt, ist das in Ordnung. Aber auf Vorrat kann man leider nicht schlafen. Je konsequenter man die Aufstehzeit einhält, um so rascher kann man sich wieder umstellen. Aber bis der Körper wirklich "überzeugt" ist, braucht es bei manchen bis zu einem halben Jahr. Das beweist einmal mehr, wie gefährlich und gesundheitsschädlich die ständigen Schichtwechseln in manchen Berufen sind...
Vielleicht helfen Nährstoffe und Flüssigkeitszufuhr auch ein wenig, und dass man sich am ersten Tag nicht gleich mit Arbeit übernimmt...
2006-11-20 18:30:56 · answer #9 · answered by kristallklar56 3 · 0⤊ 0⤋
Am besten versucht man in der neuen Zeitzone erst dann schlafen zu gehen, wenn es dort Abend ist und man dort so richtig müde ist. Aber ungewohnt ist es für den Körper trotzdem. Man wird sicher früh aufwachen. Das hängt auch immer vom Menschen selber ab. Ich kann das aus Erfahrung sagen.
2006-11-20 18:21:17 · answer #10 · answered by funky_kingston_radio 1 · 0⤊ 0⤋