soy delgada solo quiero endurecer. tengo un poquito de pancita
2006-11-19 11:14:53 · 10 respuestas · pregunta de Anonymous en Belleza y estilo ➔ Cuidado corporal ➔ Otros - Cuidado corporal
yo creo que en tu proxima vida...
debes hacer mas.. y trata de trabajar un grupo de musculos por dia .. es decir... el primer dia trabaja los abdominales superiores haciendolos acostada y simplemente te levantas hacia adelante. Al dìa siguiente en la misma posicion pero te levantas hacia un lado y hacia el otro para trabajar los superiores laterales. Al otro, en unas barras paralelas mantente arriba y levanta las piernas una y otra vez flexionando las rodillas y llevandolas hacia el pecho para trabajar los inferiores. Puedes estar tambien acostada boca arribay con una barra o un palo de madera agarrado con las dos manos levantas las piernas con las rodillas flexionadas y llevas las rodillas hasta el pecho. El ultimo dia con la misma barra, te paras y giras la cintura hacia un lado y otro. Este lo puedes hacer muchas mas veces ya que este no requiere mucho esfuerzo. Esto es para los oblicuos y laterales inferiores. Tambien con la barra tomada con ambas manos y alzadas, parate con las piernas separadas y te inclinas hacia un lado y otro. Al otro dia vuelves a repetir las mismas series pero aumentando la cantidad
2006-11-19 11:36:11 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Si puedes hacerlo, (cosa que dificulto, pues al principio no llegarás ni a los 40, y tendrás tales dolores musculares que suspenderás tus ejercicios para no reanudarlos nunca) en cosa de 4 o 5 meses, tendrás unos abdominales de campeonato...
2006-11-19 11:26:32 · answer #2 · answered by marprofundo 5 · 1⤊ 0⤋
En un mes ya empezas a notar mucha diferencia .. no te digo marcados pero si la panza mas firme.. si haces si o si 100 x dia vas a ver como cambia todo. Mucha suerte!
2006-11-19 19:14:21 · answer #3 · answered by Ge* 3 · 0⤊ 0⤋
En unos 6, 7 años................para q tu ejercicio sea rendidor, veas resultados pronto ( 6 meses ), debes hacer como minimo 1000 abdominales dia...............saludos y suerte.
2006-11-19 15:22:54 · answer #4 · answered by juanjo 3 · 0⤊ 0⤋
si ayudara bastante pero no esperes que sea del dia a la mañana pues la capa de tejido graso se hubica por encima que los musculos quiere decir que si es muy gruesa no dejara ver lo que hay por debajo mi consejo es haslos ok pero de distintos tipos para trabajar todo los musculos abdominales sino estaras desproporcionada una proteina (como la whey protein) podria ayudarte tambien pues la proteina son como ladrillos para una casa que vendria a ser los musculos y esta tiene la ventaja de tener bajo contenido graso osea te dara un resultado mas rapido si unes esfuerzo con descanso alimentacion y ejercicio sano es cuestion de paciencia nada mas pues todos los cuerpos son diferentes quien sabe talves eres de las que reacciona rapido suerte.
2006-11-19 12:49:37 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
5 series de 100 osea 500 por dia o 350 y en dos semanas estaras con la pancita durita es un consejo de filosofo
2006-11-19 12:03:32 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
pues como en 4 meses...
si quiers tener abdominales firmes debes 1.000 abdominales todos los dias
saludos
2006-11-19 11:26:37 · answer #7 · answered by leo75las 5 · 0⤊ 0⤋
mira para enpesar es malo hacer esa cantidda de acddominles todso los dias pero si lo ases todos los dias yo pienso q mas o menos en un mes tendras tu acdomen bien duro
2006-11-19 11:18:21 · answer #8 · answered by chica baby 1 · 0⤊ 0⤋
Creo que te ba a tardar por lo menos unos 6 meses ojala sea menos pero 100 son muy pocas aunque para empezar esta bien pero yo ago 350 abdominales al día y no me a sido fácil endurecer mi estomago.
2006-11-19 11:18:19 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Depende mucho de tu organismo....
Pero si eres delgada con dos meses alcanzará... peor no debes dejar de hacer para mantenerlos...
Mi blog es:
http://soloelmundoyyo.blogspot.com
2006-11-19 11:16:42 · answer #10 · answered by NONAME 7 · 0⤊ 0⤋